乳房保健大全让乳房更舒服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I; [) n/ }6 N! k0 I; f
来源：北方网
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乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。 公仔箱論壇' V$ x$ P+ n6 q" j) g. ^; t! Z
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一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。 5.39.217.77! S# f3 n3 j. G4 b$ M( C
, }5 \ v, J1 t8 e) m2 i0 |8 y, \5 Y% U 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 公仔箱論壇4 \2 Z! f. | r& B2 M" [
' t2 T, N7 N! }' Xtvb now,tvbnow,bttvb 三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
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四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 5.39.217.77. v+ O+ j* H5 j7 M
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五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。
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六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 5.39.217.77( O6 G: p- j* c. H- a
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七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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0 `% g( n3 \" {7 C7 d" U. B 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。
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九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。* e3 @7 u3 C4 e8 z, `
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4 E5 c% L4 i0 q9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。tvb now,tvbnow,bttvb1 w" h8 Q5 }: d0 }2 ^
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十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。 tvb now,tvbnow,bttvb1 Q4 s$ h3 D3 z! Y4 F
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时间：沐浴前 # ]! _ `" q0 `7 |; f$ J1 Q
; G8 E# i0 `; o. F1 K4 f 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 tvb now,tvbnow,bttvb4 J4 F- j4 S/ m' p1 J2 H8 i# D! D2 Q$ h
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操作步骤：
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脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。 1 f ^: t" Z2 Z. j& H
8 @, P. y5 H2 p- K2 i+ Ktvb now,tvbnow,bttvb 仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。
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检查乳房上部与腋下结合部有无异常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a. C! E2 B6 X" V. x
* f+ t n, i! }: L+ m- Atvb now,tvbnow,bttvb 双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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4 \; d6 D, `- H# ^, O5 q9 M公仔箱論壇 双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。
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/ M u$ z1 \+ P1 Xtvb now,tvbnow,bttvb 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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( }6 j4 m9 M: U) S. W& X) x 温暖的双手轻轻触摸乳房。
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6 Y% @$ L! {) ~ 时间：睡觉前
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6 s; j3 x3 }4 Z# { 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 8 J0 h; _* r/ [' z/ d' g$ U
& m' j0 i& P! d3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 操作步骤：
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' R7 T2 r$ \5 j6 l1 M/ z5.39.217.77 身体平躺，全身放松。 / h0 j6 G* S }3 u- g5 {2 _
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先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t2 F) P) [; c/ O5 r
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将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 5.39.217.77# X; J# g0 x% i4 f7 k0 a
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如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
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: D3 q0 V5 [. h! w7 Ltvb now,tvbnow,bttvb 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。 tvb now,tvbnow,bttvb/ q0 R% a8 t8 V6 v; z* s
: F. r3 `6 S* G2 b! A3 Z6 H' u8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 触摸方式有多种选择：
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$ R+ _6 e, W) i公仔箱論壇 同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 5.39.217.77" m% S$ r4 m1 E F
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放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 5.39.217.774 s) O5 }$ `6 y$ _
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
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检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f8 |2 ]; m; l5 k
7 @/ u( z2 w2 h: f6 Q! _ 乳房自检每月一次
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女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p- J( ^: Y6 K* `! J
. P2 |! p1 E8 c0 K" M7 D公仔箱論壇 专家提示
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对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 公仔箱論壇 Z* o) l$ |8 z( e! |
7 b% Y4 A% Z, _% k0 o( L. P$ S$ [5.39.217.77 关于异常肿块 tvb now,tvbnow,bttvb1 X" i5 B- y% K U
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肿块是新出现的；
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( y" v) x' l. l' D7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 肿块是独立的，体积和位置比较独立； 5.39.217.77! m$ g- O; @1 z4 R& D
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肿块的大小不随月经周期的变化而变化；
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两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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