中共領導人以高壽見稱，且人均壽命一直位居世界前列。中共首長御用營養保健專家、原北京醫院營養科主任曾煦媛爆料，國家領導人日常飲食，並不是山珍海味，他們的食譜反以粗糧為主，少食多餐、少肉多菜，基本是每天吃小米粥、豆類、芝麻、薏米等 25種食物，低鹽低脂，都是民眾在家可如法炮製。公仔箱論壇& y- y% _1 f4 r1 ~% i1 a
H% Q; ^& ^. d5 ?$ vtvb now,tvbnow,bttvb曾煦媛解釋，每天吃夠 25種食物，說的是食物的種類，而非 25道菜式。只有當食物種類夠「雜」，才能達到營養均衡。
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內含多種食材的雜錦砂鍋（左圖）和含多種維他命的小米粥（右圖）甚受領導人喜愛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z/ x: r6 ^: X
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少吃「四條腿動物」中國營養學泰斗、原北京軍區總醫院營養科主任李瑞芬也說，領導們吃「四條腿動物」的肉比較少。她說：「從營養上來說，四條腿（豬、牛、羊）不如兩條腿（雞、鵝），兩條腿不如一條腿（菌類），一條腿不如沒有腿（魚）。」曾煦媛透露，她為中央老首長們配餐時，講究「少食多餐」。領導們正餐只吃七成飽，兩餐間要另加零食。例如上午 10時左右吃一碗銀耳蓮子羮或麥麩，下午 3時左右喝半杯酸奶、吃幾粒堅果。終年 89歲的中共元老陳雲，便有每天吃 13粒花生、散步 13分鐘、會客 3分鐘的習慣。此外，食物烹飪方法以蒸、煮、燜、拌、汆為主，以減少營養的流失，煎炸和炒的食物每周只吃一次，也是長壽的關鍵。不管用何種烹飪方法，低鹽、低脂、高纖是必須遵守的原則。與此同時，領導們會多吃健腦、養心的食物，如豆類、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒等。喝酒前，他們要吃含維他命 B的食物，例如用雜糧、瘦肉、花生等「打底」。不過，只注重飲食也遠遠不夠。曾煦媛說，堅持鍛煉身體對長壽也十分重要，例如， 2008年逝世，終年 102歲高齡的蕭克將軍， 88歲前每周打四場網球，每場一個多小時。而現在的中共領導人同樣注重運動，現年 67歲的國家主席胡錦濤乒乓球打得不錯，與胡同齡的總理溫家寶訪問日本時，露了一手打棒球。! q0 Z- L; |* \. u9 |
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中共長壽領導人
; z# a# q; M, B2 D4 |5.39.217.77鄧小平 92歲（已故中央軍委主席）
6 A+ W5 ?8 a: x& q/ s( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。楊尚昆 91歲（已故國家主席）
' ^ h, C& f# b% d r9 m朱德 90歲（已故中共元帥）
; ^: h* l: }5 z* L: S公仔箱論壇葉劍英 89歲（已故中共元帥）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }( O2 |# | Q+ j6 ^; J# D
陳雲 89歲（已故中共元老）
& W. u; ~% L- H; ktvb now,tvbnow,bttvb華國鋒 87歲（已故中共總書記）
0 I& O4 f7 _ W. x3 [/ o! gtvb now,tvbnow,bttvb趙紫陽 85歲（已故中共總書記）
& U2 ?- u' P1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喬石 現年 85歲（前全國人大委員長）# B5 V$ i7 P# D( v
江澤民 現年 83歲（前中共總書記）
; v/ ~: _3 D8 v3 s# H& B毛澤東 82歲（已故中共中央主席）
2 L% |9 v. ?# k; [7 E) I5 o+ H7 @李鵬 現年 81歲（前全國人大委員長）
+ X& b4 [' l F$ l7 s( Itvb now,tvbnow,bttvb朱鎔基 現年 81歲（前國務院總理）
: W. m r- O* ?* c" ]" L1 ~* n2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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鄧小平公仔箱論壇, v6 } x. A8 `( m; G
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楊尚昆
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國家領導人食譜之一
8 [3 ~! y) b1 D3 d5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐：半杯牛奶、 1盆小菜、 1個小麻醬鹹花卷、 1小碗小米粥或蓮子羮
- d! S2 }4 l* c/ |, W! I2 V午餐：雜錦砂鍋(含 10種以上食物)， 1両左右的紅豆燜飯或薏米飯
0 G9 y+ q" w3 v1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐：汆蘿蔔絲鯽魚丸子、小米粥5.39.217.771 [9 l, V8 S! N1 v9 j! w
資料來源：中國食品科技網 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |) d' Q* u4 N) k! E5 |
: r/ b8 ~2 |9 N ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; a$ Q" U4 r5 K5 ~0 ptvb now,tvbnow,bttvb中共長壽領導人 |
發表於 2010-4-21 12:34 PM
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