第1招：吃出好精神
/ u1 ^* r! p7 i! Z: W" ^如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。6 S# S, D3 u0 T9 B* g. m! e
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。公仔箱論壇: d6 T* z' e; Y% S2 j5 B
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C, ]3 x5 {0 S" y; F
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第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S2 X' O% Z1 u |9 p4 m1 w
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
" C( n4 _8 p; D9 L郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
8 x* r& Y) v% R; z7 ?9 Q除了通風好，充足的光線也很重要。tvb now,tvbnow,bttvb- a7 }2 W: N0 S" W
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
! |9 B1 ~; \! T* J! I1 b% `將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i4 Z' ?: k* \# i) I4 I8 k
9 S0 L' N1 r+ a4 C0 Z9 ^1 L' ?! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K6 z1 ^8 h' `
0 f; K1 N- y" g( W5 X第3招：衣服不要穿太多
, R2 o, ]2 a) e" C3 d; S- t1 t公仔箱論壇冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。公仔箱論壇$ ?6 A1 y/ T! ]& X6 Q
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」公仔箱論壇! W Q- `8 p, s5 n$ g
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。5.39.217.77% g: h' p8 G( ^+ D s4 m& }* F
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。) }' G6 } D$ T% g I( T( Q, t, Y
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第4招：手部按摩
2 b+ _. ]. w+ r- i. a" t7 m主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb. M& b6 S+ P: E' ^$ a
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
$ m7 v S: ^% s+ G公仔箱論壇A.按摩腦部反射區5.39.217.77" C4 U8 ?/ o: ~. u
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。公仔箱論壇( \. c+ v+ E2 k0 h- A
做法：% U$ ?) O1 I C, w5 E
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
. Q/ b) v# \2 d( N7 v! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
7 b0 J i( }) m) A5.39.217.77B.按摩脾的反射區. g3 W- u. s" i/ b0 n& @
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
- s) n, F5 ?) b6 Y6 |- } K2 t8 i! |5.39.217.77做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k3 X7 }0 L H6 r9 v) b
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
% j) I; q. I( M6 r; t5.39.217.772.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
+ {& U0 x* w6 w) d0 T中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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a.不能愈按愈痛。
6 Y( j y/ q$ L3 a+ @: R) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y/ }$ l$ V. f, ~
b.按完不用冷水洗手。 s4 q5 a& M1 p& ^7 }
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
3 f6 C5 F- |5 P) K) s$ k5.39.217.77c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。* N4 P" j. p( v
d.服藥期間也可以按。5.39.217.777 G3 _" j5 o( v7 D) G/ E. u
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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第5招：提神醒腦養生功
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A.左右高甩法
- q: x) W: r ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]9 _; ]$ _5 j3 [ ^6 D" ^" B
步驟：5 a- I( [; }, _$ J6 k3 H
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
7 w4 w' v8 |1 o& e n5 y" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
+ z+ m- x2 M9 i; gtvb now,tvbnow,bttvb3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
; G% @" M9 A( p/ Q' U; q; V- C: x5.39.217.774.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
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B.環臂枕首法
8 O$ o1 O- ]# G' ~& b Ftvb now,tvbnow,bttvb功效：能提神醒腦，提振精神。5.39.217.77; K5 r1 w0 c& P0 f$ {
步驟：
$ \" d9 A' D* i. i/ U4 |' X2 r5.39.217.771.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
) u( C% J2 q. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.吐氣，順勢弓身低頭。
! E2 q/ t* y8 j5 @6 t3.吸氣，慢慢起身，吐氣。tvb now,tvbnow,bttvb3 h- E* _3 j& [" e8 V9 {
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
