一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z7 j7 @. ~" @! `% S
安然面對慘淡人生
# D, |6 z# e& M; x5 X* wtvb now,tvbnow,bttvb
5 d j2 P7 b0 H( b# U! y _5.39.217.77
3 R" q j u q {" ]( { p) r, V- h4 J5.39.217.77公仔箱論壇4 F/ ^8 v* Z; Z) r
什麼是抗氧化劑？5.39.217.77+ g6 k$ E0 g+ g' _
生命不容浪費一分一毫
! ^0 ?( z7 x; G( p
3 T9 R' N1 j; o8 T8 Q5.39.217.77抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。
! _. P6 R6 b6 l2 j1 @* N公仔箱論壇猶如兩年前的時空, d, V1 r" t6 m5 d5 j3 m
' W7 E% M, _. E3 Htvb now,tvbnow,bttvb富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。
$ b' T2 a( n) ~; ptvb now,tvbnow,bttvb荷爾蒙主宰的愛情tvb now,tvbnow,bttvb6 r; T3 y) _& g
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？
) H+ ~! k; T% b公仔箱論壇十九歲來長大的歡笑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C$ y w6 o0 O) b
- y# _, `1 ^6 L5 j/ T5.39.217.77營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。
# g; l" ^8 ?/ A8 o0 X. q0 Q9 j$ K
6 F; Q' o$ }8 l9 y' t0 | 抗氧化劑還有些什麼好處呢？
: k( @ U2 B, Z; I( ]) r; m1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& [- J# B: @' q" j) @3 G5 |
美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
5 q* M" k/ b' d) O q+ a3 Y0 Htvb now,tvbnow,bttvb0 U, o5 F" c& O7 Y
怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？
, A& m m" q- [. T& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D& k& F2 e- G7 u0 b- u, q0 `. n
1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U$ C' {7 X4 v% N
5.39.217.77- J% m9 m" r8 [ c
2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。5 N2 u# {' S Y+ v
! } P+ b/ z8 {! u/ |5.39.217.773.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。
* t8 z: J$ a# G# f4 h P w$ B( i6 l
V+ y2 u) F8 A8 p- ^# i3 y3 i4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
| 