【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。7 u; @5 I, F7 |: m
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。tvb now,tvbnow,bttvb* |: t# Q3 d6 V3 s) I; {
久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊5.39.217.77/ U) |' g" [8 J6 v2 N) K! ?4 A' Q
婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
0 Y0 H' ^" g2 g5.39.217.77春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。5.39.217.777 G1 z* \0 [0 U: ^( ]
經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% s' Q k1 j% U( U" H
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
3 v: X4 e1 q9 s F9 B/ J【天龍八步體操】：
: B. Y7 z* h6 v: i: S8 `8 \/ |公仔箱論壇第一步：捏捏鼻
9 i9 i/ W% ~3 v7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。
8 J" m/ V8 }$ a7 }5 D9 }tvb now,tvbnow,bttvb第二步：搖搖頭
- p0 [ F# d+ i6 ~' w『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。
$ ~ f, ]' L* E* o; ~/ ^- Etvb now,tvbnow,bttvb第三步：深呼吸" ^8 ~7 T8 L/ f$ T7 F
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w4 K5 I8 i" v- c, j& h
第四步：手碰地
8 W( @8 n( u) N/ i* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。, i/ T2 Z) a- J1 J
第五步：壓壓手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `2 \" q9 U0 N: V* V
『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。
9 e. M M5 V$ l8 B第六步：十字架
1 x; W+ G. s% k5 w! d" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
, p5 s. W) A" R' W5.39.217.77第七步：抱抱膝
# e: P( n) I) j. T7 ?公仔箱論壇『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積
* w- d7 e! V9 q3 x8 a: i {% ]1 m( Y第八步：拍拍腿
- x6 ]& I+ e% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B c5 ^, R+ r% b* a% V0 x
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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