世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，5.39.217.77: N$ Y1 K* w1 r5 V3 ]+ E
8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！tvb now,tvbnow,bttvb8 G: j3 u! `' ~) w" [2 O
0 n% c/ Z9 K- j0 A5 @1 E
1.早餐決定壽命長短tvb now,tvbnow,bttvb- S1 z: m' A* g" B* d
吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、tvb now,tvbnow,bttvb4 x: d/ l% Z) v8 t4 l' e' `6 y d
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
) a- z+ n% q* V+ O4 J: {* U! x5.39.217.77每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
4 i, s7 }' J+ x9 `2 q. F控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，
" v8 B E: a8 w; K20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
% o1 {$ a7 T5 O壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。) g: f2 Q. J3 O) p: t
% Z3 K: G, I/ S! a- X1 O8 v1 Itvb now,tvbnow,bttvb2.走路是最實惠的養生方式tvb now,tvbnow,bttvb/ T# d7 z l; Y0 R' Z
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，tvb now,tvbnow,bttvb; |6 E2 p4 p: ?' u! g, i5 r
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、( k1 s+ s5 U! b6 Q2 C9 S& ^1 u
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
: w5 n. A: o" Y% r1 N, y! u* Q/ f1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& Y" @% }4 n) j9 ]' j1 n. ~( ytvb now,tvbnow,bttvb長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，3 P6 k# L4 k7 g! {1 a1 S
“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。
' x/ J }6 r( h- Z3 R
% @/ l+ a, O& P y: q3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎
7 Q, J" v# Q7 ~% s3 M- a! b! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
) U4 w9 j, U. Z* N- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
. g' R; W4 K/ z/ Ztvb now,tvbnow,bttvb喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，
# q( T7 r% R% z; M* r/ A/ ktvb now,tvbnow,bttvb大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
6 E" R0 M, s4 J2 z引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。公仔箱論壇! f8 v# }% W9 g& S0 D
1 C: U1 o: O! f" P5 }tvb now,tvbnow,bttvb4.百病生於氣，不要生氣哦+ t+ X+ _5 M3 N4 s
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！公仔箱論壇( _; M0 s g8 Z8 s9 U/ k
生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，公仔箱論壇" m' p$ l! o, k; V' V2 `
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！
8 j i% {1 Q& Q公仔箱論壇既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！* g/ e" W3 x D! R3 `+ I) S
7 w9 k4 ^- c1 C y, ?0 X( C, V0 U
5.飲食習慣有原則
. ^4 u! l- q, W- ~9 |$ ^公仔箱論壇飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
/ ], x0 \4 j7 c7 m, }4 ttvb now,tvbnow,bttvb早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
3 n. T" w4 g- c; Y0 O1 t人體動力是血糖，日間能量多消耗；tvb now,tvbnow,bttvb* h- n1 _6 O, w Z' ]
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。公仔箱論壇8 p6 ~/ M; ?/ _
進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；公仔箱論壇+ I( ^1 n" e9 u3 l8 l) d: H
吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。4 Y7 }6 O: i( t/ R
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；5.39.217.77" J/ \" u) _2 ]; e/ Y1 q E
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。公仔箱論壇2 h) p3 G6 ~9 r( `0 d* V1 O
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
9 y/ R$ N+ v1 B$ T糧食只佔三分胃，副食七分不可少。0 n. H; Y7 f' V2 \: o
正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
+ {1 X9 L# k# q/ @+ h u主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。tvb now,tvbnow,bttvb1 r1 _; C# R1 g6 p
身體不適少問葯，先看吃法對與否；
% f) J& [7 {7 [+ K; P補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
, }: u( t* A. N) `: ?1 v自然食物為首選，經常調換方為妙；
8 h( g. Q' l# b( ]豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
| 
