我的體質也很容易手腳冰冷。有次忙過頭，忘了幫自己按摩小腿肚，結果腳踝周圍便開始冰冷起來。於是決定在某個星期天，仔細按摩小腿肚。仔細觸摸之後，發現肌肉深處出現硬塊。心想「這就是造成手腳冷冰的元凶」，於是鎖定目標，持續用力地按壓，左右腳各按摩1小時，共花了2小時。如果太用力按壓會損傷組織細胞，必須保持「有點痛又很舒服」的固定強度。, {* F: p5 T! [
' t- Q0 E- x: Y$ H6 X公仔箱論壇
" i; _ \9 c6 ~$ D9 R+ w1 f/ s公仔箱論壇我的手腳冰冷症狀十分頑固，所以得特別處理才行。第一天我按摩了2個小時、第二天持續1個小時，但是都無法感受到症狀改善。不過到了第三天，幫左腳按摩15分鐘，腳尖就開始暖和起來，像是冰雪瞬間融化的感覺，讓我不由得歡呼「太棒了！」4 S5 _+ C* {* U. N& {0 y @
7 _; n0 e u: p; J/ _! |, j5.39.217.77之後的每一天，我會按摩左右腳各5分鐘，一天只需要10分鐘，使勁地仔細按摩，腳部便從此不再冰冷了。輕微手腳冰冷的人，按摩第一天腳底就會有暖意升起。請各位一定要親自體驗看看「小腿肚發電機」的威力。公仔箱論壇7 d- z8 X6 A" N
& p% p( Z- v6 T) q手腳冰冷是百病之源！活化小腿幫浦功能4大秘訣
1 h+ x: u! T' u9 K. C' ~! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W- l0 U" i2 M2 n% O h
大家都知道身體不舒服時，最重要的是到醫院接受治療。但是打針或吃藥只能暫時抑制症狀，身體其實還沒完全康復。當血液凝滯手腳冰冷時，不適症狀只會接踵而至：
% U; ]3 D Y. m* \* a& R5 G公仔箱論壇) X/ G& ?7 r( `" P& @" n
● 高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等慢性病。
! n* M2 R. m( r5.39.217.77
& I" p2 P, O2 [# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, B; J3 A1 S, V$ `" w公仔箱論壇癌症。
1 X; B8 | e4 r: @: b+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l& X; V2 H* Q3 X5 {
● 感冒、流感、O157型大腸桿菌等感染症。
- y& f) F0 T7 F; s4 B* H0 z/ p9 e; @* K
: z" U! D4 ~2 @8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 過敏性皮膚炎、花粉症、氣喘等過敏現象。, a& I% y2 ?) }
tvb now,tvbnow,bttvb! h2 V! y5 W7 ]6 l ~1 S
3 S6 P; A: l7 @5 j: A
● 憂鬱、失眠、更年期障礙等，自律神經或荷爾蒙失調症狀。" Z8 Z8 N2 o$ K* V/ L
) R, _; v+ V" E& h# {
: g! c! |+ S% E- P% f● 水腫或肥胖，或肌膚乾燥、長斑。2 s9 o2 L2 H5 S. U0 r4 V# s
公仔箱論壇( R6 K2 Q2 a4 a
3 s- f0 x0 H. h6 u, J' h* _5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb J2 k( ?! ]& F4 D( C! D
上述所有疾病，都與血液循環不良以及手腳冰冷有關。所以只要勤加按摩小腿肚，在每天的生活習慣中多用點心，就能遠離手腳冰冷。
: A" w/ r* P4 N% b9 s/ U1 {* Z, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 |% M& ]: c v4 Z) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擺脫手腳冰冷秘訣1：深呼吸公仔箱論壇3 t. O1 d; e6 _" U* p
0 A* w+ z+ e9 W- f$ C5.39.217.77處在壓力大又忙碌的社會中，總是很容易呼吸過淺。所以要刻意提醒自己「吐氣時，完全把氣吐盡」，努力實行「腹式呼吸法」，才能有效調節自律神經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P& E/ E& `% m
公仔箱論壇5 M/ `' T5 }7 c2 `! i8 ?
自律神經可使身體機能順利運作，只要保持平衡，就能使血液循環順暢、體溫穩定，有效改善手腳冰冷。
! ^0 z u- V/ i% c0 U5.39.217.77( |9 E7 z$ A* v m, y/ ]( ^- Q, k
擺脫手腳冰冷秘訣2：端正姿勢
" y8 C. h& \- d; s5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |. V( W+ N7 G
大家是否一放鬆就會駝背呢？ 當身體歪斜時，血液容易凝滯在不同部位，使內臟機能與肌力衰退，造成手腳冰冷。駝背除了有害健康，還會給人「沒有幹勁、陰沉、老態龍鍾」的負面印象，實在是得不償失。除了站立或行走時必須將後背挺直外，搭車或坐在辦公室裡也請保持端正姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M7 y! [& E6 _/ }
tvb now,tvbnow,bttvb. ~3 h7 J w( ?" V# A% |
將注意力放在腹肌上，上半身挺直，同時將肩胛骨夾緊，就能呈現出完美正確的姿勢。此時，再將肩膀往下壓，身體的線條就會很好看。端正的姿勢不會使身體歪斜，阻礙血液流動，自然能擺脫手腳冰冷。5.39.217.77 r5 _# ^% N' L* v0 b
9 {) y) H6 ?# W: V/ Q' s擺脫手腳冰冷秘訣3：不翹二郎腿
' l( @- @% N! a3 Q" t# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~+ ~) L4 n9 o! Y! m: V4 _8 J* Z+ ?% T
不自覺「翹二郎腿」的姿勢，也應該避免。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p2 C: _* @3 A: O/ i0 `" q
- ^) f6 c) [! C6 y; `% [5 N' f腳部容易血液循環不良，所以只要翹二郎腿，就會造成「水腫」。如果真的忍不住想翹腳，可上下活動位在上側的腳，也很適合進行第3章所介紹的【膝蓋摩擦】自體按摩法。5.39.217.770 _- d( g1 L3 {- \5 z0 t, V# S/ j) B
. Q9 y5 }3 [0 V8 K! S公仔箱論壇擺脫手腳冰冷秘訣4：踮腳走路、上下樓梯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q+ L4 t) p; r+ Y/ Z% `5 I
2 H& Z0 {* ^. c& V2 h8 ^$ T沒事踮腳或踮腳尖行走、上下樓梯，都可活化小腿肚的幫浦功能。經常伸縮腳踝，可以直接刺激小腿肚的肌肉，強化「擠乳作用」把血液運送出去。例如洗碗時站著可以不時踮起腳尖。單純走下樓梯時也可以伸縮腳踝，「至少在下樓時不搭電梯」，就能自然而然維持小腿健康了。只要每天多用點心，就能遠離手腳冰冷。就算沒時間運動，也不可以輕言放棄！ |
發表於 2014-5-19 08:02 PM
| 
