一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
2 T: h8 g# Q- |6 m3 {! A* p但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P d: h& @% ]- B) k+ J1 g
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
6 p; P) \8 c1 O) R7 {: {/ @" k雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。 ]6 s. r0 x5 ], V% M0 W( B. ~
! `: U9 v3 s% F5 c( v公仔箱論壇補充優質蛋白質：tvb now,tvbnow,bttvb; E. W! L% q7 m! P5 ]9 b0 T
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
- m, {: V- o4 |* G$ D公仔箱論壇雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
6 O5 C3 d' k, O" e/ E" A7 P5.39.217.77生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，tvb now,tvbnow,bttvb, P; n( [$ r6 P! W- }0 K9 W) ^
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。" z( _% G: L8 j9 w$ \
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增加飽腹感：
% B8 y. s+ x* X- }1 g& a" f# l5.39.217.77雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，tvb now,tvbnow,bttvb( A4 R% C4 G- ?! o: P6 A
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，2 I! w9 y* p/ N* G% L# M2 G5 J
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u5 m; T7 P4 [0 d8 ~& o& w
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有助減肥：
& \! c# n7 o3 D& [. A, a9 j1 Vtvb now,tvbnow,bttvb早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。tvb now,tvbnow,bttvb7 Y$ d5 g: [* ?* e8 }9 ?" F, s
有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
8 \% W3 ~- b5 H$ G8 e9 S, q' l並且他們的精力也更充沛。
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5 O* }. z$ e9 n4 X公仔箱論壇提高記憶力：3 Y5 Q/ p! [- m8 g
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W, i. x5 N2 `! Y( D, z! g
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
, I6 o( R) N. B6 a4 O5.39.217.77乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
+ d+ {& s% ^/ G9 `: G3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
& h+ H6 L& v$ ~+ Q- u& H. jtvb now,tvbnow,bttvb早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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提高警覺性：
: D' X$ d; A8 S+ `# w- qtvb now,tvbnow,bttvb雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。- H6 ?8 i9 L+ F. ^8 ~9 {
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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" z- h- h6 J( L# O! P9 Q9 ~8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保護視力：* P( X1 n) V# h2 p; e
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。
: {( ~# d2 S: I" v) Z5.39.217.77它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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