手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱

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手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱7 I/ y2 M! W" M- S6 W5 h9 l% ]
　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
! i8 V9 O8 Z9 ?# `* {/ K9 E! ]: y, o  ^* Utvb now,tvbnow,bttvb　　一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 / [; j. F# W4 Q, |: g/ h1 t
　　從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
, s' m9 e! M  p; \) T( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.773 o3 J# d* u% E6 c1 N
【手腳冰冷的主因】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \0 Z. J$ D, z. n7 Q: k6 _! t& i
　　
6 I& `/ O: Q: \/ v# g公仔箱論壇　　＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 公仔箱論壇' W+ L* w* l- F0 f4 A# O
　　＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
7 i5 x/ e. X( @8 Q9 b* c公仔箱論壇　　＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 公仔箱論壇7 ?1 a1 F9 E2 }; w6 V: L
　　＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。8 h  e2 H! z, w& I9 a" p/ v

/ B4 G, C  Y2 q, \2 a6 x【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】2 V0 b: d5 W, w: C4 ?
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　　＊體型太瘦小的女生 公仔箱論壇' `: Y5 w7 h% f" W3 C0 {
　　體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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1 z$ b: I+ w% qtvb now,tvbnow,bttvb　　＊血糖太低或低血壓時
/ @3 H3 `- G3 S! n  D4 v+ N" R7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
. z* L+ I" Z; t3 D& @2 @8 k. T% n　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x, K  F* K6 ?  o
　　＊壓力過大時 5.39.217.775 |1 g$ d# n  }* J' X8 D/ s# G
　　因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。　
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　　＊衣物不夠保暖
& h  \7 G9 {3 O  ~# ]2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p" `  W* b7 ?2 Y' I6 p5 ]

/ }8 c* \4 G& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　＊天氣冷或長時間待在冷氣房 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C# b9 x. G- \6 {. {
　　都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j, Z& K1 h3 l/ X0 y
　　
* ^: K" @- |) }7 d0 i3 p6 ^tvb now,tvbnow,bttvb　　＊拒絕手腳冰冷全方位 ' ~9 R% b' i, h: a1 i* g7 Y! b
　　要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ . n' x, q& I( n% u

, M( s! }" Y( \; i/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　攻略1：勤運動．勤甩手
  [1 H9 e  {& x2 b3 o3 ~* w0 n: |5.39.217.77　　建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ ; J, ]6 c5 T& K- \' U
　　妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 5.39.217.770 R1 x" F! ^  q8 ~. p( N) n

: L( }' P2 ], O* g6 ^tvb now,tvbnow,bttvb　　攻略2：多補充維他命E . R, t' p$ g8 c2 F- |
　　維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 tvb now,tvbnow,bttvb1 A8 _7 h  u& ~! l4 L
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　　攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb% u+ S% E1 G3 V! T3 m8 Y
　　菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 公仔箱論壇* A/ m$ n* Z" y0 E1 ~
　　Tips 1－菸鹼酸在哪裡
% W$ a/ T! f- e. p/ Htvb now,tvbnow,bttvb　　菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 6 P/ p# s" A7 o) {% C6 }# X3 C
　　Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸
: u9 A3 j# @- z% \8 W0 c5 p" K　　維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。 公仔箱論壇; m4 x: l5 c" V6 I
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　　攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
' [) p# ]7 U: H# c) s+ R$ b公仔箱論壇　　可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 tvb now,tvbnow,bttvb$ i  G4 n2 N. h+ o3 N
　　要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 　tvb now,tvbnow,bttvb8 t. b  k- q7 Q# ?+ ~7 J7 `

' n) p) y' o. u$ X4 z5.39.217.77　　攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
1 U2 R0 s5 M* t+ b  j公仔箱論壇　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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% {, X2 K+ I) G4 A/ |tvb now,tvbnow,bttvb　　攻略6：常吃溫補食物
$ p6 X2 Y( W4 }2 B- S( l* S! K　　如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
9 r/ T. k) [. H/ L1 |　　中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ 公仔箱論壇4 D* ^" ^2 U% k- H

6 y' f# s# R8 o3 V! C, k公仔箱論壇　　抗手腳冰冷食補3帖：5.39.217.775 _9 p* m; |+ ^) n; l- p
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　　＊人參枸杞湯
3 U, j- K: M/ Stvb now,tvbnow,bttvb　　人參、枸杞各5錢5.39.217.778 Z" K6 w. a: @4 g4 e1 j
　　加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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　　＊人參核桃飲
7 P: E6 D2 ^9 c0 O' e: }公仔箱論壇　　人參7-8片、核桃15-20顆
* R) t( \+ J/ s6 t1 S# w　　加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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$ u* g* `! J' H$ J8 }tvb now,tvbnow,bttvb　　＊紅棗龍眼飲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t* z& F6 o4 Y2 e
　　紅棗、龍眼適量
; @  U/ R0 \1 j' u' B! a　　加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B5 Y& B5 x$ Z6 `1 l! C0 y% b

6 ^: S/ K9 K) p# S, b　　攻略7：不要餓過頭
! N0 W% [* Y, j9 B7 X& d8 I公仔箱論壇　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
. R* R: z9 r" \# O% P2 p5.39.217.77　　如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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　　攻略8：服用中藥 tvb now,tvbnow,bttvb* |5 N' ?/ N: W+ r! _1 w' l
　　中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 tvb now,tvbnow,bttvb. O3 k# S% ]3 b$ c- Q* u0 ^: l& W
　　這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。 3 `- P0 ^% d2 r" w& Q
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　　攻略9：注意保暖 tvb now,tvbnow,bttvb, B4 i% ^8 @0 P% x
　　別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
8 x. g4 O; o, n" S/ w4 C5 a6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
; x& k) z3 n# y( c　　也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
: D* |# E/ [3 C: z' S# ?8 |　　晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @- Y) n6 x: s% Z) e
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　　攻略10：精油泡澡 # o+ [& ]9 B$ D% L) m5 ?3 _" g
　　有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d- |. Q2 G' ^) m0 @/ C! S8 K5 r" A
　　洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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+ N' K- Q% H% W9 f( c$ H5 A　　別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子