第1招：吃出好精神
b# h9 R3 s: k* |$ n公仔箱論壇如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
, l' k% Y" ?8 z# _9 T在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。% h* k B+ h/ Y4 ^: p, S# y7 ?* O2 O8 W: M
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。5.39.217.77# q2 ^/ Z- U* @ ~ [
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' j4 G# M8 }' G n& ?& w第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h" l! r* r1 Q: L) v' r
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
4 G2 J) Y( L8 F# x, h) dtvb now,tvbnow,bttvb郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
, E- S! N; V+ G; W2 U5.39.217.77除了通風好，充足的光線也很重要。8 R; k7 Q8 g a0 p2 D7 v
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
6 s: V. E3 m" O* I! @& W將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多
" K& R! m" `8 K* o冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
' a8 B v! i5 {8 q' P: [7 Q公仔箱論壇梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」5.39.217.77$ k: j% q+ \% S7 d: f/ Y7 r
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。- l1 D8 B) I& q* C$ c7 w
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。' p, f$ K# r5 B0 Z. H- e
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第4招：手部按摩公仔箱論壇: C$ L# P5 z9 ~" {( I( x- H. D' P
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
' O. e2 j! k1 b5 B% p1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
1 Q% x8 e! x: }4 X2 u* WA.按摩腦部反射區
+ b$ ~5 l( A3 A功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
1 L4 L. d p! M G' x* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：tvb now,tvbnow,bttvb3 t" e4 D- q ]! W
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
- l" O9 c# _# _# ^" ^1 F1 M5.39.217.772.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。5.39.217.775 W, i$ ^4 g9 N
B.按摩脾的反射區公仔箱論壇* `1 ?: \! J& J
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
; @' D. F; C# G% M) n/ c# b, T; C( ftvb now,tvbnow,bttvb做法：5.39.217.77% c4 T/ M0 c5 H( O8 u+ a* @
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。公仔箱論壇) F" G5 N0 K$ S E
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
* A2 }8 ?1 o4 b5.39.217.77中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。5 v! F* a1 S& v
+ c7 |( G) s. [: V! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
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1 I J. x, ?. w( T3 {7 ttvb now,tvbnow,bttvba.不能愈按愈痛。
$ r; h* z! x6 [& Gtvb now,tvbnow,bttvb不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。# z) ?& K b. n: a2 }
b.按完不用冷水洗手。5.39.217.77/ E7 {' y5 W9 ^7 q8 U Z
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
7 O1 I! d0 m% ~( n( E% p0 e5.39.217.77c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。5.39.217.77/ U! m5 `3 j9 k9 I
d.服藥期間也可以按。
' a8 l+ Q9 N9 F8 q, O& e& E1 O& Htvb now,tvbnow,bttvb不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
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7 T5 _ }/ a) V! y, [4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77( b4 U: R9 }/ e0 l( k/ V
第5招：提神醒腦養生功
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( u# F$ ?: s# z jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A.左右高甩法
2 U' z& j2 m1 R, M2 u$ L公仔箱論壇功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。! H+ ?% d8 ^: ^; ?- }
步驟：
) z/ Y: o0 \* e" ~" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
" Y: }( x1 C* N0 b2 C; q2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。5.39.217.77. J7 d7 m, Q7 x; X% M2 u0 B
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
8 N9 a! S" ~ C* K3 T4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
+ l3 N1 U# o; w V. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Y4 X5 M' Q+ j G9 I6 H0 DB.環臂枕首法
+ t+ m! E6 x8 a+ @tvb now,tvbnow,bttvb功效：能提神醒腦，提振精神。
& b+ I6 c) l* E* [& i# `& e4 X& O步驟：, k8 E$ M5 o1 V
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。8 p! i9 S) t) }3 t. E
2.吐氣，順勢弓身低頭。
) A5 D% ]3 K& x. y# y8 l: N5.39.217.773.吸氣，慢慢起身，吐氣。3 {1 |" o: X( N
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘 |
發表於 2012-12-16 10:20 PM
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thx for sharing~~:
