[健康資訊] ７大地雷，害你假失智

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每天都在找鑰匙、眼鏡？其實你沒有失智。
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& _1 A8 ~) A) w8 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                                                                                                                                                                                中年後常出現類似對話：
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' ~- v8 c4 A% g. Q* j  p: s公仔箱論壇「我今天遇到那個人了。」公仔箱論壇6 N& w2 ^3 ~4 |9 X
「誰啊？」
6 T" q" P" |: O8 s5.39.217.77「你知道的，就是那個人啊！」2 F* E) l& }8 k/ g. T! O* ]
「我怎麼知道是誰？」
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; J3 r4 S; \( a+ V+ w& h8 P叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……，中年人的記憶力為什麼落漆？公仔箱論壇6 Y. |6 W) M. z
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  1.訊息太多，大腦難負荷, M2 l5 j  |$ E. S# |

1 M0 q5 C& I' }1 J! S3 [. Itvb now,tvbnow,bttvb台大心理系特聘教授梁庚辰認為，四、五十歲的人記憶力減退，應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係（除非腦部已有退化性疾病，如早發性失智症），而比較可能是接收太多資訊、超載了，必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。tvb now,tvbnow,bttvb3 s0 \8 a  t$ B  q% R( P) L

  X! q5 O4 k. b# g0 vtvb now,tvbnow,bttvb  2.壓力是記憶力的大敵8 E" ^7 s$ Z2 F
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很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……，一遇上壓力，記憶力就大大打折，造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫，檢查結果多半正常。8 [* u& t9 h6 }# t( f, V% S
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她跟他們細談後，發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力，而是影響他們對自己的評估，把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作，工作要求高，有時手邊同時進來幾件事，他們只記得做前幾件，後面的就忘了。tvb now,tvbnow,bttvb# P, B2 e6 z2 \! v& u, x5 k
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  3.分心、多工，記憶拉警報
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5 y* t$ L* H$ T) l5 ?公仔箱論壇額葉發展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部份功能卻在走下坡，讓中年人容易分心，轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。
3 V" p' d( g  ~1 G& H: D( C5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |, O+ o5 G: o$ f8 C3 i* {. x
台大職能治療系助理教授毛慧芬說，中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話，以前可以抑制分心，不受干擾繼續工作，但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。

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續:
8 R) ]$ W+ \/ Y中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P% M* @. X" @. D2 ?& g, K

3 J& ^. P% t, A8 |4 p5 E- H9 r7 \「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。5.39.217.77. v. Y/ b: Z) g0 \% m) b/ o

: w+ ?* M1 E7 v4.睡不好，記不牢5.39.217.777 |3 E1 p9 |; P6 y4 v6 m

* j5 x5 k+ i: h# i- t. f! N, J睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。2 i! d* b' H6 b
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梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。% ?! T# g. e+ W: G

. D: a+ i8 G! V8 r8 |. I6 _此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb( y, k+ `7 [8 t4 }0 R4 L) y

( a4 P9 z7 `0 S5 e  atvb now,tvbnow,bttvb5.生活習慣不良5 F. d2 z, v) w9 d4 U
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找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。8 M- c+ O7 r' v+ l. ~  [6 K
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他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。
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7 J. Y$ z" O6 P4 ^6.更年期
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# P2 v' u* k1 E, k王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。
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7.藥物副作用5.39.217.77' L: l4 Y# ~$ w+ {+ Y1 }4 n, L

6 J! w( M# m9 u# o2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰4 A. ^1 s- J3 j" E) d9 e) @
●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。
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●抗憂鬱劑5.39.217.77- s' Y; D6 _$ X0 X. d

. z; t$ I( u3 t1 y( M  a" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。
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●治療巴金森氏症手抖症狀的藥
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7 r2 v9 }; E* O0 l! E# F- Ltvb now,tvbnow,bttvb●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。tvb now,tvbnow,bttvb/ \- w" \1 O* {, |
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如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。