如何令髮質更健康？ (一)
- Q i( J+ n+ O% _6 Mtvb now,tvbnow,bttvb有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
/ l" O% _$ I# ?8 Q* O: X( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
( A! _7 Y+ F5 Y6 X7 K2 }+ l" X公仔箱論壇所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。公仔箱論壇/ U4 e% U( E% P4 Y
; Z3 T/ r2 F. m9 \! ^% w4 q+ J) F, stvb now,tvbnow,bttvb如何令髮質更健康？ (二)tvb now,tvbnow,bttvb) F6 y* N7 ]1 {9 F l- ]' q
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:. y, F: D. V- \* y2 m2 T3 J! h$ R
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅' y2 b4 i/ T! x0 P
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
0 H: ^$ U; _9 D3 D公仔箱論壇3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
5 z6 y O0 y, y! b4 ?; e6 Z) F) \$ o4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
) M0 Z; y' N5 g+ ^/ W4 ]4 r: Ntvb now,tvbnow,bttvb5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
2 q: ?* h0 R5 h5 {6 a6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2tvb now,tvbnow,bttvb+ s0 S; u$ A- h( f0 a# }3 x8 @+ \ R
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
0 E5 x' c; R4 J9 `5.39.217.778. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
: v- |/ |$ T: }$ \公仔箱論壇以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:5.39.217.77) _+ w8 A5 K1 `( p, S2 A7 n6 a
午餐 - 菠菜炒雙絲
& l! Q9 o/ {* Q1 O7 t. h公仔箱論壇菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w g+ I' w) |, m/ L0 c
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
1 m9 D8 ]4 E7 c/ Z7 b8 x/ E$ A: ^6 k公仔箱論壇晚餐 - 豆腐煮魚
8 o ^# Q j4 ^1 k u約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
* v7 x( V9 L" v |4 x% z @) B海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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