如何令髮質更健康？ (一)
2 Z& l) F ^5 }; P( Y8 i6 t& {tvb now,tvbnow,bttvb有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。公仔箱論壇2 V1 O' T; g& E, x
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。/ }; ~+ B$ |0 X6 |9 {9 N G! ?! O
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
8 k5 C2 J: X; A" V: e* M ?3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 l4 J* ?& H7 o' b如何令髮質更健康？ (二)tvb now,tvbnow,bttvb$ t) J2 G* r6 v3 n- p
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
2 ^- u/ j8 f6 p, r! y; y K公仔箱論壇1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
7 @% ` ?+ G8 x8 w% Z5.39.217.772. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {- s; s% h4 G* J+ J
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb2 V; w; j4 m0 M7 V
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
% X4 N: g2 l; l1 j% Z8 Y7 u5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸& ?+ R$ U( \" F# B
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2( Z1 ?7 E6 e% m! Q5 ?2 n
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
0 y; V. q7 m- ^5.39.217.778. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
( u! |. ]5 d9 v6 ~8 u2 j1 W# W! W公仔箱論壇以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:tvb now,tvbnow,bttvb' Z; W' G' R" B& ~4 v, H! M
午餐 - 菠菜炒雙絲 Y( I' c: G& _, T6 \+ y
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
# y9 O- T- O- E: o/ t5.39.217.77檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
) Y* J4 y& E9 J# ~) w# U5.39.217.77晚餐 - 豆腐煮魚5.39.217.77 g5 v! R" X! V: ^ _) I- D" T
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U4 y" l! k5 @- q. g& u
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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