事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！
+ s8 N0 L _' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U, W- Y# ^- [$ @& W" K' x
《環境篇》公仔箱論壇; c- R# z/ Q7 N1 b/ F
1.保持臥室黑暗3 ^- k. z7 q D
哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
' Z2 o: o! u" r" D+ J6 O* {: ?tvb now,tvbnow,bttvb2.睡前1小時關掉電源
* W1 v0 G. n. f7 M( D% m7 f* ^3 [2 b不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。
7 |$ a }8 {' D3 |5 P. `tvb now,tvbnow,bttvb3.房間漆成冷色系5.39.217.773 b4 x; Q* M, a/ _0 m$ E% X- n
房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。
C# V {8 Z" D6 w- X% m$ ptvb now,tvbnow,bttvb4.保持房間安靜
- O N. |) |* a( i8 a# D' a' S B如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。
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/ v7 H# G! ~, I* f& H! I; ?5.39.217.77《身體篇》
6 Z) k' ~! w2 h% W4 T; T( L" R5 ]5.39.217.775.穿上襪子
" s! Q4 ?/ q, M0 w! eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j3 C. p) ~, E6 j6 a6 E
6.睡前泡熱水澡
$ R+ L3 z: A3 o5.39.217.77泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?1 ~* ^- w6 J- v( {7 q: b
7.換個新枕頭tvb now,tvbnow,bttvb, R3 f' B% p9 _$ L
有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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