【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。' v8 D( P0 Y1 _3 ]
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。tvb now,tvbnow,bttvb9 d/ x$ S2 A% e3 q0 g! B
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
- R, ^0 f1 _. t9 Y1 K婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。公仔箱論壇3 T+ J& |, h2 I2 i
春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。/ V7 ~) a2 s. g+ u8 G
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動
. U! `6 i! Q+ @ j+ A6 f: U& @5 y蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
m1 h2 u2 e) V' N' O公仔箱論壇【天龍八步體操】：3 K5 q8 B) f j% y
第一步：捏捏鼻
2 C2 R4 I$ _0 v$ ?* T JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
; R! ?4 B& p: z' \0 F: @第二步：搖搖頭
_1 S9 O0 T9 q: j) Z) h4 jtvb now,tvbnow,bttvb『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
9 a0 E0 n/ b% i9 p7 J+ L5.39.217.77第三步：深呼吸
% Y7 g/ B3 x3 ?4 a- a『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
4 b. O p1 t+ O" u3 @7 Z6 m6 r公仔箱論壇第四步：手碰地
& r! l& U' s" T' J2 O4 ~『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。
: ~' \" m& D" n- l& Q% stvb now,tvbnow,bttvb第五步：壓壓手* ~2 A% c6 i4 j4 g& P
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
! h! a2 P9 H6 j6 ]9 ]! A" ptvb now,tvbnow,bttvb第六步：十字架# c# k( y/ a) m$ N' w* [
『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
( m+ C! J! m6 x5 q5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七步：抱抱膝
) v% e; _8 d5 x! O2 ^0 W5 `『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積. U G# F% }1 U+ N8 f
第八步：拍拍腿5.39.217.77( i+ n; O. z$ ~# w0 l$ ]- f
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。$ [; j. {: I% ^8 T, _2 v
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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