營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。5.39.217.77! }% T. G+ h$ q
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
0 I1 b# A" F# L3 \- h$ y# W& a公仔箱論壇西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。% ]; K2 a/ b& ]5 r
西瓜減肥「三不」
: f2 O/ [, a; T% I# D0 w" q1.不把西瓜當正餐
j. r5 k* |7 v; Z$ F吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
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2 w2 ]" m2 Q" m$ O# q# Q+ q8 b Qtvb now,tvbnow,bttvb2.不把西瓜當宵夜
?7 M" D) i, q% _- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。. ^% S& P9 ^3 t, y5 z9 I/ F) o" c
3.不要不覺得飽5.39.217.77+ z6 ?, s% H2 _8 c9 j) O6 p1 z
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。* E5 L( i. {$ }8 N+ J
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
% C$ U3 ^5 Q2 [1 ]tvb now,tvbnow,bttvb西瓜減肥食譜
9 s5 v9 G3 {. ~9 X, O1 t6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。4 W4 A; l4 k( z, E& } M G
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
" B8 E/ b, @- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [ f6 R3 Q3 w4 M9 ^) c
★涼拌翠衣公仔箱論壇7 ?8 Q1 }7 o8 q8 D. d m
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
" V3 ?6 s1 u& i7 e+ a做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。tvb now,tvbnow,bttvb* [) d7 S+ t7 ]' T
★西瓜番茄汁
7 ]6 V/ z, L) Y5 H F' B; }5 Ctvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜、番茄。tvb now,tvbnow,bttvb2 r( T1 S3 n7 m$ ]) \+ D
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。公仔箱論壇% a9 O% T: B; q- ]; k/ S7 C R* c
★西瓜紅茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g- s; Q: }6 T6 @2 }. n5 S' _7 F
材料：紅茶5克，西瓜適量。# F F% A; m$ f0 ], c. [5 w
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。5.39.217.77( V8 ?9 g6 d6 j M, Q: C s- U
★西瓜皮粥- C, f- Z: o! ^% u$ u/ F& x
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。公仔箱論壇5 d- b. _ i {! A, |% Y9 o
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。/ a9 _7 O7 M3 T+ p
★瓜皮蛋湯5.39.217.773 {# b% u1 @9 d
材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。) A l0 W6 b s, R5 x2 m3 H5 ~
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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