喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
% e; V. Q) G$ F5 s. Y+ b4 ^2 ^中醫減重 首重調理體質
) W- y" t& @" i5.39.217.77從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
0 R0 M L" V9 z# T0 T. g* Y對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
" x# @" d d2 {0 F0 |/ d! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5大症型 無糖豆漿瘦身
% _2 s" b/ v) Y- i, ]1.胃熱型（中廣型肥胖）
- m& n2 u8 F) G7 w- M1 ]5.39.217.77特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
+ M' i. F& A- z# h' w公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。
* D1 }+ q6 T6 N2 h0 Z公仔箱論壇2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
0 p: w% H5 a9 S3 |- w; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
" _1 W( d: k- x5 |tvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。# G$ f0 V, Z; b$ k3 e7 ~
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）
& D% y4 \+ X' F, Dtvb now,tvbnow,bttvb特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。5.39.217.774 L: u4 q+ {" r' p( Q" ^7 W
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
- |& Q5 R& a( f; a% I2 l4 f0 \) ^5 }: [5.39.217.774.氣血虛弱型（全身型肥胖）
8 x2 m- D8 z, L/ ptvb now,tvbnow,bttvb特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
6 w' P/ r, N. o+ q6 ` O; r公仔箱論壇關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。, d( s# ]$ t& Q& K; }
5.肝腎兩虛型
/ E2 f. g( `: E# _公仔箱論壇特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
) w% F; Q8 G1 S( f7 j關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
% R7 `. ]8 W# i8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w, h5 N+ d% M( k- P; {
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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