【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。! O4 x+ D1 X, }' o
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。5.39.217.770 f* F% }$ |0 v# o# V9 D
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
3 ?% M" o1 B" Q% T) U6 R婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
: k' e' T+ y' L+ A* |tvb now,tvbnow,bttvb春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
9 m& n, a" v J" f經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動 _5 r; C F3 `# C% t; R
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
2 E& u0 }3 n1 w) ?0 [5.39.217.77【天龍八步體操】：
1 T, ] U- p& H* [9 q/ C. E' J( p第一步：捏捏鼻5.39.217.77% _& Y/ P1 {4 G8 `$ K
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
5 E( _6 N, r. ]7 f. j& G1 k5.39.217.77第二步：搖搖頭4 T# ~+ O' N* N# m: e7 [ a
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
3 l/ l$ X- \5 B第三步：深呼吸
# E6 \( O2 x( R$ h公仔箱論壇『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
$ b7 M/ W A& B2 W公仔箱論壇第四步：手碰地
; f# ^2 s8 i9 y5 \+ v6 Q5 u『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。公仔箱論壇' Y# {( {/ x( _+ m( {2 E2 F, Y. B _
第五步：壓壓手3 k. ~7 L( K( S
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I- C$ Q6 ]5 b) P
第六步：十字架, ^8 S/ I! b( M" d
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb% g6 w4 W8 Z9 f9 ~8 E% l7 {( N. D
第七步：抱抱膝公仔箱論壇& L6 T3 H' g1 M
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
6 X6 N* s6 p4 e8 e" V3 C5.39.217.77第八步：拍拍腿
- ]1 D7 g" K9 q/ ~公仔箱論壇『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
+ l% J2 v& z# i" S「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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