[健康資訊] 提神好方法

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1.沒事多喝水k]/T*KsMd-J
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! ~" v" e) H5 m# M- d: n2 X5.39.217.77水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。公仔箱論壇& U8 l5 p! z: h, s# `- i/ c1 [
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2.少量多餐**過濾論壇**-qd8 S7 w6 E! t* o2 e- T' f
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飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。
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3.安排休息時間1.沒事多喝水
  x6 ]0 s0 h7 J! J5.39.217.77水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。公仔箱論壇% d; z" Y5 w5 x/ J. g0 y
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2.少量多餐
1 ~* M/ \$ |& ]4 T飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。公仔箱論壇+ s+ h& |; Z, ?( R, y! n; r

% w0 I9 @9 o% X3.安排休息時間tvb now,tvbnow,bttvb" k" e$ `3 ?: |. N' U* m' R
對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?5 E' I: t# q" o
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4.每天走一段路  
# i' o& i; K$ j# ]上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。
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7 l- p4 c& C  B, [3 Y( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.睡一夜好眠tvb now,tvbnow,bttvb* ^3 A$ B$ I9 e7 {5 ^' [
晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。
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9 Y5 o  A8 ?2 C, i& ~% _: S8 gtvb now,tvbnow,bttvb6.多補充維生素B群% |! R# R. ?" z; e
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。
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* h+ u! G3 `$ G+ g8 A對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。L Im p0I6LJ6P!tH
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5.睡一夜好眠
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晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。9 E' Z2 |' O7 `; S2 ^& P! P! Z6 @

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