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营养，并不是那么昂贵，那么高高在上。近日，美国“读者文摘”网站列出了6种最常见营养素中的食物冠军，帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物，花最少的钱，获得最多的营养。 5.39.217.77; V& N+ S* T/ q% t
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营养素：钙。 公仔箱論壇8 ~: y) ]0 w) C, z4 I
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能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量：每日800毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb8 |% b9 T( h# Y# Y& I# R l
" h( W2 G, r$ X# b" C公仔箱論壇 冠军蔬菜：芸豆。每100克含349毫克。
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营养素：维生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb; Y. ^$ p5 J$ i* n
7 ?# c: X6 {0 u* m+ D4 ftvb now,tvbnow,bttvb又叫抗坏血酸，可以保护血管健康，预防“坏血病”；能促进胶原蛋白合成，保持皮肤弹性、促进创伤愈合；保护牙龈，防止牙出血；抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量：每日60毫克。
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冠军水果：猕猴桃。每100克含 62毫克。 1 F# v9 \) [$ `+ [1 A
+ K2 Z8 J7 [+ A2 b! V1 e. e8 G. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 冠军蔬菜：红尖椒。每100克含144毫克。
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营养素：维生素E。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E9 g& h8 E' W# H' v5 O( r
- r6 t: T0 `: I% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡，有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量：每日14毫克。
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2 `0 E2 k- O# g6 \, Wtvb now,tvbnow,bttvb 冠军坚果：葵花子仁。每100克含79毫克。 5.39.217.771 d8 C1 M0 B$ q' f6 K8 p
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冠军水果：桑葚。每100克含12.8毫克。 / S1 X/ W5 o8 T! T/ O8 D [ E
) {7 k* |. n8 ~5.39.217.77 营养素：维生素A。
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5 f6 ]8 T( m+ V可维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、皮肤粗糙的状况，有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量：成年男性每日0.8毫克，女性0.7毫克。
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) I0 b$ I8 r. y( o3 T' S5.39.217.77 冠军蔬菜：红薯(红心)。每100克含 0.12毫克。
" l6 ?; C9 t7 ^6 r* Q) ` Y }8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ` X: O( L& e& C0 i5 a
冠军水果：蜜橘。每100克含0.28毫克。
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8 o% E1 m' d* k- @+ s4 G 营养素：维生素B1。
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% M+ ]3 V0 G6 }- t能促进成长；帮助消化，特别是碳水化合物的消化；改善精神状况；维持神经组织、肌肉、心脏正常活动；减少晕机、晕船；预防脚气病。推荐摄入量：成年男性每日1.4毫克，女性1.3毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f, k1 X- ~# C; z3 G* D8 M* P
- I& `- h% j P: I 冠军蔬菜：豌豆。每100克含0.41毫克。
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冠军水果：红橘。每100克含0.24毫克。
0 [0 S9 m' y8 {2 A0 d( l; f( A8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X# [! @1 K1 S6 w
营养素：维生素B2。 公仔箱論壇5 ^) L# b7 k; A3 v* s
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帮助消除口腔内、唇、舌的炎症；促使皮肤、指甲、毛发的正常生长；增进视力，减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量：成年男性1.4毫克，女性1.2毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb* h) e* Z" S& E V" W8 h
: r) N' Q; ]0 l5 ~2 G/ D2 a. M 冠军蔬菜：西兰花。每100克含0.12毫克。
0 c3 q) |( \/ h1 R) ~0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Q, ~- s7 }0 X7 r# A8 e 冠军水果：桂圆干。每100克含0.39毫克。 |
發表於 2013-5-8 02:18 AM
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