7小方 塑造你的魔鬼曲線5.39.217.778 T; m8 j1 c+ v) k. q
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1 ．細咬果仁
( t6 o4 Q+ M, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 每安士含一百七十加路裏和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
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$ T: r' @' ?: F! W A# ~公仔箱論壇2 ．“辣”出新陳代謝
& A% }9 E4 \, O% X; O6 t$ Q: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！tvb now,tvbnow,bttvb' o8 O$ a8 i9 E) y2 C7 x8 { E
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3 ．蘋果抑制食欲
7 w3 C- Y% l( h, Q( M) j% ~9 N 蘋果中所含的果膠是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。5 R- z2 O7 S* N1 X
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4 ．吃前嗅一嗅
- d( O/ y& `' H( z9 u- Z 深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。
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+ w& j4 v6 T& i5.39.217.775 ．咀嚼無糖香口膠 5.39.217.770 N: q2 \2 ^6 w! [2 E8 G
據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。
5 a( K9 ]! I) G4 d6 r v4 r% s6 ．少吃多餐 tvb now,tvbnow,bttvb8 [1 Y8 h# R' t2 `# |6 O
少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。% l+ f; w. l1 \ A+ k+ G
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7 ．多吃纖維
/ q0 E; _6 K( a# h0 I% ] 殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲取部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當於半年內減去五磅脂肪。 L; G* t" `& ?# U N* }& R; |& V- x
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發表於 2008-12-31 06:31 PM
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