蛋白质棒 蛋白质棒看似是非常健康的零食替代品，其实它们包含了2倍于一块布朗尼巧克力的脂肪和碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb$ C; I7 W) P' R4 o7 W) {1 @
干果
$ o/ Z1 E" `& e 1/2杯干果含有超过100卡路里的热量。比起干果，专家更建议食用新鲜或者冷冻水果。水果可以选择更大的，热量却很低，更易产生饱腹感。
6 [7 E1 I0 R: c( Q2 h5.39.217.77 人造黄油
) M. [' P- [" {( W+ K! J1 }tvb now,tvbnow,bttvb 人造黄油含有太多的反式脂肪酸，会提高体内的低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。它会增加你患心脏病的风险，尽量选择生奶代替。
! S2 w+ @7 b, U6 A0 l0 f 脱脂沙拉酱5.39.217.77% J/ \- @+ A$ d* V" A
如果你的血压高，最好远离沙拉酱。高盐高糖会对心脏造成一定的负担，相反的混合了意大利香醋、柠檬汁和甜味料的调味汁更加健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N+ t1 K9 O" I% ]3 R" [
花生酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?; j0 n) _. ?& l6 G
花生酱中充满了脂肪和糖分，而低脂花生酱中却少了至少50%的碳水化合物。
6 S3 r y" Y5 e6 L5.39.217.77 土耳其汉堡, C& R# b! h4 E0 X6 h
很多人认为像是土耳其汉堡这种不加牛肉的食物，就不会有造成肥胖的危险，事实证明不一定如此。
9 `7 X1 w1 w- T, z+ `) J: e 很多餐厅出售的土耳其汉堡度含有超过600卡路里和30克的脂肪。不要担心肉饼的存在，而是要关注汉堡的大小。
) x$ F3 U& F. V! n+ r 寿司
( P5 A( n [5 ^ 不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。5.39.217.77( q- w6 d7 z' v" F, k
松饼tvb now,tvbnow,bttvb, B; S: C0 C" T+ Y, Z5 _: {8 n
一块松饼含有400多卡路里和15克的脂肪，而大部分的热量来源于糖和精制面粉。最好选用麸皮制成的全麦松饼，既低脂肪又低热量。 |
發表於 2012-12-27 03:18 PM
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