現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。tvb now,tvbnow,bttvb$ {# v p1 i2 b! ~
0 h( ~. f+ o! h/ `3 S+ |: T5.39.217.77 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
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青蛙塑身功& e. M3 G+ C7 `8 n1 ` L% n7 ^
5 d: d+ H+ P7 i$ O9 R' q6 g, ~2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 公仔箱論壇" |' W, E; K) o0 u7 l0 K
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。tvb now,tvbnow,bttvb5 g( m% R7 ]: Z4 J& U" W& c4 H8 Z
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。5.39.217.77) J" h6 m H: h1 }/ A
STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。tvb now,tvbnow,bttvb2 C0 X+ `5 a0 @/ T: S, B
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
1 p5 G0 M* B5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 Y2 g6 r) [( e% V 空拳垂擊法
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功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
, b) m) K1 I' B5 F: g; S. E" k STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
1 z z; P. p$ k' g8 E( D1 G2 H" ~公仔箱論壇 STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。tvb now,tvbnow,bttvb; B9 b. U4 |: u9 {2 X* Z$ I
STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。tvb now,tvbnow,bttvb% n7 Q9 o8 @/ j4 p9 z& N% y! j
) A3 k/ p/ H5 }" w7 b2 w 長新老師愛的提醒
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飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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