如何令髮質更健康？ (一)
! a3 U8 J6 o, v& j公仔箱論壇有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
4 H1 K r. K# S7 c2 F5 b% Rtvb now,tvbnow,bttvb其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y; m" s/ l" w* I6 u5 D. J) X
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。8 K: o, }% a. g" i
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如何令髮質更健康？ (二)
, N+ y! o7 V: {# z+ [公仔箱論壇如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:tvb now,tvbnow,bttvb. d) X, Y( U! \& T$ Y; [2 \
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
* b% N& s* r7 Y- b/ A1 @2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪5.39.217.774 T* k7 S9 c& [
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb* A: C! u1 N" C* {( x% y
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
" P- w; @$ O8 p5.39.217.775. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb" Z& j: [5 N, X
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B22 ^! m* g2 n2 p& T
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
6 p8 ] l5 ?& L4 f2 _- f5.39.217.778. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質5.39.217.778 e% G2 i) e' ~0 |; Q) H) y7 w
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:- G) P' H9 Z w* r1 q0 P/ G; s
午餐 - 菠菜炒雙絲
2 X" e/ d/ p6 l0 l$ F$ X+ N/ J5.39.217.77菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、5.39.217.77+ f* i: r- |: }# S4 I* H6 \
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
" t( F* v8 s9 P6 b: H晚餐 - 豆腐煮魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U2 H3 H/ S/ ?7 }) X1 X
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、tvb now,tvbnow,bttvb/ {7 |5 K6 K4 F. F! D9 C
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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