營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
8 I6 p& U1 g) B, R: H& F& c$ C時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
+ o2 [% ]( f S2 @" L# F5 l( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。0 ]) t+ y1 Y% X( j( @2 ?
西瓜減肥「三不」
, C9 f. Q: c1 ~1 w# y' F. C2 o, I公仔箱論壇1.不把西瓜當正餐公仔箱論壇6 f; A0 b9 _2 F- z: Z. N
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。5.39.217.77( a' d$ ^/ h: d0 @8 V! W8 n
: T- e e9 |4 z4 l2.不把西瓜當宵夜
9 S: I) X5 U/ D/ f9 I9 u; [- g5.39.217.77西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
/ F6 E# _- |5 c- K9 `) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.不要不覺得飽5.39.217.77) x+ A$ u& Y2 t# n8 L3 \3 N
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。tvb now,tvbnow,bttvb' `2 @* q4 Q! ^$ v& D" X7 D
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。tvb now,tvbnow,bttvb( L* T8 ?( `9 ^* b6 `0 G
西瓜減肥食譜
: N) s4 k: P, c3 ?! H2 j$ v: j5.39.217.77吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
0 x* d! F, W8 p' J y( Q因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k( [$ L; K% U O& ?
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★涼拌翠衣% D4 j+ _: b' ^
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
) G- j o. Y$ V* L+ F" p- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
{7 M/ R/ f& _公仔箱論壇★西瓜番茄汁
/ r. u2 Q' L# G( R8 Vtvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜、番茄。
# Z% H, M% C3 N; ~0 m: c3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
( D6 p+ {" C- ?( v/ r" Q* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★西瓜紅茶tvb now,tvbnow,bttvb# `: I' t: r6 d* |: U( a
材料：紅茶5克，西瓜適量。
& W4 \6 [3 E5 Z2 K1 ]: p! q做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
. x/ X' G$ s3 T: J' p. y+ Y★西瓜皮粥
q, G4 H& y6 L材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。% | s7 C2 S% o0 ]+ k
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
1 F+ y2 Y! y/ c1 Z9 f+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★瓜皮蛋湯
# d% r3 E( ?' D& ?tvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。公仔箱論壇" H, N/ r3 P$ d: x3 F5 U, k/ ~
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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