據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血公仔箱論壇0 K7 M8 ~& X* B h" N6 S
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱+ o6 O( ?2 E3 U! d3 D
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危 j/ ]8 ^6 s, _9 F" D3 A3 _2 `
險信號。
! P) }- _9 ]: l1 ~8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D/ T$ X& E6 z
一，眼睛發酸、乾澀tvb now,tvbnow,bttvb) {" ]1 f. c9 ~4 _3 N5 |2 ^6 s
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
) l7 O+ V# C# s% N; @4 B# ftvb now,tvbnow,bttvb，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
" Q- D% F8 s0 a5 e% ?8 H; x. B我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z/ X/ }, ]1 N
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種tvb now,tvbnow,bttvb) c: c7 y9 V+ \
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
: c: ^: t r5 n6 ^8 m) {給眼睛充電：5.39.217.77* H2 E( V0 X5 Q- E: f' U
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，$ x, w7 K, `1 T1 t
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
" p/ P* @1 C) T7 {: b# j熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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' T# u( U9 F& c ?7 Dtvb now,tvbnow,bttvb二，咽喉痛，聲音沙啞7 H6 k. x+ N( \7 X
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
9 ~8 v9 A( D Y+ w0 h1 y還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
4 p! Z4 Q6 C# k2 ]7 K; }2 g- e5 h) Vtvb now,tvbnow,bttvb組織的感染，經常為病毒感染。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p4 h' U' k7 V: e" W! ^
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
S% c( j. X+ Y# k( y# j病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
& Q8 d b. O* L' f5 Ztvb now,tvbnow,bttvb度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p. U% L7 `. A5 R+ X' y3 u
潤喉利咽一下：7 w0 A; i2 C* e8 F5 ?- P7 O1 }
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
5 v8 d$ [6 w6 c3 ~2 J& F9 G) P時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。0 J( R# a# Z$ x7 ?9 i* |
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
+ U4 ?6 w! d" n) f3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性菌，可以説明消滅病毒。+ y2 j! G, B! N9 g( ~9 N* h7 R
4 o7 N2 }1 W* wtvb now,tvbnow,bttvb三，頭暈頭痛
; {2 x% o9 S( n公仔箱論壇最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
# I( a, w6 H7 {& ^/ j0 T8 p% I公仔箱論壇頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
. _4 m& J e7 ?/ Q, U5.39.217.77一段時間了。5.39.217.77$ \" q" M% ]2 L) g
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
. Q7 ]1 y) b( T# D* j# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d1 i! x! r1 U$ c l
給神經充電：tvb now,tvbnow,bttvb) U1 K" H" ^% p/ F ?$ ~
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5tvb now,tvbnow,bttvb" g* K+ h2 ?# f" a
分鐘，可馬上緩解疼痛。
$ A* K* p* R$ ]6 D9 [1 R( [公仔箱論壇其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自- k9 M1 U, `& q2 O
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位% ~# P2 D2 i4 N6 Z
的。
+ Q: x* b& a$ H1 D- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) P+ `, ~$ {+ N7 ]: J+ ^! P. i四，肩頸部發僵動作像機器人公仔箱論壇& K, u/ z" B6 Z; t2 G
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
1 r# O+ R, W( Z$ j. r公仔箱論壇這說明你的頸椎嚴重過勞了。
. z7 _, T; n4 H8 u& C頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會: E6 }6 x7 s% f) F( y
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就$ k- |+ u6 P% Y0 B. W
出現了僵硬麻木。公仔箱論壇) Q6 B1 c+ W3 ]: ?3 l9 w4 V1 o+ v9 V5 `
放鬆肩頸：
/ v/ m3 h( r7 R6 s$ |' z3 x8 D3 ?5.39.217.77降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
, i. R8 v! ^, P5 q N8 b/ H9 {的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。5.39.217.77 ~' \/ s7 H6 M9 u2 w
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
) v& r" d; M3 H( l8 Z& q; K公仔箱論壇脖子。
5 i+ t3 h" b7 Q" N8 Z$ ~+ v# rtvb now,tvbnow,bttvb另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸5.39.217.77: M7 N, ?0 i# N) f
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。tvb now,tvbnow,bttvb+ [8 h7 ` R9 M5 R; f( _1 Y G& F
+ k+ _; \5 M$ ~) k% t/ {: Q) s五，食量大增
+ _6 X3 Z" p; K/ B+ F" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
. Y/ {0 s. [+ G3 ]# M* G才能滿足。這是為什麼呢?
% A* U0 _, N M& N) `# o疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽2 ]! v9 g m. W, W0 n$ e
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
2 \9 h0 o( Q2 _% Xtvb now,tvbnow,bttvb而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激+ w: Y; H- h9 B! J: t1 |
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。5.39.217.778 w" b0 K0 X# |6 m. a9 M* ~
營養補給站：
2 M" ]# _. a6 r9 l! A5.39.217.77吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c, ]( L( u9 \! F# a! O
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
$ A, p9 W7 {7 U' H( Z公仔箱論壇維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老7 h6 j+ @8 t/ t
。
5 O0 h( ~ Y. ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 B, W1 i% [+ y+ ], C) g
六，記憶力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k1 t) A/ N7 N0 B- w
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^ s J3 y* I% J6 t8 |
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
: k: J4 m" ^: U1 L; q" o* U8 D血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、tvb now,tvbnow,bttvb( I4 |; M' c% k- n' R1 N2 E. m
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
" Y0 r# U# B3 u' b- B疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
& C% {* P, J, L! \7 [tvb now,tvbnow,bttvb給大腦充電：, W' \) |/ }- {/ f1 }6 L
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早tvb now,tvbnow,bttvb& E q1 n( T# R0 ^
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
' A7 Q; y' h& ?% G) r0 W( `乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w7 {$ u: {& u6 M0 l
, s% a6 X8 Z3 ]2 A公仔箱論壇七，為小事生氣
8 N. D; ?0 p+ r! t, t& }' _公仔箱論壇近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
+ ^% I4 f$ o2 s& H! B# C ~" n8 Qtvb now,tvbnow,bttvb早更了吧?!
8 k; Y" R ?& I. w; j5.39.217.77別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，9 O9 y% i4 H# u
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }' ?. j% W J# L
現與抑鬱症患者非常相似。6 `/ {' N5 ^6 z# L/ C
滋養情緒：
' F T8 x2 {: }" g: ]喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有tvb now,tvbnow,bttvb& Y9 V1 |! J2 m( ~- k
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦5.39.217.77* Y- i5 j+ E, p* u
的活力。
- o- D. I* J+ o5 I/ Jtvb now,tvbnow,bttvb如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L# G3 c( O j1 X" `" R' I$ h
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞公仔箱論壇/ e* s" B$ c/ _( \' G. S
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
7 {2 D+ ^/ o) R* g7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疼痛。5.39.217.774 _8 R3 P9 b) v8 i$ Y
給關節充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X' }6 {& W' }( j" y R7 ?- \1 H7 t
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
2 ~8 l& p: s$ _# C QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
: L/ E; i& O0 s& g F c; b公仔箱論壇
4 ?* m7 Y% E# J7 e' G3 U2 ^# Jtvb now,tvbnow,bttvb九，口氣不好5.39.217.77( H6 M) j" I+ T3 m% Z; b# A
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太tvb now,tvbnow,bttvb0 l o$ t! O ~- D
好。
' D4 R) @5 q& {8 H' B, ~9 C* H公仔箱論壇如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
" T$ Z/ Z7 K! g- r3 n3 Y# ^* mtvb now,tvbnow,bttvb體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m, H3 o! {4 t0 i
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。% j5 K% K3 n' o/ x! z8 y
給腸胃減負：
. c M; N$ x- u3 u! I* g吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、6 H. ~4 ?0 p3 i1 p x# X- D4 o, A: N! W
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等tvb now,tvbnow,bttvb- ~0 H. a" A3 a" Q4 ?. d
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C# X% d, w: v6 G4 a; W
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很tvb now,tvbnow,bttvb, K. I+ y P9 h/ V' y
不像你啊?
8 _7 [" T) [: p5 g% \* l5.39.217.77勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
7 c6 x' F" c0 P延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，5.39.217.777 O/ ^; G; T0 B$ L+ H" ]9 Z/ U
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
3 @! A7 H% p- q$ Q給大腦吸氧：tvb now,tvbnow,bttvb9 B" ?3 B9 j" T/ b
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更: S$ {: f. T) P2 K. s
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
4 p) H! p; V, ~9 Q/ {& H最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行5.39.217.771 |( y- w1 I1 m
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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