[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧）

菠菜 ——最健康食品之二 c# `3 P1 N, l, A! S! F/ l
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菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。
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菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

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花生 ——最健康食品之三
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花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。 2 V4 s. g2 q- R

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菜花 ——最健康食品之四

椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 1 D5 q7 r# _( k, q/ T7 v- L6 q
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一公仔箱論壇5 B5 \" [. p+ u; e

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藍莓 ——最健康食品之五 5 Y1 ]; z7 L; ~' g

聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。公仔箱論壇, h/ E1 z4 E4 Z1 K$ B; n, b
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 3 t5 o9 Z: o8 G# C6 c

燕麥 ——最健康食品之六

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綠茶 ——最健康食品之七 5.39.217.777 @5 c9 a0 \" M% ^/ s2 u2 Z! q

紅葡萄 ——最健康食品之八

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桂魚 ——最健康之九 0 ]/ ?: ?. w- P) S9 ?

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  大蒜 ——最健康之十   o& F8 U1 [5 B, I$ F$ @
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） tvb now,tvbnow,bttvb! c/ z+ {! e6 m
  2臭豆腐(損五臟之氣) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q+ E) O/ U# b) ~7 r4 A/ ^( t
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌）
  5方便麵（含防腐劑）
  6葵花籽（影響肝功）
  7豬肝（膽固醇過高） tvb now,tvbnow,bttvb4 W. v' O1 n+ D% z- j" m, R
  8烤牛羊肉（致癌）
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌）
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞）

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  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物” tvb now,tvbnow,bttvb  u. N# g# d- }
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  一、油條等油炸類食品

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h$ Z6 B' h& d
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

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  二、鹹菜等醃製類食品 # J) b+ G9 J7 m+ Z

  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌公仔箱論壇& F1 k1 P% f2 {6 p* [
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） % P: L( I3 s1 ^
  3、易得潰瘍和發炎 4 ?3 ^  C7 f( G6 V( k

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 tvb now,tvbnow,bttvb) ^0 F: I, ^/ j5 G

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） - o) Z8 a# r+ Z0 w6 }, x6 v

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾）

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。公仔箱論壇9 p8 s9 }4 P. {+ c
  3、熱量過多、營養成分低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B* L) v1 u! `# k& U

五、汽水可樂類食品 . j+ k' {1 Q2 t! k, J6 {% o3 x$ ^- L
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1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品 : V0 Z$ P7 {  h' S6 E( k" ~3 J

  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

  2、只有熱量，沒有營養

  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品
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  1、破壞維生素，使蛋白質變性 $ L7 A7 j( |2 n0 h; _% I3 H
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  2、熱量過多，營養成分低

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  八、果脯話梅蜜餞類食品 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m7 q! w6 F2 g& U

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）公仔箱論壇! U' U6 L; x/ T! z5 Q

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品 8 t% {: O5 W9 P) _3 u9 C

  1、含奶油極易引起肥胖

  2、含糖量過高影響正餐 5.39.217.77. `3 T  b4 p4 p4 q
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
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  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @$ a" Y; a+ X& V4 i
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  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）

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soforlee

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