第1招：吃出好精神
5 F: i( b; [% v! Z/ D" I1 p8 |( A如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
0 A4 u/ F% d5 q6 K; e K在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
) _5 S: v9 b& L! v0 _! q: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。公仔箱論壇/ ~) a# I+ j1 f0 i; }
* c7 a% M4 K, I) r. ^( f公仔箱論壇
. w/ D3 f- ~2 d) L' j7 ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V! u7 p" l( `1 j7 e
第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z4 c! S; j% V5 K B
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。1 @ ]$ E; Q9 o) a
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。tvb now,tvbnow,bttvb- b6 _7 h4 {- M
除了通風好，充足的光線也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S) \( u5 d' h9 h7 o6 g
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
$ Y% e3 U+ r7 ?0 t0 J8 s$ v. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
. @# x+ {1 c. }1 F. P+ P& n; z: f. v) E( Q6 H' f! O: J; y
0 ?; [8 M& q# X# W( @$ |/ etvb now,tvbnow,bttvb& X$ m5 N, ?! s9 ]' Q1 @
第3招：衣服不要穿太多
( v8 E$ `8 G3 s) }9 w$ x公仔箱論壇冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。5 v4 b4 i2 V1 `
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
, W4 r6 j; I+ p. p' s- }. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
" r; S' D8 _, A+ h+ ^- o6 M保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。! e' R# D( n6 Q0 F
$ o+ k( S8 Y0 L. k0 j+ \公仔箱論壇
% ?3 r {% D% o l1 F2 Jtvb now,tvbnow,bttvb
# |: i& X! P0 s2 C# ^, X' ^8 A第4招：手部按摩
# g; p; G" J( G* | \" |0 {) v公仔箱論壇主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y' P6 S4 |5 I0 P' E. p
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。5.39.217.77* p& x! n7 T% v! [. A0 p
A.按摩腦部反射區
) y& ^8 @; P4 {" \/ W1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇# |4 u" P# b5 i! G
做法：" s) t* t+ A4 a3 K
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b7 J+ u( T9 H
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
$ i7 [9 X% u9 M; e) N S% V4 JB.按摩脾的反射區tvb now,tvbnow,bttvb! p$ F, C! _6 E) [, v, ~
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。" Y8 v0 C9 U$ ]# h/ m, o* d
做法：
. d; d$ X" t9 h( g+ }) T) l1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S* q: n7 I7 N# R$ |3 K
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
+ j6 x7 `0 X5 a7 X; C# } i7 `中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
7 W& r& A+ j9 u( Y( C. o, m1 v5.39.217.77
9 ]+ a2 B' H% u+ \5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：公仔箱論壇+ C# V# N+ u Z6 X! v* C
0 l n; L7 M+ d/ s/ y( A! G2 X5.39.217.77a.不能愈按愈痛。
$ k6 i1 d- N) C8 u& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
5 M6 l% Y+ y7 L- n6 X/ c公仔箱論壇b.按完不用冷水洗手。tvb now,tvbnow,bttvb _/ Y/ O/ n7 a# {" k
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。2 Q6 y: _0 [8 B+ C
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。5.39.217.77, Y- q" n% N5 P% o1 Q7 T3 Y) k
d.服藥期間也可以按。
5 E$ w. `0 e! a3 q不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
) e0 @$ W0 i% S* ` C' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ L' \8 A( v7 y$ I2 c
1 {- H" r7 S( \tvb now,tvbnow,bttvb
2 u2 C4 Y! y+ g! x: ~tvb now,tvbnow,bttvb第5招：提神醒腦養生功, @% }& W( F' q
tvb now,tvbnow,bttvb" h0 o6 ?( B' B
A.左右高甩法
/ d( y3 ?- b* t/ E& V4 C; C' L功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。公仔箱論壇' K( _0 N; V3 F" \( p
步驟：5.39.217.778 W1 \6 N+ y9 r! q7 [6 }
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。5.39.217.77& M# m/ O$ u ~8 k6 r! }$ u: U( w
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
9 e4 e: }3 L; J& I) f; z, d/ ktvb now,tvbnow,bttvb3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
( E* \' q: m. ]9 p# M4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb: P, y5 ? B( Y* L; x* X" I, g
0 s& q( r! [! \6 Q; cB.環臂枕首法
" x( P$ e1 C* A% g3 u9 jtvb now,tvbnow,bttvb功效：能提神醒腦，提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D# u( m# X; y" B1 r
步驟：
! l0 r. g" c! A3 {* Y1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F' k+ `% i3 A$ r+ G) n6 T" |
2.吐氣，順勢弓身低頭。
* Q# k% m) `' Q$ z- p8 ^5 e' S公仔箱論壇3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
* f" g# h, ^ T2 ~$ A1 k4 N ptvb now,tvbnow,bttvb4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
| 
thx for sharing~~:
