【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】「碰！」春節打麻將聲，不絕於耳！長途搭機旅遊，狂盯機上電視！如果長時間久坐不動，小心隱藏血栓的風險。提醒大家注意固定姿勢不能太久，不妨來學「天龍八步體操」，活動血液循環，避免血栓帶來致命風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! E# \ U" {, I5 @ o5 w' T! I
在過年假期，有的人喜歡邀親朋好友在家裡打幾圈麻將，年輕人則喜歡窩在電腦前玩電動遊戲，或線上遊戲，但是，過去曾經發生有人打麻將坐太久，摸個8圈、16圈，一站起來卻突然暴斃；甚至上網咖太久，年輕人站起來瞬間暴斃。
! F9 U7 X. y0 U% A9 H' ~7 Ftvb now,tvbnow,bttvb久坐不動，小心靜脈血管形成血栓塊
9 y( W5 k4 [, d. @$ s婦產科醫師蔡鋒博表示，坐太久沒有起身活動，或是維持同樣的姿勢太久等，都會造成腿部深沉的靜脈血管形成血栓塊，一旦突然站起來，血栓塊有可能跑到心臟，心臟又運送到肺臟，而造成肺栓塞死亡，來不及急救。
& f( [- @. i; `" u% x/ u春節出門旅遊，所有的車都塞在高速公路，尤其是有名的景點，一塞就是3、5個小時；或是搭長途飛機出國旅遊，坐在經濟艙超過7、8小時，都需要注意有發生深部靜脈血栓症候群即（經濟艙症候群）的可能。
; |* c7 f9 O' S0 u7 t9 H6 M" K公仔箱論壇經濟艙症候群，在飛機上多喝水多運動公仔箱論壇5 d$ }. Z- j, w! f% i1 |3 @
蔡鋒博醫師提醒，年齡超過60歲，或是孕婦，或是糖尿病、有血栓體質的人要小心，除了在飛機上要多喝水，也可以在起飛前吃一顆阿斯匹靈預防，以及透過「天龍八步體操」多運動，都是不錯的保健方法。
/ t A8 Y2 t Y/ f3 W【天龍八步體操】：
5 H0 _& K3 W8 X公仔箱論壇第一步：捏捏鼻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q" X1 V# a$ ]6 L
『捏捏鼻、吞口水』平衡中耳壓力，打開耳咽管。( k% [5 M0 u+ }0 X, }
第二步：搖搖頭5.39.217.77" {8 z% N; b. C5 j" s# D1 Z7 Y0 G# w
『搖搖頭、聳聳肩』為了牽動上半身肌肉，促進血液流動。5.39.217.77) S1 \* @' l6 j, ~
第三步：深呼吸: r! P: m D. X
『深呼吸、我要飛』，使胸廓肌肉拉展。
% _2 |- V4 W9 d2 F& \第四步：手碰地
4 U: U P* v9 L% y! ztvb now,tvbnow,bttvb『手碰地、裝鴕鳥』可以使肩膀、背部得到伸展。tvb now,tvbnow,bttvb) C9 u% ?9 J. M" I/ a
第五步：壓壓手
' [1 a. y% J* L5 L5.39.217.77『壓壓手、兩串蕉』壓手可以增加手部血流。$ e: q2 e9 r1 _
第六步：十字架
) c/ P. H# i: `! U4 |5.39.217.77『十字架、抓手肘』可增加肘部血流。
! I# b( H! Z" w3 J* Otvb now,tvbnow,bttvb第七步：抱抱膝公仔箱論壇, C3 P+ z" L/ L2 u* ?% W! F
『抱抱膝』，減輕下肢血鬱積4 {( {. T5 W z; n
第八步：拍拍腿tvb now,tvbnow,bttvb6 X: x# F! X# u$ \+ `
『拍拍腿、翹翹板』，腳尖、腳跟可直接帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹。5.39.217.77, q- O1 v0 I2 ]# Q; A
「要活就要動，動了才能夠活！」這就是天龍八步操最大的精神所在。這一套「天龍八步操」，每一部做15秒，八部做下來2分鐘，可以永保安康，不用擔心有經濟艙症候群的問題。 |
發表於 2015-2-24 08:32 AM
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