男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
2 D8 h7 G- c, a" n2 L' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧減少含糖食物
1 G6 b! a$ j7 Q: q; o3 r8 K0 itvb now,tvbnow,bttvb男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。) r L# M) t2 ^; q/ m
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‧低鹽、清淡5.39.217.775 y' P. g! [" z# m1 I
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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‧晚餐不過飽
, C! h) x E8 z' n! j- i晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p, c8 Z* N) j2 ?( J
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‧每天一湯蜂蜜水公仔箱論壇6 G# m0 k. z( p8 r
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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$ b- `5 g( W7 L( z, M+ N1 J‧忌辛、燥、辣食物
5 H1 j) @: j% V1 c: Z0 ?" htvb now,tvbnow,bttvb男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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‧蝦、羊、牛可益精血
2 H5 i- }- |) }& F, U! ^( }1 Otvb now,tvbnow,bttvb蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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5 [+ `# y' I% k2 V" P9 mtvb now,tvbnow,bttvb‧煩躁失眠吃堅果、穀類/ t& z; J7 L2 V% {+ m; g2 z" h
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶
3 C+ E( Z% [* E: _, E7 L3 vtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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