流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。
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美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與乳酪，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
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以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅：
3 w1 j. G; ^9 n0 t' @tvb now,tvbnow,bttvb橙與橘子：
4 h6 H$ i/ Y. A" Z- q8 I0 [2 D' M6 N柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。5.39.217.771 L7 ~' f( a/ @: x9 b- r/ R1 p
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6 {1 B% W1 m. ]0 f全榖類： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q1 e9 h; d% \* @, L9 M
種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
+ w9 g2 i- g# h9 z, D胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。
4 r, h% ` k. H6 r: \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v% k. t* Z% k( T
5.39.217.776 d/ g7 e* {( p# p8 a9 T
蒜瓣：公仔箱論壇 j' F5 }, i& |
含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。! ^/ L4 t+ s$ i% [
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" N2 h: L1 v7 L v1 A( z: \! Q5.39.217.77杏仁果：
$ v, ~' _( |" r; y" I5.39.217.77含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u: P* F% N& k$ @. m. @
5.39.217.779 V+ [* L0 V4 C$ v: s
西蘭花： tvb now,tvbnow,bttvb$ X( U |8 k8 {7 b# n2 f k1 k
這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
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乳酪：
, X, F% i+ m4 Z4 W公仔箱論壇每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的乳酪，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。
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發表於 2015-11-13 03:18 PM
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