男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v3 L5 G8 V* A6 K) c. D
‧減少含糖食物9 W8 x9 n( z8 _$ Q7 Y
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。
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‧低鹽、清淡
' u U4 `8 A3 n7 P) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb4 n6 @6 A: M+ j: K i3 c" `; i
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‧晚餐不過飽
; o! G G- X! _ mtvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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" C( L1 p4 ]2 L" {7 w$ ]6 Mtvb now,tvbnow,bttvb‧每天一湯蜂蜜水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q% ]) j4 P1 n& e
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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4 Y3 s' f7 \$ f5 K, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧忌辛、燥、辣食物5.39.217.775 m6 L9 I0 q: {5 m9 ?4 j
男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。5.39.217.77- `9 I) _8 _& A' B& U
! p; t' Q* u& d( vtvb now,tvbnow,bttvb‧蝦、羊、牛可益精血公仔箱論壇. K# a3 p0 o+ m
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a9 D! E5 M" X3 a- M E
8 `. y+ R8 C0 c5 O- `7 ^) I3 H5.39.217.77‧煩躁失眠吃堅果、穀類
, g8 s$ X! `6 H0 g0 ?0 f5 i2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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‧睡前喝杯靈芝茶公仔箱論壇$ E! |& y3 a8 c8 Q
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。5.39.217.77. J# i; r8 }) Z6 m) k9 F3 _: T
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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