【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
- e" E8 U/ |3 ~% l) B+ e# b公仔箱論壇女人青春拉警報！老化提早報到
) T3 ]6 r4 @* V5 a0 Ktvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。4 F1 f8 [9 l5 |4 ? ~. j
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
, F# e7 s9 b# W# ~8 @ b: D保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
' R/ m- K1 q' L* U公仔箱論壇黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
- h# Y( b6 Q- p3 a1 }' m公仔箱論壇要點1／攝取均衡飲食：
6 ]3 H. @3 t: a) U9 I# F5.39.217.77跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。公仔箱論壇# q4 F# m0 ^4 J8 I
要點2／規律運動：5.39.217.77+ _! |0 G- R$ P
每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。
2 U) Q ^, M$ F5 L! m* Rtvb now,tvbnow,bttvb要點3／足夠水份：
9 `* f/ x0 `& Y. W3 L/ \- m F: n每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
% S1 H, X* A# X要點4／充足睡眠：: |- L& ]& w& F5 g T8 e. L
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
( e, ]: k2 J: ?" w9 a吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開公仔箱論壇% z! B) h2 ~; t* ?/ X
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。
# J+ C! D, e( }+ l l★蓮藕排骨湯
1 M2 E! G, M) y0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
_3 G4 I3 X# f @7 S3 @2 A公仔箱論壇作法：
3 Y$ s( i: b5 e0 p K i9 [/ }. X$ Y將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。" |8 `' X( x. B1 F- b% d/ k
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
) J+ O% m% J# }% @( s5 D2 x3 E★性福蒸羊肉5.39.217.771 x: F% J+ f2 F" S/ c& c
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
% h- s) @9 J7 ] g$ Z v4 s0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：3 o/ I/ v8 L6 [& L: p2 z1 i
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。tvb now,tvbnow,bttvb- U8 ^: z2 z, t8 T4 p
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。5.39.217.77; G$ z8 h5 {( u7 X) ^
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。5.39.217.77" j9 g/ V6 k; K7 Y0 W2 j1 W
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。公仔箱論壇) `2 c" C6 f |& @
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
4 `. t4 _: H! @1 Y/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★玉女粥公仔箱論壇* D; V; c( e' a; M
材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
6 |3 j9 q+ Y: u2 o! @6 ?) P1 l作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。公仔箱論壇$ B, o, I2 Q/ L5 G# z
說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。5.39.217.77+ s$ v. B" j+ h: H+ u8 ?3 t1 m
★膠嫰烏雞湯
: t; b# \/ H) ]1 p, ]) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。
1 t D1 u/ [7 P+ ]$ ?5 t1 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：! j3 z& t# F2 _' S [) O
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。公仔箱論壇7 {1 X: \* f+ l/ H0 g. T1 t
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。
5 O# F8 }8 K% c5 Z' C1 r" g+ a4 ^公仔箱論壇3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
) @5 _& Y# W9 A% F6 M7 J4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
3 d+ V) f0 _, p& utvb now,tvbnow,bttvb說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。tvb now,tvbnow,bttvb* T8 A* q$ h \' d
★枸杞起陽茶
7 F6 f+ z. J3 ]. N# s5.39.217.77材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。7 u) K5 K2 a; L/ W8 N3 X
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T" c! N# ?& F- A8 J
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。, t, w* F5 i' c! E
★滋陰蓮耳湯
7 G3 w. A/ v; y$ x/ u+ @7 x' Q材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y. t4 S) p& D; G# g1 v2 G% `
作法：
% b5 ^( D; e9 l3 B8 w/ [1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
8 p/ K+ ~- H' ~# ]8 i0 E0 K6 Y2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。5.39.217.77) K/ r/ z8 @* O1 ]) t
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
* I ]& K7 h; k5 r/ M6 [! mtvb now,tvbnow,bttvb說明：tvb now,tvbnow,bttvb; R2 E V4 x2 {9 X8 n
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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