办公室保健之预防久坐成疾- H4 e- ]9 M. a' G3 I K' a
坐车、坐办公室、坐沙发……“坐着”成了现代人最常见的一种状态。长期呆坐会对健康构成威胁，其危害性同吸烟或者在日光下过度暴晒同样严重。澳大利亚墨尔本的国际糖尿病学会的研究显示，即使每天运动两小时，也不能弥补十几个小时坐着不动所带来的巨大危害。
+ r& S2 [1 m8 t/ Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t! E0 L0 Y1 T8 Z2 ~0 S3 {2 ?
. _& p) Q4 y! u公仔箱論壇而在冬季，这一状况变得格外严重。其实很多男性朋友都注意到了运动对于健康的重要，他们会主动地去从事一些球类等户外运动，最近几年城市中健身房逐渐增多，里面的肌肉男也是越来越多。但运动的热情在隆冬时节到来之际都会被迫降温，寒冷让人们对户外运动望而却步，即使健身房，也要经历从室内到另一个室内的痛苦区间。在任何一个健身房中都有一个明显的现象，就是春夏的时候人潮汹涌，健志高昂，秋冬季节则会冷清不少。
, u$ Z3 }& j/ X: Z$ O8 m5.39.217.77公仔箱論壇+ X' g. K( d7 q: v6 {8 O9 c, W
下面，我们看看整天坐着不运动的具体危害，希望能够燃烧起大家冬季运动的热情！5.39.217.77+ g' n3 Y) F( u
; O8 T# K: O; y' A# c- q
. O8 _* T' J3 N# e/ C5 U & V7 B. t3 x- Q( z2 ?) j
久坐者心肌衰弱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i4 h7 U$ t: x' M$ v$ |$ u
tvb now,tvbnow,bttvb4 W! _4 R5 y4 t+ z
因为久坐消耗少，人体对心脏工作量的需求减少，由此可引起心肌衰弱。心功能减退、血液循环减慢，血液在动脉中必然沉积，为高血压、冠状动脉血栓症埋下隐患。
- ?5 I8 B) h/ K
+ z2 ]- G' @% Z" Q& t- v+ {公仔箱論壇久坐导致不能再坐公仔箱論壇' J/ E: x* y; e( E7 { F
8 u7 {% L8 v5 |8 l" R久坐血液循环不良静脉回流受阻，直肠肛管静脉出现扩张，血液淤积，导致静脉曲张而出现痔疮，发生肛门疼痛、滴血或血便等，长期将致贫血。
' [; e* F( S# Q' |( t! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 P" ^0 k _ d( t! U2 b2 _久坐引起肌肉酸痛tvb now,tvbnow,bttvb0 d) F( _- H0 O, G. c7 O' s
, }- r: ?5 p0 _2 Etvb now,tvbnow,bttvb人体内的亿万细胞要靠血的运输来完成其新陈代谢功能，久坐可使体内携氧血液量减少，氧分压降低和携二氧化碳血液量增多，二氧化碳分压升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。; n M0 {7 Z$ ^$ O- n: Q! i
% q) ~# |" M1 R- Z' b* P6 K4 I久坐引起颈椎疾病5.39.217.77+ m, |* e, P& f7 V4 h
( D. m- U+ Z6 ~
久坐不动可引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弯曲��“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动，失去了体态美感。& Y: M3 p( q. a% X6 Q9 u r
! [1 L& I+ g3 @( R6 K
久坐易引起腰背痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g; k% w; w( z8 R$ N; M
公仔箱論壇" y5 r$ x7 k5 g! O" Y% `' t" `, U
坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。脊椎肌肉也因循环欠佳而痉挛。
; g. O/ Q& R; l, y& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 ~ U1 H5 ~8 E; v, _
久坐引发关节病
( x( |) {, J0 K+ h5.39.217.77
$ c% r! J' B$ _2 h6 J人体的骨骼中，各关节连接处只有通过运动这一惟一的方法才会产生一种粘液，以防止骨骼间相互磨损。而久坐少动会导致骨连处干燥，继而引发关节病和脊椎病。8 q. `7 H6 Z+ v1 K3 b
. r2 {7 u& W3 S% u* V1 F8 m- Stvb now,tvbnow,bttvb久坐胃不好
% ]7 {4 L0 x' U6 {5.39.217.777 |; U1 v% w; |( l, d/ E
人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
5 z5 L$ e! w. F2 Q0 N8 N5 N! e, E公仔箱論壇" p- [3 o9 n6 i
久坐易引起头、足不适5 D1 R; K* R- M+ y% F' }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |0 O3 A: s) b0 p
大脑会因身体活动少，引起供血不足，出现头晕和头、足麻木等不适，长此下去易致慢性眩晕等。
6 T+ s4 h' \- [! ztvb now,tvbnow,bttvb
- L; D/ F: L- _4 A9 V公仔箱論壇
1 n0 I/ d: C6 ?2 w6 \ ^4 Mtvb now,tvbnow,bttvb久坐的危害不仅限于身体，还会造成精神压抑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s1 M# V7 s& C1 D( Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @5 |' T- X' |: ]* \) ?' g
由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。久坐极易肥胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y$ v9 C* Z8 E5 x7 _* _
久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速以上疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。所以最好的办法是，忙中偷闲地经常起来活动活动。因职业关系无法在工作昌轻松的人们，可在平时多参加晨跑、散步、健美操等力所能及的运动锻炼。
# k8 Y7 c: D. i0 J8 Itvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2008-12-19 12:32 PM
| 
