如何令髮質更健康？ (一)
: g; B, S3 ?- z# L8 Gtvb now,tvbnow,bttvb有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
4 Z. c# a$ x2 M- H& C( ~" \: X; R( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
0 K8 h- D+ E" G6 s @5 o- c所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a! \, q/ w0 S7 a
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如何令髮質更健康？ (二)
; i1 U ^$ u4 P4 {5.39.217.77如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:5.39.217.77/ ^( H/ l1 J- x7 S6 I) T% m
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
4 P3 O! Z1 m- l8 x; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
9 @7 v+ o8 O; Z3 y3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
* }; L& L g/ l/ }( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
9 i, q/ n+ J& R& Y5.39.217.775. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸tvb now,tvbnow,bttvb: V8 f1 _/ _' L: K
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B25.39.217.777 p/ [! r9 `2 [/ d W
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
6 ~* V0 V# P5 w9 I/ {; }8 ?3 U: o公仔箱論壇8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
! ?5 i( |& i& G- u- L5 x5.39.217.77以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:8 K& I% |2 G1 j- D' @3 T2 u
午餐 - 菠菜炒雙絲
' }+ `* ]0 P5 n* E) y3 w5.39.217.77菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
6 S1 O# }) j5 ]8 x# f公仔箱論壇檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
m& E# F% \" l( p+ g晚餐 - 豆腐煮魚
: a; p% A- f1 f: Y3 w ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
3 C+ A2 e; a( {tvb now,tvbnow,bttvb海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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