乳房保健大全让乳房更舒服5.39.217.77. E+ o* C# T" s4 b% O: S
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乳房是伟大的，却也是脆弱的！如果你爱乳房，请给她多一点关注，多一点健康！了解她，爱她，善待她，并给她上一个健康保险：包括每天的乳房保健，自检。
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一、改变饮食习惯采用低脂高纤的饮食，食用谷类 ( 全麦 ) 、蔬菜及豆类的纤维。
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! K) \3 J. M+ C- a" e& s公仔箱論壇 二、经常按摩乳房轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 公仔箱論壇9 s& ^: q; Y5 J
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三、穿稳固的胸罩胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V d# ^7 n* z: j
7 d3 C* t' d! Z& ]# ~tvb now,tvbnow,bttvb 四、避免利尿剂利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。 公仔箱論壇7 E3 k& d7 }5 S, @; W4 \ j
% Z5 l% g* X- o) O# I7 Q5.39.217.77 五、不吃咸辣香肠高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的 7 ～ 10 天尤应避免这类食物。 3 E$ R% h# I2 w% k$ ~ K* Y
# ~8 V5 Z0 ?' B0 Z. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 六、试用热敷热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。 ! i' k G1 s/ |
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七、防止肥胖对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
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/ T; _* s3 X8 C6 }tvb now,tvbnow,bttvb 八、用蓖麻油敷胸蓖麻油含有一种能提升 T11 淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。 公仔箱論壇& P+ o( `5 o( K
- x/ c; S5 u: d% V8 U! q- t; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 九、摄取维生饮食中应摄取富含维生素 C 、钙、镁、及维生素 B 群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素 E 的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸 ( 来自食物 ) 转化为 Y- 亚麻油酸 (GIA) 的能力，而 GIA 促成前列腺素 E 的形成，进而抑制催乳激素的产生。
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十、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证实。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
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, x8 s9 l3 ~6 C5.39.217.77 十一、切忌滥用药有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房胀痛，这是错误和危险的，因为乳房胀痛不能使用局部性的类固醇消炎剂。同时我们应该懂得怎么去自检乳房。
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! j0 p! @ `% l5 R& q: l% P 时间：沐浴前
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8 b' V; R) L: j7 o; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 地点：有镜子的，温暖的，光线柔和的独处洗浴间。 公仔箱論壇+ N, M' s; D- a, C
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操作步骤：
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脱去全身的衣服，站在或者坐在镜子前面。
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仔细观察每一侧乳房的外观，大小、皮肤颜色或者乳头颜色的变化，乳房是是否有湿疹，或者皮肤是否出现凸痕，两个乳头高度的差别，乳头有无出水。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q x' a2 C! s) i- S; U. L7 m
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抬起一侧手臂看另一侧乳房是否像正常一样随之抬起。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C& j* x' g3 B5 T
4 a. ?# U: Z) Q5 ?4 g( _, | mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 检查乳房上部与腋下结合部有无异常。
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双手举过头顶，身体转向一侧反复观察乳房的侧面。用同样的方法观察另一侧。
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双手平稳地放在臀部，用力按压觉得胸部的肌肉紧张起来，然后进行观察。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y8 S: @6 @! ~0 D$ Q. ?$ U4 W! w
6 P2 ?) O/ c' a; X5.39.217.77 上身前倾，继续寻找皮肤的凸痕或皱纹，乳房轮廓的变化或者乳头的回缩。
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$ x2 b& G3 ?$ c/ M4 Z: P8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 温暖的双手轻轻触摸乳房。 公仔箱論壇3 x4 [! D% q" ?: b) N6 J. z
X" U2 |6 `6 c' F% Y5 G5.39.217.77 时间：睡觉前
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& I v/ a% r) Y6 ]- W 地点：温暖、独处、光线柔和的私密空间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L b+ z9 f4 ]
! m; L4 f# @: S# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 操作步骤： 公仔箱論壇- y0 c: B' K( h8 m
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身体平躺，全身放松。
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先摸乳房，再摸腋下，用中指和食指的指腹，顺着一个方向全面检查乳房。 2 l \4 r. w I; f
$ f9 K I0 E# @- R: g. @: ]公仔箱論壇 将右臂放在头底下，胳膊下面的乳腺组织会移向胸部的中央，你更接近乳腺组织并更容易进行触摸。 + @- Q& I j/ B( H* |8 U5 M9 R
/ ?' o+ D& i m2 \7 ]9 e( ^8 W% {. z1 Ntvb now,tvbnow,bttvb 如果你的乳房很大，需要在左侧的肩膀下面垫一个枕头。
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$ _, f; ~) y7 ~5.39.217.77 左手检查右侧的乳房，触摸时稍微用点力。
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5 l( t* p. e3 l" W, E3 G+ I' P& P5.39.217.77 触摸方式有多种选择：
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同心圆触摸开始时沿着乳房外侧的大圆圈进行触摸，同样用手指围绕着乳房画一些小圆圈，逐渐向乳房中心移动直至到达乳头。 . b3 h; l+ q7 m3 M
7 h1 G7 g5 Q' l3 G) Q 放射状触摸在脑海中将乳房想象成钟表。从乳头向 12 点钟方向开始触摸，然后再向 1 、 2 、 3…… 点钟的方向触摸，并以此类推。直至将整个乳房都检查一遍。 tvb now,tvbnow,bttvb) a0 v/ M' o* y* z3 ^
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上下触摸将乳房想象成一系列垂直的 “ 带子 ” 用手指沿着每一条 “ 带子 ” 上下触摸。在围绕乳房进行触摸的过程中，用手指画一些小圆圈。
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检查腋下时，沿着锁骨的上部寻找有无肿块 ( 肿大的淋巴结 ) 。
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右侧乳房检查完毕后，左手放在头底下，按照同样的方法用右手检查左侧的乳房。 公仔箱論壇# l3 O7 ~" _; u) }: O/ X) X; Y) {
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乳房自检每月一次 公仔箱論壇" d6 `! P2 |2 H: \2 e: L& Y$ W
; I1 x1 [8 q2 T/ g) }' _" J公仔箱論壇 女性应该每月乳房自检一次，最好在每个月的同一时间，以便进行比较。宜选择月经后 5-7 天，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现。
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0 t; H. l* e- L# i; L L" \/ Y% Ztvb now,tvbnow,bttvb 专家提示 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t/ u8 u/ v; v5 t) X
. v1 }! ?8 ~# C/ L7 O) f1 P1 `9 B5.39.217.77 对于初学乳房自我检查的女性，可在一个月内的几个不同的时间进行检查，这样你就会了解乳房的硬度，皮肤肌理会发生怎样的周期性变化。之后再改为每月一次例行检查。
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女性乳房自检常存在两个极端，有的女性自检出肿块后，就异常紧张，容易造成紧张情绪，反而对自身健康不利。另有一些女性，发现肿块后没有及时就医，最终延迟治疗，造成遗憾。所以，女性更重视乳房自检，发现异常肿块后立即到医院进行专业检查。 , W& C; F# f3 h1 b1 l9 q' K" t
% |$ U7 x. D7 G% ~4 U公仔箱論壇 关于异常肿块 公仔箱論壇* e: J, G# w4 O! B ?. ^* ~& ~
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肿块是新出现的；
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肿块是独立的，体积和位置比较独立；
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肿块的大小不随月经周期的变化而变化； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V5 _4 @1 L4 |8 k; w. T! p- ^( I
& G/ N$ e% p* |0 X# q* A 两侧乳房不对称。 |
發表於 2009-1-5 10:39 AM
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