办公室保健之预防久坐成疾5 p, M' F: C& z; p+ \4 a, _7 E
坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
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而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K" G* g0 b' M, ]; @7 b
% v8 T) U8 M) \3 u公仔箱論壇下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！
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久坐者心肌衰弱8 v, J4 z! Z8 x) _2 W
7 [! [( ~& n$ z3 a$ R$ m7 f因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。5.39.217.77; n& B* K4 x9 g$ ]' o0 [
0 s& A& H4 ^4 H6 a+ |7 f2 atvb now,tvbnow,bttvb久坐导致不能再坐公仔箱論壇( C+ h* c" w/ ?" M' J7 q
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久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。
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0 V, |) G: N8 E# A公仔箱論壇久坐引起肌肉酸痛tvb now,tvbnow,bttvb4 J7 x7 d) |: T: `: ^, G
# M X7 W& q% ^6 \公仔箱論壇人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }' `+ W2 M/ Y/ B! K: N
4 A$ c9 z x, g Q& f) I7 {. O5.39.217.77久坐引起颈椎疾病
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) U5 o5 v. [6 P0 c; t1 a& V# N8 v4 _4 Q公仔箱論壇久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。公仔箱論壇* @& p9 m+ W0 E* J7 ?/ n/ ]" D
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久坐易引起腰背痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B( z0 p. S5 p4 S5 Z, P
9 J% l: s5 L1 M* _+ |坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。公仔箱論壇: y7 `+ I2 ~ ^
7 A+ Y' i) Z$ P) i久坐引发关节病tvb now,tvbnow,bttvb2 D3 _" n' F3 x. ^* f( n* [
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人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。
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久坐胃不好
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人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。5.39.217.77) t# _* ?+ g% K
0 X0 [8 u8 G2 W% i1 }: S# E; Y久坐易引起头、足不适tvb now,tvbnow,bttvb3 |. H, O0 b3 Z( m- O; f% k
5 j( A7 p) |! L7 L大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。
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( W0 C2 \5 `9 T+ H5.39.217.77久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑5.39.217.773 U: y, E9 `8 d0 v( D' ?
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由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖
. |' Q0 `( i; N公仔箱論壇久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。
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發表於 2008-12-19 12:32 PM
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