7小方 塑造你的魔鬼曲線5.39.217.77( o/ M0 ?8 @' U* ^
# n0 j- c+ A, n- _, R* X5.39.217.771 ．細咬果仁
, J* p6 H- R0 ^ ^6 ~ 每安士含一百七十加路裏和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充饑，一安士果仁應足夠解決饑餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。! V) \2 d6 F: N" P1 R) `
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2 ．“辣”出新陳代謝
& A; d3 g5 h8 ~5.39.217.77 辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧！
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" e& D& H7 `6 ~9 f0 e' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 u2 E. k A* n' Wtvb now,tvbnow,bttvb3 ．蘋果抑制食欲
\# x0 [$ K) a& Vtvb now,tvbnow,bttvb 蘋果中所含的果膠是一種能抑制食欲的水溶性纖維。營養專家認為，果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。5.39.217.77& a+ z) U( M. l) H5 I6 q% R' P
5 G( A4 o8 m9 ]; Utvb now,tvbnow,bttvb4 ．吃前嗅一嗅
; [2 ^% m5 C7 b: I$ J$ m 深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西，有助抑制食欲。心理專家說，氣味及味道與個人滿足感有密切的關係，所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能滿足到你，然後去研究怎樣獲得滿足，而又不需攝取大量卡路里。
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4 s2 p$ K5 c( M6 i+ \! M8 H5 ．咀嚼無糖香口膠
: ^! c2 \1 L& H* K- f$ r, H' B5.39.217.77 據一項新研究發現，咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十，咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是，如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠，可能會減掉十磅左右的脂肪。 6 M+ _/ m: B6 K' U0 y
6 ．少吃多餐 公仔箱論壇0 R4 L+ y e2 J! c: a% f1 Z
少吃多餐，或者每三至四小時進食小食，均有助避免體內糖分過低。另外，又有資料顯示，把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取，可把食物卡路里轉化成脂肪的比例減至最低，從而保持身材瘦削。醫學研究發現，整天不停進食的運動員，其體內脂肪較那些在晚餐大量進食的運動員為少。對此，醫生的解釋是，人體可一次過處理的食品分量有限，因此一次過大量進食的話，未能消耗的多餘卡路里便會轉化為脂肪。: m5 {; i! y7 |5 i
; ~( M" ]% m# F/ _" `+ N WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ．多吃纖維 tvb now,tvbnow,bttvb6 D7 S v3 a- j9 w1 @4 s3 r
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲取部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當於半年內減去五磅脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb& ^) Y+ e% v1 `
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發表於 2008-12-31 06:31 PM
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