春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a7 V" S: z0 ?' L% E
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+ T; ^4 d. y9 o) A# R! O: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。5.39.217.771 x5 q+ N7 l: Z: z6 O$ I, ]
! L% |7 J; ~: W' l9 y- d, Ctvb now,tvbnow,bttvb記憶果 連皮一起吃最好# }$ @" a* r2 [9 t. j
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在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。
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【營養師小提醒】：
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: l6 ^( H8 P- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。
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) [9 r$ M9 I2 ]8 gtvb now,tvbnow,bttvb【蘋果排毒 4大功能】：公仔箱論壇; c1 C# N+ j* b7 p) _3 C
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1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。
: o# D& _5 | t5 m+ Q* r, Q: o% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! [* A( [9 P5 x& K0 k9 l; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
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* H: S3 H" s+ j公仔箱論壇3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B6 F8 {# W- x' G6 A3 \/ F
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4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E7 o& y5 Y6 X" i, t v% K# B
: Q: T. w1 h& h/ h6 H5.39.217.77【蘋果排毒食譜】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X: ?% k. ]" y0 [9 k
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1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒tvb now,tvbnow,bttvb' u0 [8 m& U; x* L/ v5 j. x
1 q8 e" N4 a" ~ f6 i+ L( k/ P+ l- F5.39.217.77材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根tvb now,tvbnow,bttvb, N( c' U; e3 U- t3 ?. w0 P5 r
# |- V, O9 I8 f6 m) Vtvb now,tvbnow,bttvb調味料：原味優格1杯。. N) U1 a; H& C6 }7 z7 H) e
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作法：
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: V8 K5 \5 Y/ o# f. m. \# v1 B1 ` F+ C0 Ltvb now,tvbnow,bttvb1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。1 h# t+ e8 O5 F( `( ~' V, R6 }5 }0 j
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2 將原味優格與作法1拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb* m) | n x0 _+ s$ J) g2 o( b1 q9 |6 n, m7 H
0 p3 M1 B& O% O3 j# T6 \2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠6 g' v9 h0 K4 h! q8 @! v) r/ c
' L8 p; O; t1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。
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作法：4 P# e3 z9 \8 b) m. \) j6 m" H
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1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^4 i" J5 d4 `: _" `1 L
0 @: X- M. {0 ~$ `公仔箱論壇2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。
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; D1 u9 `- L2 o# O& i/ T% ]) s3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。; a+ W2 k, C+ u0 R
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【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
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