男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
0 T1 b1 y7 `- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧減少含糖食物
0 F6 P7 s b. Z8 Y( M# ]公仔箱論壇男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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& y7 m$ m; w* ]6 w3 m* y7 x% V/ ltvb now,tvbnow,bttvb‧低鹽、清淡tvb now,tvbnow,bttvb5 \7 [6 M& O0 l) e- [' D
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。3 ?. X% n0 ~2 r$ Z: [: W' W1 y
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‧晚餐不過飽5.39.217.77, o& ?$ ?. I9 w& C% B. ]* u
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~6 y' S2 h: P$ T- A( S* N( E
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‧每天一湯蜂蜜水 y6 P/ M" u. r: x" F
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物
k+ B/ [1 e* V公仔箱論壇男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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) a7 U, M- B* N: f5.39.217.77‧蝦、羊、牛可益精血
" o3 O2 |- {& `5.39.217.77蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。公仔箱論壇( h7 V. o ~7 k4 Y' s& _2 b9 z! N
8 z- k* a3 n) [8 N* V" L‧煩躁失眠吃堅果、穀類
2 c! L7 \* r# B/ Stvb now,tvbnow,bttvb對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
0 N, Z7 H" [% U( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e4 x: }' A1 V3 O: ~; Q `
‧睡前喝杯靈芝茶5.39.217.77' a* j$ u1 Q. _- c2 [2 H& V, u
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z. M7 j; h3 l$ `& R2 p$ `
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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