良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q2 m6 c! m4 W& I' g4 R
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。7 `0 D t+ F2 g' B) Y; ^% F
香蕉
: m+ A; ?/ f; G1 l l: Stvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb' P6 Z8 s% k' @$ \
葡萄柚
- _9 V8 U4 [2 h& y% F0 k5.39.217.77葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。! H, k& {; o5 O+ k
南瓜子
. z+ D' S: s+ q% x' n6 A南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
1 @/ k- M5 S% l0 Q" C( |. U公仔箱論壇草莓1 a W# { z9 `' r) H7 P
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。
( C6 X1 s' I6 ?" E! {5.39.217.77藍莓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u) @# S( I. z: N* Q) o. A( K
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。) n6 Q+ T5 b5 J$ l. B
腰果
; m) d, a; s/ q' ^7 F2 {腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。+ B! Y6 A8 [8 o' ?* ~5 f
梨子
6 i& x7 u5 v9 _" Y) q公仔箱論壇梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
" ]' r& d; q! x& h( V- ^4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘋果5.39.217.77) B7 H, ^' Y/ K' Z
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
3 l( r: l4 O7 `. `5 U本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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