手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
& ~. D; ?$ i  ~; [6 Q' Q5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
7 [3 L7 y8 t8 z公仔箱論壇　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 9 r. B% I' l  H- b# E  z2 X, x
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h' C0 b& u: ?/ }) ?, g4 x! }

# g% E6 z/ ~: u7 a& `. y【手腳冰冷的主因】 tvb now,tvbnow,bttvb+ f5 f' r! H/ {% J; ^
　　
$ G# `: m1 W2 Q/ @) [8 b+ R; H公仔箱論壇　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇2 d  x# T* A6 u0 [% Z
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 0 W1 z+ N) `/ _% v' b8 ^
　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇6 r. [3 j+ L: R
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。公仔箱論壇0 |' D3 o5 K& O+ ^9 X" |

. g2 c: P9 Y# k6 z8 F$ }【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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* |; L) R  A( q　　＊體型太瘦小的女生
$ [% M' L$ Q0 N" ttvb now,tvbnow,bttvb　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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; _. a0 h; E. j, J4 Y0 L1 A5 Ptvb now,tvbnow,bttvb　　＊血糖太低或低血壓時
& U$ ?( H, U) O% `7 Jtvb now,tvbnow,bttvb　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ 6 P- }4 z2 I0 d7 t  ^
　　
' b8 J( y8 I9 ^. r　　＊壓力過大時 : k; _. _/ c3 h4 h- U
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
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　　＊衣物不夠保暖 ' I! W5 w2 v. {1 _2 N
　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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- m8 F3 d: z; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房
0 E, B% O/ C0 f& Otvb now,tvbnow,bttvb　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。/ J8 ~/ Y: C2 F& A( i' r+ X
　　
  J8 H, j) Q* k' b9 N. k' g公仔箱論壇　　＊拒絕手腳冰冷全方位 1 A" Z) [! B& @' {# Y
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ 5.39.217.778 z" H3 `% v% P, X- S
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　　攻略1：勤運動．勤甩手
1 M5 W* k$ `2 y, v  ctvb now,tvbnow,bttvb　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ tvb now,tvbnow,bttvb+ i9 p$ I; U* k* g' C  s
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A5 A, M: J. y* M4 R
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　　攻略2：多補充維他命E
6 a6 j6 @5 {* N9 t" H, N" S公仔箱論壇　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
5 a8 `4 D, n0 D6 X3 a( a0 r3 g6 t公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }; K1 T5 E% W$ J) w8 }
　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
8 t; d0 r& @) O: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇& _. v% l3 b2 ~3 i& e
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
. N: ^. u5 ~3 V. Q8 V4 U公仔箱論壇　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
% `$ k' R2 g( {5 b公仔箱論壇　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
1 j6 O& ~% g/ f$ d+ Q" etvb now,tvbnow,bttvb　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
, w7 T$ E5 O0 S' a! H! c7 Z- kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 公仔箱論壇' B& o6 h# P% G7 ~2 I# W
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　1 B& ~( I. v- u
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　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !- m& Q5 a/ w4 j7 R. x+ b
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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/ t: J5 \7 m( Z. ?7 W　　攻略6：常吃溫補食物
% \1 H; d$ q* X) i, x( ctvb now,tvbnow,bttvb　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 ! j( @, `8 n6 [5 M9 X
　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 3 ^2 S8 q, t* _4 V7 W3 U# ]
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　　抗手腳冰冷食補3帖：5.39.217.773 Q& b* A$ D- T0 Z. ^$ l
　　
4 L5 a& b6 n! u7 ?% D& h8 w　　＊人參枸杞湯
. `  }7 U7 Z  a, z8 a' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　人參、枸杞各5錢
( k4 z2 `/ N8 t　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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　　＊人參核桃飲 # @: m, z- @5 U; Z' R
　　人參7-8片、核桃15-20顆tvb now,tvbnow,bttvb8 {3 D4 d, a0 f+ E
　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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　　＊紅棗龍眼飲
+ G; R" p5 l* _+ B; H! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　紅棗、龍眼適量tvb now,tvbnow,bttvb0 \1 ]0 Y3 K( `" X9 u7 V& T
　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。
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　　攻略7：不要餓過頭
6 {. \" _, j+ E5.39.217.77　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
! D: ?/ E, n/ n9 B3 o  N3 R5.39.217.77　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 + O& r4 ]' N9 L9 J
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　　攻略8：服用中藥 公仔箱論壇7 A8 H1 w4 u0 W' v8 W
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
* Q9 C" V% J: U' W" ]0 A公仔箱論壇　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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　　攻略9：注意保暖 5.39.217.77" G4 n$ {% x5 x8 g4 {; b
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
8 T/ y% ?4 W  D, V: @# X! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
$ H$ P7 e, ?4 e# l6 t( B　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
  D: ]: o' A. f  U. h6 y+ n; ]8 \5 P7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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. L+ p, ~/ ?' S' Y- F; K5.39.217.77　　攻略10：精油泡澡
3 z& U( u6 }0 k4 t1 w! ]公仔箱論壇　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
1 |: F+ e/ i% a& [　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子