[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
, I; f$ m/ R1 Q7 a* O7 W+ A( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V- c$ C: Q4 Z2 g5 c% K8 o
● 外食族群減鹽絕招
$ y3 l6 z+ _9 |0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。2 |7 b! K; w: e
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
/ Q" k# x% t5 ]; k3）減少醬汁食用。5.39.217.77$ X$ d& f; Y. R7 o% }6 D4 E$ z
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [/ @6 q' A" b$ o& f
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
* p5 M( p& ?2 ~  s9 \" P5.39.217.776）火鍋湯底少喝。
- t" Y7 U. v/ \, w* g9 K9 X7）儘量少吃含鹽量高的小吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @$ `+ N9 X) @5 M( z) e2 X
● 外購物注意原則+ v; b# m7 Q4 H5 ]# i6 k
1）多選購新鮮食物。
  P7 @3 g2 e; Ktvb now,tvbnow,bttvb2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
7 u* X& D8 @3 H% v/ n/ n$ S公仔箱論壇3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。