第1招：吃出好精神5.39.217.77# E! U6 l% A8 o# ]8 p% l
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L" W- w5 y" f4 j6 L
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
1 u1 n/ P- g8 Q( F5 G9 P Z5.39.217.77經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
# u% t6 o2 `1 @5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a0 e% @1 x, _
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( t, b& p) e) {) ^/ e" a: d; H5.39.217.77第2招：通風好光線足夠
3 S( W/ [( B0 l7 ?3 ]公仔箱論壇保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。+ h2 Y& s1 `; e. o# g
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
9 h/ {1 I1 p7 e+ f5.39.217.77除了通風好，充足的光線也很重要。
4 w) R" g( p3 dtvb now,tvbnow,bttvb當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
; J4 I- ]8 ^: H* ]3 L; j9 \公仔箱論壇將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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X: U* U. v I, l3 a* {9 i1 t5 _公仔箱論壇/ E z4 E) q* F7 P C2 A8 K
% V) n: v$ o8 B5 _3 O' u第3招：衣服不要穿太多
) g) v+ f6 O: X' K$ z- d公仔箱論壇冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。- i( I' u4 o4 F2 t! J" Z
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
$ j1 n5 p5 J0 L/ B傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。& |# w& U3 E/ e1 o& M
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。tvb now,tvbnow,bttvb b7 \" w* D" e g; x6 f) r1 k. M
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: p Z1 b9 M$ }# P8 u8 l! ?: {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I4 x1 U6 x4 B1 `
第4招：手部按摩7 A j S( z' Y S7 a3 s* P1 [" G
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。公仔箱論壇$ S! ^8 B4 c ]9 Q, F
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
1 T' s. j. U: @4 MA.按摩腦部反射區
) t/ C9 s; P( N) x% S5 o9 Y! E5.39.217.77功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。5.39.217.778 D @0 I0 N; ~+ N8 N3 N
做法：5.39.217.77. O8 W0 n( {1 w2 ] W4 P
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。9 m( f8 Q. a, R: _! }& g. W" g
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。tvb now,tvbnow,bttvb5 {5 m% i, i7 y0 i* G' K
B.按摩脾的反射區tvb now,tvbnow,bttvb1 ]/ U" n6 w u L1 n
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
1 S0 L/ b4 E% d4 d做法：
]" U: d+ K) G" a" o x5.39.217.771.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。2 Z1 U4 K! u6 p5 `5 x$ D& H
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。5.39.217.77. ]5 Z {! L& X, J
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。0 | p p/ Z+ Q$ x E1 G3 g6 t
* m* G$ q: P0 F) N5 F公仔箱論壇手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：5.39.217.773 A" X9 d; K$ p) T& T- {
7 q! e' R/ ?# S- a% F: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。a.不能愈按愈痛。* r/ F+ c$ J( [6 h" u
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。公仔箱論壇$ Q! n& Z v7 |" t% b
b.按完不用冷水洗手。
2 [' _" }# z# I* ^/ O! E9 Ttvb now,tvbnow,bttvb可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
3 U, h" h H. F. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
; V; o d, ]" d/ I/ L. ~tvb now,tvbnow,bttvbd.服藥期間也可以按。5.39.217.778 ^7 Y4 M; z+ C+ v/ z+ q1 B8 p
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S% t: v* r. V
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\. k8 f# U" b& C公仔箱論壇第5招：提神醒腦養生功$ T& m# {: g0 \0 M7 V7 R
0 U( ]8 t1 g: X% D9 o- VA.左右高甩法5.39.217.77; J1 V1 z( o. ~
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。0 L. [7 r# Z2 H7 h" C5 j% v$ J8 w
步驟：& l+ x2 F. c; H$ w
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
! S' _5 ?5 j0 S2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
% ]% v0 B& P2 D* z6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。5.39.217.77' |6 R$ x+ _( ?% k& N5 T
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法/ d2 j% |; m' H+ E
功效：能提神醒腦，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb8 g% b1 ?! ?! w& }8 I% s3 `; r# l
步驟：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r( P) v* e5 Q; Q: R& g
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {: n9 N5 ?2 p6 w5 [7 J* C/ f% H
2.吐氣，順勢弓身低頭。
0 }! f' `& h4 Z" m F6 ?6 g- W4 Htvb now,tvbnow,bttvb3.吸氣，慢慢起身，吐氣。" v8 i( {+ N5 k- D* L
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
