【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。
4 }* B$ |' p/ t& [% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。tvb now,tvbnow,bttvb+ K& l1 j% y2 W# \$ Y. D! f7 @
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
, O: K$ W' W; K; t9 N1 ^( W* c# a婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
! Q% ?( [; X7 M; ]; p3 T5.39.217.77春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
2 i7 ` i; W% A2 X4 {5.39.217.77經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
" s& P+ u \' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
9 ?, i# _% G5 l- h. G! T4 atvb now,tvbnow,bttvb【天龍八步體操】：
! p! j' H" k+ ?* C/ w公仔箱論壇第一步：捏捏鼻
: H5 {; {( V R0 E% W0 _& D5.39.217.77『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
9 o) @/ ~& P! G" n4 P公仔箱論壇第二步：搖搖頭
# U' [* M+ g/ X1 E1 Y, z( u# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。 w! I9 M2 F3 d l* E4 C6 I, x
第三步：深呼吸
( W- ]- A* u, ]『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。5.39.217.772 S+ W9 G" o1 U" A; J
第四步：手碰地
4 |/ D M3 h; Otvb now,tvbnow,bttvb『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
$ [2 G3 L: s( y g4 ]第五步：壓壓手) @! W6 a2 d: W, {8 A' r" r/ o
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。tvb now,tvbnow,bttvb8 r# `/ ^; D/ |# `
第六步：十字架; Q" M- M/ M& Z# l$ B; p# o
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。tvb now,tvbnow,bttvb5 z8 J6 y8 K0 e5 @0 H
第七步：抱抱膝
. H/ K- x7 Z2 c1 K/ qtvb now,tvbnow,bttvb『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
+ Q6 j, U! k2 `1 j7 ~" h2 q' x# |tvb now,tvbnow,bttvb第八步：拍拍腿
" ?) k) o: N- N; a+ g/ P+ w『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
. T7 r; w1 K1 e「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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