經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l3 p2 F' s3 ?) `: V# W
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但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。公仔箱論壇- M% }+ J, `* h4 R6 U6 h# ] d3 Z4 x
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因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:5.39.217.77) o' |; n; R+ p/ M
' ]; ?( `5 J( _0 q6 C) |, e% R公仔箱論壇5.39.217.770 _' c5 m+ x. ~' q3 D `
一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。
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; p+ i9 k* ?2 e. g. |6 Mtvb now,tvbnow,bttvb可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。
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3 ^, J+ X2 p- R# g二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，5 h' W8 D m* W
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同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。5.39.217.770 l4 _/ g& g& E
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，5.39.217.770 w3 d1 R: r5 F$ n) o" @) g$ N! C
: x; c( D0 G' D- O! E3 u& p4 |! i; m/ |公仔箱論壇有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。tvb now,tvbnow,bttvb {9 m+ h$ o5 ^* C
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8 |$ m% Q1 R A; _tvb now,tvbnow,bttvb四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能
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9 d S( F. H1 v& t* ~* j公仔箱論壇，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強5.39.217.77 f& E- _, b) o. J" w
' H# e3 d M8 Q& y, m2 ^，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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# a6 c% {6 e% h, C4 Q3 L5 H3 @* U五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E1 V5 o8 C' |" w$ A
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。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
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7 o" ^( P3 j! C5 g. {公仔箱論壇以免過量發生腹瀉。
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0 n$ t% J. q7 r* k) D5 s; Etvb now,tvbnow,bttvb
A6 ?, T+ c" n/ v- U3 m9 _; H* ?5.39.217.77六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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