據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血公仔箱論壇) y2 {; F/ T& R" ?; x! ^
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
3 z9 a5 h. ]0 b! Y5.39.217.77駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
+ l9 C2 \1 g' o; q( }. s6 n公仔箱論壇險信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @: [" B0 W6 H
. e6 O7 A. Y* ntvb now,tvbnow,bttvb一，眼睛發酸、乾澀
2 Y( P; W; h8 ?你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
1 R2 l; t" a2 E( [. P5.39.217.77，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
; U- i: Y9 I* J; h" [1 A- t2 I4 |我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於5.39.217.77( N7 g- F& ]+ {) I+ B
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種5.39.217.77& q, _2 h; ^. \* E7 u' Y4 n* j
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇. [1 D) n- R/ `8 R. X' x" f' v
給眼睛充電：
3 Y) R @8 t- C! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，- w% V5 E0 \% x: ?& e2 L3 s2 k$ h4 `
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
/ U7 w1 E8 { J/ O- ^' }熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。公仔箱論壇8 s5 H# c6 [1 t6 }) e3 N" k
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二，咽喉痛，聲音沙啞# Y7 Y' W& a7 ~5 _- Q5 y$ T8 W
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇 t! @( u5 S) ?$ A0 X: O) T
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
6 E# s: i' X6 x2 h* w1 K5 c組織的感染，經常為病毒感染。) D5 [ m) {# m- X; L* G; R
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
. w) }3 Z5 O% v" M& o" V7 O病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
4 J9 x: I/ J/ B r2 D+ D5.39.217.77度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
. N$ s* i* L1 ~8 q+ c! H5.39.217.77潤喉利咽一下：( f$ ]4 t' F% J& [5 {! h$ E
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小5.39.217.77! w6 T/ j& Q& Q' V8 T8 W& d0 N
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
& o9 B E$ K% k+ Ntvb now,tvbnow,bttvb如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良5.39.217.778 b9 U& T! o% c0 B: I( ^8 q) S
性菌，可以説明消滅病毒。
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' B3 j# Y+ |/ J$ J5 v* ~$ C( q5.39.217.77三，頭暈頭痛, m* N: d, ?5 b! |
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e/ E# {2 n& }0 `1 |. b$ w
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
. h. Q0 n @4 H一段時間了。
! ~3 I5 Z( \( F7 v公仔箱論壇大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
1 o7 I8 M3 m( O' A- n公仔箱論壇氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
% F R7 }! S+ H& h8 d {- M給神經充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S7 D5 ^: L% }% w5 Y
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
" @, Z4 v- O! f" ~3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分鐘，可馬上緩解疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb& `: a' {# a2 i9 t. R2 m
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自
; N" \1 M. Q0 L. o: l9 L! }& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
% J) r0 h+ J3 J: a8 r3 `7 a' o, v的。tvb now,tvbnow,bttvb7 q; W6 r$ |4 D( e
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四，肩頸部發僵動作像機器人4 J/ ?5 g! C8 H5 Q8 b
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
( N. ^6 u6 p7 O" K6 ^! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這說明你的頸椎嚴重過勞了。
0 G. a/ ~7 J; j6 otvb now,tvbnow,bttvb頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
2 q- s; t9 H- [& b/ o2 L7 o退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
; z$ B5 L) F8 O6 l$ \公仔箱論壇出現了僵硬麻木。5.39.217.77* R" H3 c- v# G+ u
放鬆肩頸：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?# q& v, Z" _* _
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
+ U2 a& L& n9 T0 k- [- P: c3 e的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。5.39.217.77; B. Q- h$ H9 r/ d9 b N' ?
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X" h; z! U1 W% q& F; M
脖子。
3 ^ l" L. w" ^. i8 l7 h另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸tvb now,tvbnow,bttvb/ Y0 \- V: E+ u7 y
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。- d0 b! }8 ?; z6 O: F
% q! E8 }6 a6 M+ Y0 g" i五，食量大增5.39.217.77' ^2 @0 q G: v( e4 \* v
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點5.39.217.77. n% k% \0 L/ C3 V& D. k8 D
才能滿足。這是為什麼呢?- ?% R3 _& }7 x9 H2 _" a3 x% r
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
0 d9 t8 l0 W4 f, k( _; D肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
+ g/ S+ t( ], e d* e" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
& p& ]& q. F* _, e素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。5.39.217.77$ k2 G% }$ Q1 n- q0 F" r# Z/ L6 @
營養補給站：
8 b& ]+ y8 p# k) X9 H3 }3 M吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。公仔箱論壇2 Q/ p; ?! ~: ~1 b* e- F0 c
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含tvb now,tvbnow,bttvb8 R2 f7 N' r8 T m% v. {7 y. N
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老. n6 B6 c3 |: y' t$ i
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六，記憶力下降tvb now,tvbnow,bttvb* v6 s8 x+ a$ ?. B2 {1 T
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿公仔箱論壇: k, q* L- ^" K8 t0 P" h4 m! T
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
& _4 G8 @/ E( l8 _) }. \: X血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、tvb now,tvbnow,bttvb( s8 c" E7 q/ r- R1 T( }
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生tvb now,tvbnow,bttvb* A2 I7 w r0 T% t: K {
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。公仔箱論壇" m4 f$ h- Y+ S$ S0 [. {
給大腦充電：
: \6 l3 Q7 G2 D6 p7 m2 P" ctvb now,tvbnow,bttvb早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
+ g- c( q2 l' m7 F5.39.217.77餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
; T2 r2 W2 [* i$ k. w" g9 |& z公仔箱論壇乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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: J( g9 k2 y! f. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七，為小事生氣, b" I& v1 F% j! d4 C
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
8 p) W' w% k/ C/ C早更了吧?!
. \2 e5 o% e3 _- {: T) G) `8 @tvb now,tvbnow,bttvb別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，tvb now,tvbnow,bttvb" t1 V% e3 P' h+ s5 j1 {& x
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
. M% _: }& V. _0 F! W* Z; y5.39.217.77現與抑鬱症患者非常相似。5.39.217.776 R5 i! ^) A/ _% k& R: K/ p! H5 J
滋養情緒：
# d% Y4 F9 }- n喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
% s* V6 z. s- B6 U |8 T活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦公仔箱論壇5 [% G# w2 M6 X4 S$ ?- R8 M5 O
的活力。
+ z2 R& M' d* n: l b, I公仔箱論壇如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
' @8 c3 ~2 x7 k0 e6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 p# t4 D7 i! x" htvb now,tvbnow,bttvb八，關節疼痛
) |2 L- R+ N8 K$ @$ i6 r! q$ J4 {5.39.217.77早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
8 w; N* K: N7 y c4 Jtvb now,tvbnow,bttvb導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
! z% g- a8 X& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疼痛。
2 }1 ]" @- c0 B6 J7 G- i0 }) [: h% l/ f給關節充電：
: l0 X- ~, K, `, Y# u' `tvb now,tvbnow,bttvb用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作5.39.217.77, R3 v: \0 x3 o$ l! z; ?
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A* t; m2 K& |3 j1 S) _7 d
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九，口氣不好
# Z" j9 L0 C/ b8 d0 E$ W& g# T; ~這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
* S: Y1 e& {+ D. l$ L3 I5.39.217.77好。5.39.217.77) e; i6 z4 e w
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
6 G! g; X2 m" L公仔箱論壇體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣5.39.217.775 {% Q& G" Y0 ~
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
2 r% A& [: m5 q. z% n$ N. v6 c+ \5.39.217.77給腸胃減負：
: l, A( @5 H/ Z5 ]tvb now,tvbnow,bttvb吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
5 A8 V, m% r! H5 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
$ m9 T3 L! `4 G0 ]) b公仔箱論壇酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
$ g2 E$ z* M+ ]7 s) E ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77# P4 m, }9 B# x8 Q' V$ _
十，反應遲鈍、決策力降低
8 I' ]7 j7 b( s) Z9 }公仔箱論壇沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很tvb now,tvbnow,bttvb, z& Z4 S* H& b$ X; Q) d
不像你啊?公仔箱論壇9 m$ C8 T3 ^$ l/ N; `5 a
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令/ ?& o2 E- j e* p
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
: Y) z- ^# D% x& P) x7 y& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。5.39.217.777 z8 h; \# m N* U; [4 w/ r/ _
給大腦吸氧：
; G9 M- }4 I" T4 @; G$ p: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
4 G/ q: o! @! r公仔箱論壇好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
) U. X' D( ]. k) t; T" [* U+ k最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行公仔箱論壇2 U1 [2 w P5 d9 y6 Y# a, _' _' A
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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