現代人，幾乎餐餐大魚大肉，沒一頓清淡健康的，殊不知最疲勞的就是咱們的腸胃，常聽人家說「吃飽飯不要激烈運動」，餐桌上的戰爭結束了，大夥順勢移到沙發上休兵，這麼一吃一坐下來，小腹不胖也難。
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4 g0 W: [4 p4 N# h$ X公仔箱論壇 本期吳長新老師要教BODY讀者「飯後勤摩腹」，輕微揉捏小腹部位可以幫助中年以後退化的消化功能，吃完飯後隨即輕拍小腹，還能順便瘦小腹。公仔箱論壇# e, I" N9 t7 K" F7 D5 L7 H
- }) U+ a! |. d$ A3 ?) L9 T! T1 O 「就像小嬰兒喝完奶，爸媽會輕拍她們的背，讓她順氣打嗝一樣」除了打嗝外可能還會放屁，這是因為腸胃功能可能有阻塞，拍打揉捏後讓廢氣排掉很正常。
( ]0 V* w. s* M' C& |- Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- F( \8 A. f7 Q2 ?: m3 J
青蛙塑身功tvb now,tvbnow,bttvb5 J8 [2 k4 G3 c9 {& c" a- X
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功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式，腦部一下子吸入太多氧氣會喘、會感到眩暈，需要循序漸進。 5.39.217.771 j% W$ J; W+ O
STEP1.先吸氣，配合呼吸，掌心向上舉至胸前。+ ^) Z& R* e# G: _- x3 _) p6 _
STEP2.快速、出力的吐氣，配合呼吸，掌心向下擺至腹部位置。
4 C" e$ @+ X2 L7 N0 |% t5.39.217.77 STEP3.右手擺至心窩位置，左手擺至腹部位置，吸氣並用力縮小腹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I! l# J O9 e3 r9 P7 D/ A
STEP4.慢慢吐氣並放鬆。
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空拳垂擊法5.39.217.77 G9 Q( F' u) Y$ a# V. ?2 e+ N
: @: y A, `; v3 Z: ~公仔箱論壇 功法：以拍打功配合吐納法是最激烈的一式。有些人做不到36次就會頭暈，所以特別強調因人而異，不要勉強，循序漸進慢慢增加次數。大概一個星期後就可以做36次。若循序漸進、持之以恆的話，特別胖的人3~5天後腰圍就會瘦小3~4公分，一般體重的人腰圍可以瘦1~2公分。
! b2 Z- q9 {# Q7 V$ \% g3 [/ o" D k STEP1.將大拇指先往手心內收，其餘四指握拳。
% m- P) ^' P, G+ a3 s1 htvb now,tvbnow,bttvb STEP2.拳頭放鬆不出力，敲打腹部36下，可將脂肪打鬆。
9 w, q6 O3 b6 a2 |5.39.217.77 STEP3.此時丹田須運氣，兩拳同時用力敲打腹部，並用力發聲「厚厚」∼ 建議運動時機 每招每次大約做36下，最能達到活化身體的功能，若感到不適時不要勉強，循序漸進、持之以恆就能達到一定效果。
8 e7 ^0 x. Y# \5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x I; H/ t3 y1 z7 d6 ?, C
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飯後當然不要盲目做激烈運動，但在懂得原理之後輕微活化腸胃功能，反而增進健康。 POINT： 大拇指先往手心內收，其餘四指握拳稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空氣振動所以不會受傷。 |
發表於 2008-12-28 05:04 PM
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