[健康資訊] 失眠與褪黑激素 ， 描述： By 林震精神科專科醫生/ 醫知健：日日精神

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失眠有着不同成因，它指的是因無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致的睡眠不足。不少失眠的患者，偶然會詢問筆者各種不同醫治失眠的方法，最近就有一位患者問及有關「褪黑激素」這種療法。公仔箱論壇, _9 f4 F  M: \( O# M  E) u
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褪黑激素是一種由腦中松果體所分泌的賀爾蒙，當身體分泌這種激素時，我們便會有睡眠欲望。一般而言，年輕人由晚上九時至早上九時身體也會分泌褪黑激素，但隨着年紀漸長，褪黑激素分泌便會減少，因而老年人睡得較少，也較易患上失眠。褪黑激素也受陽光與光線影響，若在晚間睡眠時間接觸強光，褪黑激素會延遲釋放；如在清晨照射到光線，也會抑制褪黑激素的分泌而過早醒來。
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1 @+ ?1 I8 u) |5.39.217.77簡單而言，褪黑激素能影響一個人的睡眠周期和調節睡眠質素，但服用褪黑激素補充劑能否改善睡眠，醫學文獻的結論並不一致。美國食品及藥物管理局（FDA）只視褪黑激素為一般食品補充劑，並未界定它為真正藥物。因此褪黑激素仍需更多研究報告來證實其療效，此外要注意，它亦有機會與多種藥物產生相互作用。
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不過亦有研究顯示針對生理時鐘所引起的睡眠問題，如因輪班工作或受時差困擾而睡不着，服用褪黑激素有明顯幫助。個別研究亦發現，褪黑激素可調節長者的睡眠周期。  c8 I6 ]4 D; v3 R) }( u8 S8 a

# I% e1 F2 A* p5 i" c4 ?  J" J5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb! j) w8 V( A* `- L- \
然而因工作、學業或家庭等壓力等所引起的失眠問題，服用褪黑激素的效果便不太明顯。這說明為甚麼褪黑激素只能對部分患者產生效用。
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1 f0 p$ p5 F! R醫治失眠的方法，首先是要找出其背後的成因，然後對症下藥。如果失眠出現的時間較短或病徵比較輕微，治療可從改善睡眠衞生習慣開始！

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失眠會有什麼後遺症tvb now,tvbnow,bttvb8 D2 M5 ~# m3 ^" V& X. @

+ c: J$ x6 k$ C( J1 {: i7 R# g$ L千頭萬緒夜深人靜就會在翻攪起來一次，能夠好好睡覺已經變成一種奢侈了!
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3 [8 q2 u" o( s+ R' [5.39.217.77平常就會想太多的人好像都很容易會失眠，長失眠的人會出現什麼後遺症嗎?公仔箱論壇. \7 f2 E) K! z' K4 i2 x/ e/ A
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試過很多偏方都沒辦法睡好也很讓人困擾耶!
7 E. w7 u  X# ^5 ?8 ?; s公仔箱論壇暫時失眠可能是因為壓力和白天瑣事帶來的影響5.39.217.77& W# f( y. K# g7 @9 C

7 e9 [* Y9 d/ b3 A: M) Q( @4 w5.39.217.77超過一周以上的長期失眠後遺症很多喔tvb now,tvbnow,bttvb2 F( j+ V% i" [" W. k/ w

9 d) w% [8 V. d( qtvb now,tvbnow,bttvb會影響到日常生活的正常而且容易發生職災喔
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5 z& @) m) E8 {4 Y2 R腦中有固定的睡眠和覺醒中樞互相調節人所需的休息時間
, ]. v- t5 c8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J- b9 p; s- g. K& W1 h
沒有得到應該有的休息很容易惡性循環失眠更嚴重5.39.217.777 x, O2 J+ B1 P9 \
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精神狀況差容易恍神甚至記憶力也會減退
1 ^( V* |% v& X公仔箱論壇睡眠不足的時候身體會減少分泌成長賀爾蒙~
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細胞組織再生和修復都會受到影響!2 \' Q" A; {2 V# X9 t, P9 H! `$ C
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會讓皮膚失去光澤會看起來有蒼老的感覺~
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也容易產生情緒失控和暴躁不安的副作用~
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而且因為身體需要補充能量的關係會很想吃東西!公仔箱論壇' W7 E: Y0 Q8 m2 K: J' ?; M

; q" i7 {" |9 g5 ~8 y3 j失眠太嚴重的人體重也會跟著往上飆! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t, Y8 Q6 R  i% E! W8 w( Q2 Y
睡眠少於七小時會導致新陳代謝失調和心血管疾病的風險提高，失眠和睡眠不足常常一起發生！因為每個人都還有日常活動必須進行，也無法趁白天補眠，長期下來可能會削弱人體免疫系統喔！很多小病睡覺休息就會好了，反而言之，睡不夠會更容易生病就是這個意思了~