今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u* q1 [3 s# u/ h# _' R+ @
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。5.39.217.77, d* R- ]& L t( j4 W% _, X2 V, Q
' @5 |2 j- ]* w( y! D V# M. a5.39.217.77小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病tvb now,tvbnow,bttvb( _+ C7 G. }( @8 `! c' B
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。9 F$ {3 Q7 W) e( D k) N
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《1.克服疲累》：公仔箱論壇; U- v/ t0 q% T+ {! x+ G5 t
1 ~5 s* F$ l; H0 r公仔箱論壇或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。2 n: N# }. J- h( S
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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e' n$ ]) J# F3 r0 X5.39.217.772.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。6 y6 b) V4 j, i, F$ t6 B
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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! i' M6 k7 Y9 D* V《2.防治暈眩》：; s- j2 N a3 n5 f2 h
0 d% c# J1 }& l1 P" U* {! T9 o* }暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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4 {# G! t- U% C9 N7 f8 Q S公仔箱論壇建議：
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! |7 r' D; d: s( \1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。5.39.217.77! {4 ]! |5 W7 c/ Y1 u' i$ }$ S
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
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《3.減重策略》：
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( N0 a `1 I' x* V/ T2 m5 B5.39.217.77現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。" I7 [7 d. x6 z. }0 k7 e" W2 x$ [
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a, N, t9 N, r) T; o5 N8 f' r
# x5 z% g6 V( s公仔箱論壇2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
+ u1 a7 B3 y* z% p) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y9 L+ W& j/ u& W9 z
《4.避免失眠》：tvb now,tvbnow,bttvb4 G) n0 B( o! L! ]! m4 r
" U: X/ l' G# @3 C X# ~近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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7 f. b+ i; i( p& i9 T& b5.39.217.771.睡前盡量減少感官上刺激。公仔箱論壇! u) t# E8 _6 i
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。% D8 Q; z% K) Z M5 S5 @
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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