如何令髮質更健康？ (一)) d; b1 ^6 m' E. v! `
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
$ W6 T% S: p6 D4 w: k其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。! |. z* J) f; u7 U& }' s
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h8 }3 s- J7 Z
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如何令髮質更健康？ (二)5.39.217.77: s: N+ R+ c! N$ I/ W6 _! P
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
: Q( Z) f8 U4 I$ u+ b% r6 \: A5.39.217.771. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅5.39.217.77# o* K: O/ G% V6 ?8 p/ k' T: _% i7 z
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪公仔箱論壇( o! y0 t0 U8 H" X6 i
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
- n E; p& x3 N1 n7 Y; p4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅$ {, c i# n S4 M9 z
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸# [3 N5 R, _' E0 x' D% \
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
8 Y5 r: h n# z' W" K" j5 T# l5.39.217.777. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
. T3 P' C' c* s8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
: X$ F% R! H$ {! c公仔箱論壇以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
! [& \3 z* d' r3 P0 Z) s1 J, _公仔箱論壇午餐 - 菠菜炒雙絲
# h6 [, U0 [; B OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G. v8 m) @2 [. X: P: x2 H+ c; v
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
, }: R2 I5 H( r& F% T3 z, O5.39.217.77晚餐 - 豆腐煮魚tvb now,tvbnow,bttvb1 w/ a- I% r9 F) D
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
- B! u. y7 Z0 V1 w. q海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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