據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血; X7 D3 _6 b& w! v: X. |. { C
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
6 i$ Q7 b) K2 a, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
$ p- |" z4 s3 }: t4 `3 X M- m& g5.39.217.77險信號。
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一，眼睛發酸、乾澀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a8 O& e: e c7 L# H7 n
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神7 ?$ X) Y+ s& d/ [4 A8 \6 ^+ d
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
- h$ U e5 P7 ]. N我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於5.39.217.77/ {" Z1 N! E9 y; t9 Q
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
0 x! h4 \. t: s5 B& T' x+ X7 }6 s5.39.217.77功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
) T2 r# t8 `5 t3 O; j5 J" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給眼睛充電：tvb now,tvbnow,bttvb4 H5 I1 K5 e* U% A& U* \$ `
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r: `! r) s" S/ Y4 U5 T' M
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
, u8 M1 ]9 P1 n% Z* Vtvb now,tvbnow,bttvb熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
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二，咽喉痛，聲音沙啞* @' o) w" l0 {. n a: j8 |, N
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H7 H: s: A& s; B' Z1 H! O
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
! K# H- Z6 B$ E5 j/ ]! I8 W# |+ R組織的感染，經常為病毒感染。
8 N. H4 v9 i! a# B" l# H1 r公仔箱論壇勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
9 P* D% H5 B- s" i- Q病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
% ~+ w8 x% s2 i( G9 rtvb now,tvbnow,bttvb度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。# E/ F4 Z ?+ T4 {, c
潤喉利咽一下：
! y4 a. }5 y+ y; Y' b1 Q6 f公仔箱論壇用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
+ n1 E p0 q9 g$ X. G! n, j7 n時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
& }9 h8 I$ U. J3 Itvb now,tvbnow,bttvb如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
& ?' a: f1 Q8 L; p公仔箱論壇性菌，可以説明消滅病毒。
3 j" X" A7 \2 c, G8 F5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `3 p0 w/ H) p4 v4 r* Y" ~/ @& m5 [7 M三，頭暈頭痛" |- x1 ^" V e) V$ i
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
9 F* g8 d7 c( Q& @ E D' C& T頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
- e7 X) b- w) ~2 M: V公仔箱論壇一段時間了。
8 v( N; |: C ]* a5 c; N! o5.39.217.77大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
O& n9 Q3 h5 R+ d1 C% a& |氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f# X* x4 D! u( Q
給神經充電：5.39.217.77" N2 i! ^+ _% j$ C# f3 s6 k ~+ I- y
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
6 M7 v% s* U3 t. e3 j. J: I公仔箱論壇分鐘，可馬上緩解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B. w9 i# O# t. T* \/ P% T
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自' m# i6 e: N$ D$ x9 h7 V* r6 n9 P9 s
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位# S# P% V0 R1 q1 z
的。
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4 }( }7 P. c& R7 V5.39.217.77四，肩頸部發僵動作像機器人
3 u; i- q, G" ~7 l; h7 R感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
. _6 Q8 b2 N7 s( Q2 ~0 D7 S這說明你的頸椎嚴重過勞了。
$ w% p: Y8 v* T& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
5 ?& H/ H) i) S+ \tvb now,tvbnow,bttvb退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
* g* o5 \$ ?' z: ~0 n% ]出現了僵硬麻木。公仔箱論壇* ?+ Y$ q0 t+ F
放鬆肩頸：
. e2 u' w ]# {% u7 B5.39.217.77降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
8 S' C) z g+ x- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
2 W! c! H5 n! W+ x9 m& h5.39.217.77同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^4 m. c1 ?3 W5 m ]6 s
脖子。, ?; }0 I/ G) ?" x8 l5 \" D' h
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸: q% _# k% M0 @) a
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G: t4 W U! {/ o9 s
# R" K' a! n+ S$ ~tvb now,tvbnow,bttvb五，食量大增
4 D" q& O# y* s0 f* O公仔箱論壇這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點5.39.217.77; Y7 Y, f, V) O4 e
才能滿足。這是為什麼呢?
+ j8 f% W$ D5 \5 |. Etvb now,tvbnow,bttvb疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
5 u! g+ E; M; [$ H k$ W! stvb now,tvbnow,bttvb肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。: S D% `: G3 i- F4 z
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
0 @8 ^2 [/ X, R% [1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb. H0 m# }) R7 W
營養補給站：. R# X5 M" v e
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
" |% F. l$ T' d; {8 _6 K5.39.217.77它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
B/ o3 B0 f( q" A( o' g O0 \tvb now,tvbnow,bttvb維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
% \* ]& @3 }. z7 ?5 b l7 S。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^6 S6 d2 K, {" m) Y
V( k, \9 p: \8 K; {六，記憶力下降
9 N# Y L @% F" [3 x9 x曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
0 N: P7 \* w! d# x! j" Y著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
. M' _3 Z; E* \$ I血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
9 `/ w$ J4 U, k: N: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生tvb now,tvbnow,bttvb* u! S1 Z+ M+ g5 F
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
* H! x- [1 {) K: `- m% p' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給大腦充電：
# T" s. ~, q. N2 Q8 h$ {* O& _' V早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早$ R4 `+ e+ @% T% Z2 M
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
' d, Q ?' \) d" u0 x6 } M, l乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣. k8 a, w+ j' n$ C% V1 F0 P# D
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
0 Q; @- O. X" U. m; s* E) X; G" z公仔箱論壇早更了吧?!
) a9 n* p% ~$ v7 Q# o( w5.39.217.77別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
) P6 B) x# T1 ]; w公仔箱論壇我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
) e+ E: ~7 f0 w! L4 u% o公仔箱論壇現與抑鬱症患者非常相似。
1 J' Q" o! o7 `滋養情緒：5.39.217.77/ l7 G5 h) D& ~
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
5 L& _; a: J f; J: \# a/ I5.39.217.77活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
p4 ]% J9 S( z% j9 i2 c公仔箱論壇的活力。5.39.217.770 \( d4 u2 u7 O7 ]2 ]
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。5.39.217.778 m: f% U) c+ [0 a7 _. I
/ ]9 F8 ` e' C4 y! ]) g5.39.217.77八，關節疼痛公仔箱論壇& d! ~" j) k# `" U# y
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
3 y4 j8 u: a& E2 q2 G: K& v公仔箱論壇導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會tvb now,tvbnow,bttvb) Q3 z$ W" G) @" J
疼痛。
2 J" f& F5 J7 D2 L4 d給關節充電：
. a1 \; d) k/ [* b. A' d( t公仔箱論壇用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇2 U- z g8 a, j6 ^
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
) w6 a2 r6 c e, G, X5 W% K5 R5.39.217.775.39.217.77! L/ E% h/ V4 X: l9 Z8 F0 T4 s
九，口氣不好
' B3 D% r0 o! ?7 A2 U2 b5.39.217.77這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M! c4 B; F) V9 l
好。
5 [) d# f* ~# Y$ N0 V% _5.39.217.77如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，5.39.217.775 N7 C& s4 d8 Z) t/ C2 u
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y, }6 E0 w! C) C' b
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。5.39.217.77& b* [; V( T5 J* U n* H
給腸胃減負：5.39.217.77) M: j0 X# R% f7 E' l$ k6 }
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
^* P( H# }! _2 w! [蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
8 {6 q; S$ Z% @7 L( U5 B" y9 {, mtvb now,tvbnow,bttvb酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
& A& N+ V4 z+ k) k+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ j3 f. E- Q% A+ N5.39.217.77十，反應遲鈍、決策力降低
2 t- @3 T( r4 a- z公仔箱論壇沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很. F k* i% P1 j
不像你啊?
0 }9 H* |* ?( N$ ztvb now,tvbnow,bttvb勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
, i: U1 t7 d8 P+ u& [! }1 ?+ K5 V延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
G/ {% x/ Y9 g# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇7 O, {) [" A. y2 {5 F
給大腦吸氧：
% x9 H2 l( p& f4 v2 ]tvb now,tvbnow,bttvb深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
2 `+ C9 T) I; h/ D$ P, \公仔箱論壇好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
& S1 m( _0 b0 W- L/ f- w1 j最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
2 D9 Y5 @3 A* ~4 N( o，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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