[健康資訊] ７大地雷，害你假失智

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每天都在找鑰匙、眼鏡？其實你沒有失智。
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( V( [/ l8 E# t; I. U8 _tvb now,tvbnow,bttvb                                                                                                                                                                                中年後常出現類似對話：
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% n& d' t  G' n9 @$ g「我今天遇到那個人了。」
* }8 b0 y" X- J" G「誰啊？」
% u3 n: v2 q, i% K) g, c5.39.217.77「你知道的，就是那個人啊！」7 m; s, O$ V4 F% h7 I  N$ n
「我怎麼知道是誰？」5.39.217.776 Y/ S; f: u) n. a' e7 ^
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叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……，中年人的記憶力為什麼落漆？
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7 q4 `5 R$ @' G- q, F% dtvb now,tvbnow,bttvb  1.訊息太多，大腦難負荷
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7 s+ i  d  x) ltvb now,tvbnow,bttvb台大心理系特聘教授梁庚辰認為，四、五十歲的人記憶力減退，應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係（除非腦部已有退化性疾病，如早發性失智症），而比較可能是接收太多資訊、超載了，必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。
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  2.壓力是記憶力的大敵
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很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……，一遇上壓力，記憶力就大大打折，造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫，檢查結果多半正常。
( C2 N& M/ a5 N: {$ c! Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77: I) G. P; ~, a2 a8 a' S
她跟他們細談後，發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力，而是影響他們對自己的評估，把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作，工作要求高，有時手邊同時進來幾件事，他們只記得做前幾件，後面的就忘了。公仔箱論壇8 Y# c% ?) m% i& K8 O2 n& {
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  3.分心、多工，記憶拉警報
  \  h# \' F6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) _) e8 F  S& k, L- C  P& o9 g額葉發展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部份功能卻在走下坡，讓中年人容易分心，轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。
: ^, w, Q+ ?( p0 d! r+ ]6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 U* f. }4 F) H( D- O7 ^
台大職能治療系助理教授毛慧芬說，中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話，以前可以抑制分心，不受干擾繼續工作，但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。

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續:
" ^, \3 z/ x6 U' F$ @& N5 i5.39.217.77中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。2 M. z0 _  W$ }
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「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。$ I. l9 t, N  e) T) t

  _1 y' b: [$ h5.39.217.774.睡不好，記不牢tvb now,tvbnow,bttvb6 D3 z$ K2 t8 y% Z" v
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睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。5.39.217.77( i" @* I& r3 R1 l
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梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。公仔箱論壇2 s0 e5 P+ T6 K2 K
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此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。公仔箱論壇- M' O' M; _' F
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5.生活習慣不良" \5 p' I+ [: T3 `2 C

9 V, y+ a& V7 w+ x  Q5.39.217.77找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。公仔箱論壇' j8 p, L. @, O

* W* i, @5 P# a& m! c/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。
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6.更年期. A; w2 f: ?3 m4 h. ]0 ]
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王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。
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7.藥物副作用
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/ Y; w9 e" p/ B  p+ {) E王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰公仔箱論壇' G$ ?! r5 I( N5 _3 G& y$ B
●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。
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/ e: x* R5 U$ }7 ]& [3 s●抗憂鬱劑
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/ e+ J' T$ m! r8 V; Q●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。5 k, r( O+ i6 d# |7 W3 ~" Q
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●治療巴金森氏症手抖症狀的藥
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5 d7 S! L7 A2 G, Itvb now,tvbnow,bttvb●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I2 ~+ f# W+ x2 j) m
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如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。