[健康資訊] 做照著「姨媽」吃 調好孕有解！

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想要「送子鳥」快快將幸福送進門，但面對坊間各種琳瑯滿目的養生食補，怎麼吃？何時吃？往往讓人不知該如何下手。其實，調整好孕體質並不難，關鍵就在女生每個月都會來造訪的「姨媽」！身為助孕兩大賀爾蒙：「黃體素」和「雌激素」的幕後推手，想要打造「好孕」體質，只要跟著生理期每個階段的重點吃對食物，補足兩大賀爾蒙，便能不再費吹灰之力，輕鬆迎來「好孕到」！tvb now,tvbnow,bttvb2 i# g% [9 g! Y) K$ P

5 n4 F4 X# a# T/ L4 U9 Htvb now,tvbnow,bttvb照著月經，這樣吃就對了！tvb now,tvbnow,bttvb0 T8 O5 S1 j3 b: w! P4 M' z+ g7 `: T
月經期（MC第1天～第5天）5.39.217.77& {; b  p/ y4 C8 [; I8 G: T; x
此時的重點在於讓經血順利排出，若有經痛的狀況可能表示血循不太順暢，可以多喝些暖薑湯暖暖子宮，並且搭配熱敷，讓子宮代謝老廢物質，有利胚胎著床時有個舒適的好環境。4 v; S1 s2 `6 M" c7 f# @, {
經後期（MC第6天～第15天）
# w! P% r3 L: I/ j5 l  _4 Y公仔箱論壇進入雌激素分泌的旺盛期後，要好好補充雌激素食物，除了能讓濾泡成熟、排出優質卵子，促成「養卵」大計之外，身為女生「美顏」功臣的雌激素，還能促進烏黑秀髮的生長及改善膚況，讓妳「美得冒泡」呢！; a' R. r% v- M1 z  Q- @% H) N; {
富含天然雌激素的食物：黃豆、山藥、青木瓜、黑芝麻、核桃、蘋果、番茄、櫻桃。
. h8 `" V# [: u) [7 o2 u; Z5.39.217.77另外也可以多攝取富含硒的食物，如蛋黃、蛤蜊、芝麻、薺菜、大蒜等，及牡蠣、小魚乾、腰果等含鋅的食物，讓雌激素穩定分泌！5.39.217.77% u! [" G& e, H: [4 Z+ c6 M, ?
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排卵期（MC第13天～第17天）& r1 E0 F" A6 ]+ ^7 N+ m9 S1 U
也就是所謂的「危險期」，在此階段最好把握兩天一次的頻率好好「做人」。並且多補充高蛋白食物如蛤蜊、蘆筍，以及生地、麥冬、石斛等能夠生「津」潤滑陰道的食物，讓愛愛不乾燥，做人不「卡關」，才能讓魚水之歡火熱又盡興！公仔箱論壇% E$ F7 o$ j8 L6 ?- W& I
經前期(MC第16天～第25天)
7 E% Y( G0 ?' O$ O1 ^排卵後，便到了黃體素分泌期，若是黃體素不足，則會導致高溫期短，相遇的精卵可能便難以「長居久住」，因此可得好好補充，便能幫助受精卵穩定著床，「做人大計」此時便能完美的水到渠成了！ tvb now,tvbnow,bttvb2 \; r2 F6 f3 @; ?/ n
黃體素食物：菠菜、甘藷、奇異果、香吉士、木瓜、蛤蜊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V" c2 J+ ]1 L0 W
此時也可以多補充富含維生素C的蔬果，如甜椒、甘藍菜、奇異果、芭樂、野苦瓜等，以及含維生素E的食物如葵瓜子、小麥胚芽、松子、麥片等，都對於輔助黃體素分泌相當有益。
: O4 ^! s5 {) e- i/ ^) }. r調好孕不難，跟著「姨媽」一起吃對食物，讓幸「孕」即刻臨門吧！
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