喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
v, M+ r t% @5 N4 ~, v6 w* S公仔箱論壇中醫減重 首重調理體質; b3 U1 ~1 n1 w& f
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
; m' U) C6 I9 p- R5 C! Vtvb now,tvbnow,bttvb對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
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1.胃熱型（中廣型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb( Y9 H( c7 O1 s# f; e
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。公仔箱論壇. F' i/ N5 k2 x
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m- e6 ]( U9 j
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
1 H: @0 Y+ @8 {8 [ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
" L M$ }2 S8 f$ A6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。公仔箱論壇$ V, w& G+ {9 @6 [, Z
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb$ m0 R5 j% u8 c
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
; w* f2 _% x3 ^) E% c- W" I關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
2 s7 W$ b+ T" ~) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.氣血虛弱型（全身型肥胖）' ]* L/ y0 k* o0 l9 M; y4 |
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。公仔箱論壇/ U; T0 u- q* O
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。5.39.217.776 [5 e: x' K2 U5 i/ u9 B" ]
5.肝腎兩虛型
$ k( D7 o: H7 V' }# ~. r; S1 X公仔箱論壇特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
8 w7 K9 x @* S7 B wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
% j; E7 w' I4 a9 M/ h: Y3 K& C' U- @公仔箱論壇吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。, `' V: _4 {3 B c7 L
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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