【華人健康網圖文提供】冬日的濕冷天氣讓人打從心底想念春夏的蔚藍晴空、溫暖朝陽，然而在季節交替的時刻，由於身體無法快速適應氣候型態的變化，因此也導致各種身體狀況接踵而至，現在就掌握營養師所提供的飲食要訣，讓身體更有抵抗力應付天氣變化以及春夏季節密集的踏青、郊遊活動！1.徹底告別酒精
4 p6 e3 v1 X2 ]+ |' i酒後的脫水和水腫現象，都是肝臟正努力幫身體解毒的求救訊號！可別輕忽了這些警訊以及酒精對身體的危害喔！
8 T0 y0 v+ i8 E( J5.39.217.772.一天一杯咖啡為上限5.39.217.77# ~* r9 B" s: i3 n
將每天攝取的咖啡或含咖啡因茶類控制在一杯之內，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不僅具有與咖啡因茶類同樣的微苦口感，而且還具有解毒利尿功能喔！tvb now,tvbnow,bttvb$ v1 N4 Q2 }3 n2 p- ]& P6 @
3.享受綠果汁
7 `) \3 N1 K) g# U- R1 ]5 B' ]tvb now,tvbnow,bttvb綠果汁有助於身體的酸鹼平衡，很適合在早餐時飲用！
% y$ P g0 @- s' P7 m9 o7 \$ Z4.千萬別跳過早餐
7 W- L3 M4 p, L( R& |4 h攝取一頓蛋白質豐富的早餐將有助於身體的新陳代謝並帶來飽足感，以蛋和蔬菜為主的早餐是很棒的選擇！沒時間準備早餐的匆忙早晨，則不妨直接來一杯高蛋白奶昔。. T5 c+ v- j9 t
5.聰明選擇點心公仔箱論壇- o, r- V4 T1 I- o, J7 S
下午4點左右來一份富含蛋白質的點心可以有效避免晚餐吃太多，一份希臘優格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康選擇！
) X8 _$ G7 b/ f& D7 r6 c, ^) G- ]5.39.217.776.將「每天花30分鐘動動身體」設為目標
. P |, H: u% ~( m3 y好好把握春夏季節進行戶外活動、動動快生鏽的筋骨！不管是早起散步、到海邊游泳、報名皮拉提斯課程或嘗試阻力訓練，都有助於身心狀況的改善！, s' C. L. q6 T C
7.認真的放鬆與休息
i( G a+ r* |( Y( W% w真正的放鬆指得是拋開所有未完成的待辦事項，盡情地享受讓自己忘卻煩惱的事情！當身體接收到允許休息的指令，肝臟也能更有效率的燃燒脂肪喔！ |
發表於 2015-2-25 07:30 AM
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