良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。5.39.217.770 S6 b c' T. E' H' j* N
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
$ s: A! Z. D/ o2 ]- s7 ?; Jtvb now,tvbnow,bttvb香蕉
$ p, M5 z7 w) @& t- S5.39.217.77香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。: h) d5 Z5 v# X
葡萄柚
8 A5 x( E2 J4 V/ ~9 p葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
" D) P' j- _, p/ ~3 |" v+ Y/ Q5.39.217.77南瓜子2 y8 _5 W3 |7 W# w# U
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
% y; e* ?& E9 ztvb now,tvbnow,bttvb草莓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~6 o! I" Q; G: C- K% Y. t
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。tvb now,tvbnow,bttvb3 u) Y* t. O. E/ p
藍莓
3 B1 m+ T) @6 u" `! p* X2 G9 c/ O& etvb now,tvbnow,bttvb藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。5 a$ T! O" h) ^: W7 Y5 m" }
腰果公仔箱論壇9 u% S8 m( `0 a
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。1 g9 e. w/ Y* W
梨子公仔箱論壇0 Z& o* B% C1 X" z& I( ?
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。! B1 K" i+ L& C
蘋果
7 E, j4 w, ~/ l u蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。公仔箱論壇4 }- Y7 W' \1 {
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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