一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。公仔箱論壇" O4 e$ B/ l8 E; p) C0 D
但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，
2 }2 o( G Y: U* T2 X: [8 `1 B5.39.217.77可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J& `' Z: }1 ~3 t6 x3 Q
雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
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+ U2 u7 o# O3 N& W. \3 |9 Z+ @補充優質蛋白質：
8 F8 \, Z' D& h8 @7 v: S公仔箱論壇蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
- v( ~: [1 D1 j, ~/ h4 ctvb now,tvbnow,bttvb雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，6 i; k1 ?3 S. o! l
生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，tvb now,tvbnow,bttvb' D! i2 a! T( A! u9 C3 P* [1 U+ ~( P
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
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增加飽腹感：
: E e8 t, N* S; X雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }6 q6 q: `" |+ U+ Y3 [4 v9 @
延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，
- s" }1 p& ~ O8 n% Y3 `$ w同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。 公仔箱論壇: |: R& c v" W$ j/ Q
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有助減肥：
1 o2 o/ o8 R" i% P, l( A C/ l早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
6 K* J* K! V# e# l6 y9 N4 P4 Y5 x* K有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g' d% a3 e8 }; z" Q% p# A7 S
並且他們的精力也更充沛。; g6 {2 E/ F1 B) r
) u1 G: i$ _. ]& r8 ?3 k7 O0 r提高記憶力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q& y/ @7 Z9 z6 ~: I
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、/ \5 X: B5 a; V. z- ~& W, L
維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j6 I0 {$ K* U! K5 D0 X
乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，
p1 u$ e: q# h2 m4 u使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
* C% K( V j9 v# |tvb now,tvbnow,bttvb早餐吃一個雞蛋非常有必要。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J1 S5 n/ E+ ?8 y: Y# X% Q" l
提高警覺性：tvb now,tvbnow,bttvb0 Q( x9 ~2 l% y& m
雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。5.39.217.776 _% X& m. b- n; S8 i1 O* r
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
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8 J) ^2 L9 k' D% W5.39.217.77保護視力：5.39.217.775 r, X% l$ x2 k8 b5 b9 M; x8 Q. y, n
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O: w1 }1 H D/ I! I$ s
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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