手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。公仔箱論壇; h8 V4 @. R# G3 l+ c9 W# T
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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【手腳冰冷的主因】
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　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 5 r9 P1 q+ t, H/ K+ ]6 L
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb7 V1 g* }; ^( x
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `8 c3 C* q6 j$ n
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】公仔箱論壇5 \  b% Q( m/ m1 ]8 r  [
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　　＊體型太瘦小的女生 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]6 z/ ~+ [" b) y1 b+ m8 _, [5 W5 ]- y
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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　　＊血糖太低或低血壓時
　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！公仔箱論壇: X0 p5 H  V* `, v+ n% Q
　　
　　＊壓力過大時 " T5 A( I0 z3 P% J9 B5 F% F
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　

　　＊衣物不夠保暖 ; }0 [1 F: l4 x+ h: i
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 ' V2 e. |- l) N2 B- e& K! z- R

　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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　　＊拒絕手腳冰冷全方位
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ * b+ J! j: G; u: W$ d3 [( h
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　　攻略1：勤運動．勤甩手 2 I# ?- [2 }8 h7 {9 m
　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 5.39.217.77/ K, K" M/ Z* ^1 y
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　　攻略2：多補充維他命E 公仔箱論壇6 \% m! t4 y$ V( x0 }+ u
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 5.39.217.775 W0 v$ t2 I" d
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　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l; p4 R+ u9 U0 {6 i" i0 Z2 C
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5.39.217.778 i3 Y; d$ u) z/ N/ t; b6 W
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡公仔箱論壇$ I3 Q" t+ z8 s5 \. {9 c
　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T$ o. M7 W8 a3 c8 f
　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r- s1 v! h# A# u
　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！　+ j; X8 X  j! X7 [3 W1 U

　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !, l, X  m( y: ~  r# A! g5 D
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ 7 O* n/ ]8 V2 [
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　　攻略6：常吃溫補食物 5.39.217.776 ^8 W/ G  ^0 J1 x
　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ & J+ j, g& o4 t

　　抗手腳冰冷食補3帖：
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　　＊人參枸杞湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m# }, i" j+ q, u& a! h
　　人參、枸杞各5錢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L( O7 e& \- W* b
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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　　＊人參核桃飲
　　人參7-8片、核桃15-20顆
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。   J; D8 s; I6 b- R+ {: F
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　　＊紅棗龍眼飲
　　紅棗、龍眼適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N9 a: s( Y5 W! |
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

　　攻略7：不要餓過頭 6 O' C! t) i" ~  s/ X, f) e
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 ' R- R/ C  @3 P+ g! U' M$ ?6 `' J
　　
　　攻略8：服用中藥公仔箱論壇! \' O3 ~2 R3 W9 B( E+ R
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 5.39.217.77* v- \/ ~) ^% S9 Q; n
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　　攻略9：注意保暖
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 5.39.217.779 Y( ?) u/ G8 u
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。公仔箱論壇& P- b$ m' m8 C
　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！

　　攻略10：精油泡澡
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。

　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子

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b4night 發短消息加為好友 b4night 當前離線頭像被屏蔽禁止發言	2^# 發表於 2007-10-30 05:34 PM \| 只看該作者提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽
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