办公室保健之预防久坐成疾
: s# k( |7 ^: e% f5 m4 y& E1 }$ F坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。; } K/ q7 b" {2 d+ r# L- o, U3 v
5 A) L! p. [2 V0 u ?
tvb now,tvbnow,bttvb. h; ^" w" i a/ N7 f3 Z/ G
而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。tvb now,tvbnow,bttvb8 S$ D( t2 f2 p) _& N7 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T! W( _0 L9 L4 `
下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！
8 g2 i; T$ {+ I1 B) l公仔箱論壇
0 \, z" `& z ]9 K3 D
- S5 l) D' m3 c L) n5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [- O" F5 r8 ?8 x- r7 \8 @$ ~5.39.217.77久坐者心肌衰弱
7 c; O+ F7 ?" W6 U
& e l" j3 M+ }1 e因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
1 D' U+ D3 a1 l, f \9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 ^& @. c$ s! D& w
久坐导致不能再坐tvb now,tvbnow,bttvb, ^0 x* a# V" t
% Q; u9 M& a: t5 F, B& J5 b' U/ xtvb now,tvbnow,bttvb久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。
" ]( i2 |6 f( n( T/ |. }3 O5.39.217.777 U# j% T) v" k9 \; ]7 P7 V
久坐引起肌肉酸痛tvb now,tvbnow,bttvb2 c$ d3 D( Q- \$ R; O" ~5 p
8 c: x) ]0 U2 U* g# L) K5 R$ g+ f人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。
6 o& M3 u7 {/ g3 [$ M; ~公仔箱論壇
1 V1 R$ I/ M i8 G8 S: J0 `6 R久坐引起颈椎疾病
$ j% q. L8 [& r公仔箱論壇
6 x' D; a1 O8 g' e" \4 ?" U8 {( j久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。 U: J7 M1 v' Q5 a
5.39.217.77% J6 R! C6 q L0 [5 M% S
久坐易引起腰背痛5.39.217.77' w* N2 g4 @1 |, [3 H
5.39.217.77* R1 V4 a4 b9 G9 ?0 ]. D1 U: k
坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。( e* c i- i. [3 v8 f4 P8 U
tvb now,tvbnow,bttvb% h" V, Q# W+ J! s7 I( Z d0 S. O
久坐引发关节病0 |3 |& W7 }' { x3 A
) h9 f1 P* ~, c人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。
* d* D0 A9 h% x6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 k( v+ l0 M$ V3 D2 n1 x. s
久坐胃不好5.39.217.77( b |2 c' f8 r" O" [# h% T) a' R! L
1 z" ^$ N9 i$ C7 u公仔箱論壇人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。公仔箱論壇7 U* r4 b! G3 D! `6 e
N: T. o/ L; s; l# w* |( u久坐易引起头、足不适公仔箱論壇0 W4 A& o, `) m: d/ g- x7 N# D
% E# [# y/ p* ?, r |3 p& I6 p
大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。
& y e7 j8 Y' X. w- r! h, b- Etvb now,tvbnow,bttvb
8 N: l+ A* U' X+ m7 A$ B& a5.39.217.77公仔箱論壇7 {2 \# O* ?. K P4 ^! Q1 T+ ?- A% \
久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑
! P& G! q' o/ p7 e3 Qtvb now,tvbnow,bttvb3 C4 \6 M' v' W, D3 a7 @: O* o
由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖公仔箱論壇/ `, `- I+ `( s) `& s7 A
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。公仔箱論壇, `2 n6 W( [3 y5 X: v# J# K( f
|
發表於 2008-12-19 12:32 PM
| 
