根據台北市衛生局近日出爐的「反式脂肪」含量檢測，市售早餐店、食品店的酥油、奶油、沙拉、調和油，23家裡面就有7家反式脂肪含量高達0.5%到5.4%，其中尤以早餐店的數值偏高。而人體若攝取過多的反式脂肪極易罹患心血管疾病、冠狀動脈心臟病、糖尿病。
5 W+ W5 O. s: R! K4 u" X4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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/ c: `: |+ A! h: f. K. i+ L3 w4 G5 J5.39.217.77小心！反式脂肪隨處可見5.39.217.772 s, g) \7 a3 N
$ l9 ^: Y& y( `- e: U4 E0 R9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而從衛生局的抽測中也可發現，許多的食物都隱藏著反式脂肪，製作蛋糕所需的植物性鮮奶油、巧克力甜品，都曾抽出超高標的「反式脂肪」，國人愛吃的「乳瑪琳」、「植物性酥油」也幾乎都是用「氫化植物油」作成的。. X; x) J7 v* O! D0 q
- P1 D, j! }5 w5.39.217.77根據世界衛生組織的建議，人體每日建議攝取量應少於2.2克，但是，目前反式脂肪隱藏在許多食品中，一不小心就很容易攝取過量，超標的反式脂肪會影響身體對必需脂肪酸的代謝，荷爾蒙製造產生障礙；提高血液中低密度膽固醇含量，為血管硬化的危險因素。
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) W/ y& Q2 x1 f! [$ g% A$ Q公仔箱論壇反式脂肪在體內不易分解，因此，新陳代謝症候群者、糖尿病患、肥胖者、幼童、孕婦、哺乳產婦、心血管疾病者應嚴格限制攝取量。
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注意食品標示和成分 揪出反式脂肪
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2 {9 g5 t4 Y8 U5 s: u國人要杜絕反式脂肪入侵，不妨在選購食品時，不只注意保存期限，更要多看一眼食品的營養標示和成分。5.39.217.770 X) b2 ?& M6 [% h4 G# I
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根據消基會的建議，避免成分中含有「氫化植物油」、「半氫化植物油」、「植物性乳化油」、「精製植物油」、「植物性Margarine(人造奶油)」、「人造奶油」（黃油）、「人造酥油」（白油），或英文標示上有「Hydrogenated（氫化）」的食品，這些都極有可能含反式脂肪。
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纖維579＋運動531 代謝反式脂肪5.39.217.779 B7 L/ h4 ~# O- _. }( D; @: v+ x8 b7 H
4 P/ p2 Z% ?- O7 \2 {. W但是，沒有標示的食品要怎麼分辨呢?尤其，三餐幾乎在外解決的外食族，一天最重要的營養來源就是來自早餐店，而偏偏早餐店的油品多數不及格，使得消費者人心惶惶，營養師趙函穎表示，能避免吃到多餘的反式脂肪當然最健康，但以目前無可避免的狀況下，建議可透過幾種方式代謝掉反式指防：
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& D% z* l) V. r1 g( i# W% k+ a公仔箱論壇1.蔬果579：兒童一日攝取5份、女性7份、男性9份蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b0 z/ l; R9 W0 ~, H
/ I; T4 e$ N0 b2.足夠的水：多喝水有益身體健康，一天飲水量達2000c.c.。
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1 _. w& \& n3 i3 G公仔箱論壇3.運動531：1周至少5次，1次30分鐘，心跳快至每分鐘110下。: g" D, _! E' P6 Z
w# W6 u ]0 V, e' R C公仔箱論壇【營養師小叮嚀】：飲食方面多纖維、多運動、多喝水或許是老生常談，但卻是唯一能在攝取過多反式脂肪後，一個治本的代謝方式。 |
發表於 2013-11-9 06:15 AM
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