【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
; ]5 r+ } ~; u) V& D' z: K5.39.217.77在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。6 o( x+ X1 ^3 c) A3 O7 `& A
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊5.39.217.77$ Z8 L1 v( @' A; U# _# Q
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。4 u9 f- t( S5 ^
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f+ O* x3 F% ]1 U" Q
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
9 Z: t3 h. e) f8 E- q2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
% F9 b; s# G( @8 M/ f$ Qtvb now,tvbnow,bttvb【天龍八步體操】：
/ x- l3 D7 o/ p6 J- ^0 h& R! S第一步：捏捏鼻
, C) W) L1 H6 P$ @7 K& z8 M6 A8 X公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。tvb now,tvbnow,bttvb8 N* D& J8 V! r- ]9 t
第二步：搖搖頭tvb now,tvbnow,bttvb- w/ L0 f, Q3 k4 s4 e
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o1 f8 D9 d, n! {: b: p( \, @: K
第三步：深呼吸
% b. g. P& P) [公仔箱論壇『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
# d3 `9 B0 ~- {第四步：手碰地
( z+ }! W( \5 Z" K. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。5.39.217.778 Y0 n! J' W4 Y+ V3 ?/ C
第五步：壓壓手
) S A3 W- r* C' C1 ?$ P『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
8 q9 }4 F2 V' U0 Y5.39.217.77第六步：十字架
2 K5 O. o0 i$ {! S' ? etvb now,tvbnow,bttvb『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
. r" X+ a: |! @% [8 ^ @$ Z公仔箱論壇第七步：抱抱膝5.39.217.77" {) z1 W% t1 j2 [$ Q
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) | ^1 P+ S+ }5 {- g! L; Q
第八步：拍拍腿
( j; \, B8 B3 `0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。! O$ r9 E' r1 M& H0 [1 W( u# ^9 ^6 ?
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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