[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱公仔箱論壇' e7 A, B: d! a' z* w( ~6 f7 _
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危5.39.217.776 ^* D8 \% F- [- f; f+ H! r
險信號。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b2 _) V2 ^8 Z* M1 G1 G* K

一，眼睛發酸、乾澀; n+ p' S! _% `3 [* O! s$ j4 p- `
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。tvb now,tvbnow,bttvb# |" y4 M4 Q) d: @' I
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n3 U( n3 l: P6 B, M$ x8 Z
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，0 l( r6 i; M+ f4 C) T% O! i
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。

二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部tvb now,tvbnow,bttvb* p0 v* {5 `! `3 H+ ~0 I$ ~, `$ m
組織的感染，經常為病毒感染。
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了公仔箱論壇+ E: O  b" }! [: L
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。tvb now,tvbnow,bttvb; L. m5 W/ r1 J4 Y1 F- t3 r2 ^
潤喉利咽一下：
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。$ B, `0 z+ p- `) w4 b
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。
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三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。公仔箱論壇- ]! |% t4 g1 r/ }' J3 Q, z
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：) G; s3 W0 z9 F1 q$ _- S0 N' L5 l
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。0 {/ M5 \! Y& n4 y! R
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自# {3 i/ p3 u$ c" v/ I/ R
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位tvb now,tvbnow,bttvb& n& H2 B: m( p2 Q7 I5 i; i
的。- S: ~; P0 D# y% i

四，肩頸部發僵動作像機器人公仔箱論壇9 i( S  K9 f3 ^+ ?
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |' J5 Z( u; [+ @& ?/ |2 f+ E
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會公仔箱論壇9 o: g  W7 V: H2 C7 d6 ~, V, ?! P
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就tvb now,tvbnow,bttvb; S/ h$ ~* Q% z
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎5.39.217.77) K. }. W4 Y3 H3 j/ i3 C
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。$ R: a9 b5 A4 y3 ]7 `
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近公仔箱論壇! V# a2 ^) n: E2 T* Y, c3 c
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸" ^+ U7 j0 V$ F" R: a" S
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。! R' i2 j5 O. B8 p: J0 g
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五，食量大增tvb now,tvbnow,bttvb  F5 K' b9 u0 N) D
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點5.39.217.778 Y. U0 ]$ ~6 T" H& {+ _
才能滿足。這是為什麼呢?: Z+ c/ w" w) ^, {! V& L8 `
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽tvb now,tvbnow,bttvb2 L3 M/ B* T5 ]* o6 s* W
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激5.39.217.77$ L$ [/ m2 i8 K+ }' u
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：2 {1 H, h& \( M4 b6 m- R
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A- U9 k* K2 o5 L7 }" p
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老tvb now,tvbnow,bttvb/ Y$ y0 E/ Z$ X  \8 |- F4 O  B5 ]
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六，記憶力下降公仔箱論壇4 ?/ _4 T, C) |# B8 @7 ^7 ?
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、# p- o" x# B: a# {5 t  o
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c3 ^% _: H. K1 b2 j: ^
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：7 E: M1 W# f7 Q+ }4 M# |
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早5.39.217.77- N  w) ]& n/ {6 Q
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素公仔箱論壇; \: N/ V: \: ?& H+ d: ~
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!5.39.217.772 l8 y  }- E5 a: Y1 O# l, A
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表# f8 h, I7 Q8 L7 C
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：; z1 t3 a+ k, {# x
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
的活力。公仔箱論壇. H& j9 U5 V4 s# l5 j' `  N7 }
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。

八，關節疼痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會tvb now,tvbnow,bttvb+ }) Q" Z: P6 O7 s! i  W4 c
疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb1 P3 E  h+ c8 B
給關節充電：0 f7 Y# K3 e3 L# ^' P, K
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作公仔箱論壇4 p# N4 L0 N( g% ~# o
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。5.39.217.77$ f; p% T  Y, ?2 E
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九，口氣不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v: U  P7 @0 W" M5 E/ P
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。5.39.217.777 a# v) F3 y0 @' f
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，公仔箱論壇7 Y: s# f! q! v# v! M5 R# i! k
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。公仔箱論壇5 M. G, H  W' D6 [* N! N  w/ A
給腸胃減負：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i( `" f  ~& W' X( D
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、5.39.217.77" R; W, k: l: |" w" y$ `, h9 o9 k
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很" n- a5 Q8 i9 ^' I, D
不像你啊?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F  I0 z' ^) d6 V! \) N9 [3 S
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?. g- ]* `* C1 {) S% m8 I) Y/ K
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
，大腦會得到徹底放鬆。

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soforlee

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