【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U3 i r, l0 m3 H. @. P
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。tvb now,tvbnow,bttvb0 b5 ~# [( g( D4 }
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊5.39.217.778 @3 w Q4 ^) j7 H& T8 j( t
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
5 l$ n8 O+ f( Z$ @0 T/ U5 ^5.39.217.77春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
5 k5 n1 u2 n; ^0 Vtvb now,tvbnow,bttvb經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動! R2 D0 k V" J! A0 p' j
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。( x: r+ K/ f5 q. Q# N k$ O
【天龍八步體操】：
, }' y3 Q4 a) l+ w3 ^9 [$ t! jtvb now,tvbnow,bttvb第一步：捏捏鼻
2 y3 V' C. N+ G( S% i( j! o: J: jtvb now,tvbnow,bttvb『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
8 Q% E! E0 a4 n0 p; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步：搖搖頭tvb now,tvbnow,bttvb; ^9 I' S( b) K6 L
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
* n( E& a( D k5 L9 C$ b9 N% E4 i% p5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步：深呼吸9 ?: [! ^: F, ~6 C$ l$ M- u6 `
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
' s7 D5 p3 a1 C6 {- P5.39.217.77第四步：手碰地
) q4 }! I* B. A0 P/ `9 z2 X『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。. K% ^) | E; Y+ z; x
第五步：壓壓手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h# x# v' ^) u) a% Y
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
- a) x- L: @2 P2 ltvb now,tvbnow,bttvb第六步：十字架5.39.217.770 y. x8 {5 D1 ~ v: c7 Q
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb+ \ U3 C9 T* t
第七步：抱抱膝5.39.217.77( J2 S5 {+ d6 i ?
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
/ @% K# W2 C( j4 }( etvb now,tvbnow,bttvb第八步：拍拍腿公仔箱論壇6 o4 q) A& {' U8 Z
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。5.39.217.772 n5 H' k2 E4 b9 X' ?( X( c. ]
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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