【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。6 G7 D& L0 ~& ?0 T/ }$ w" }* b4 Q
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。( R5 S$ |# f9 N3 ~! R) d0 j
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊5.39.217.77& H& y Z2 O4 H7 m
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。tvb now,tvbnow,bttvb: V; e _ H6 q
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
' l0 t3 q% u8 v. {3 y經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動4 k; [9 S) }+ L* _7 h7 q/ P
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
5 P$ R3 U- y ]【天龍八步體操】：( l, n% ~5 d8 P; s! v/ W
第一步：捏捏鼻
) Z$ @$ F7 X3 v* S) _! c公仔箱論壇『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。& h) g/ A, f- A: U7 c
第二步：搖搖頭
; }$ i1 ~% m q: B1 \公仔箱論壇『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
- D% C' o1 k) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三步：深呼吸
8 Z# _; u/ ?; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。1 f1 M) S8 j3 K, D0 X$ }- R6 F
第四步：手碰地# |+ J; U, A: ~, M
『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
- T4 W0 c0 h) S, E# O+ ~第五步：壓壓手
0 l+ T- A, Y. d' ptvb now,tvbnow,bttvb『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。5.39.217.77/ O n/ X5 s" c* B
第六步：十字架TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t& _7 h+ Q1 ?# |, V1 s5 I
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
- s5 h6 E8 ?$ S( f M第七步：抱抱膝
5 z" w9 B/ {$ _9 D( A+ Z『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積1 }3 ]( F W' h4 M" v8 U3 a2 h
第八步：拍拍腿) U% M+ C& V5 a k
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。
. f" a# M" Z+ ?& s公仔箱論壇「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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