【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。公仔箱論壇8 N9 m( o& ` B$ {
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
: u9 F, P" C' Ttvb now,tvbnow,bttvb久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊5.39.217.77+ ?6 C6 ]7 P& U- a- x1 ]: ?
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。: ~+ T" u0 K' D
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
1 @3 h# ?2 J5 v# j! e y7 }5.39.217.77經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動tvb now,tvbnow,bttvb! K/ @+ j7 ]4 K$ Q$ X( z
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
2 r6 y _4 u4 i9 }tvb now,tvbnow,bttvb【天龍八步體操】：. b3 M, z# ]/ X3 r3 X( `# i
第一步：捏捏鼻
. v, w7 W$ V* q( |8 k6 ]3 }' gtvb now,tvbnow,bttvb『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
( d( B. L; \$ p F4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二步：搖搖頭
7 o- Y' A" V6 t4 ytvb now,tvbnow,bttvb『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
Z( K& w, Q2 Y F U) {7 x第三步：深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb1 M& R" j9 m9 B, i9 M* m4 V
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。tvb now,tvbnow,bttvb) }% f. c8 _6 R. M) E) c* q
第四步：手碰地
+ y/ b; T* T' i' O( k/ E. ]7 @tvb now,tvbnow,bttvb『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。5.39.217.77+ g4 \; r5 I3 Q
第五步：壓壓手
5 F# |: u# Q) D; I. n# G3 T0 O公仔箱論壇『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。5.39.217.771 H( T1 f. s% k/ C1 S- M1 ]9 V
第六步：十字架5.39.217.77/ q3 j2 U4 N/ F& x, b3 D
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
5 w: W+ T3 q, k1 A! [0 S4 S公仔箱論壇第七步：抱抱膝
8 Y# i7 g4 @# \; p5 k『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積6 I' h9 X* y3 R5 X+ a7 }! a
第八步：拍拍腿
$ T1 n4 Q: B U, K s+ K N『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。公仔箱論壇; H, T+ O5 Y# _/ P
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
| 
