[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，5.39.217.776 _' t: W) O1 \7 D  k; T# D
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，tvb now,tvbnow,bttvb$ [1 _' K2 F& [7 ]- @7 w
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
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保腎溫腎十妙招tvb now,tvbnow,bttvb4 W1 B6 @/ W; h4 `
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，0 J4 v9 s! z  X  h/ B
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；" p0 k" s7 y$ E: c: F# }
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，5.39.217.77+ u  D- f! @$ u2 {  ~& l
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
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一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。5.39.217.77( I5 P! q8 s" F' S7 S2 t. G& r: A; ?- j# E
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現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，* C; K; o( S9 y3 Z9 V2 [% J/ J$ ~
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。
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這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：公仔箱論壇# Z( `3 d$ x! E$ m& [( R$ j
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇7 I8 Z" p( ~+ ?2 V
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，, {: _. J* [) W$ G
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，tvb now,tvbnow,bttvb. J/ y0 p% d6 |; Y
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A4 D3 }0 p- R6 I& E
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大便要暢通：5.39.217.77: u9 n5 {$ k0 x
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，tvb now,tvbnow,bttvb* Z! |# N8 V2 {% U8 d0 L+ Y
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，公仔箱論壇& Z3 m0 r- s: V) a: R8 r# W
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。" _, d% \) a5 \, b
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。
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對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），5.39.217.77/ o) q$ |, q; @6 q
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，5.39.217.77: \' P8 v) o, A- Q; f- ]. s
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。公仔箱論壇9 K2 v" v* g6 @  g

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。tvb now,tvbnow,bttvb0 D" M/ f$ X" J8 f7 I
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喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；5.39.217.77& o0 M7 U( [& N! K' u
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
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吞津養腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _1 q0 R6 S0 D
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。- m, X* g, K. {$ ]' s. ^% \+ u
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唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，/ ^/ ^) e( d' t6 L- U$ l3 E$ d3 _
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
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還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，5.39.217.778 M9 ~4 c. Z$ x
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o8 n* Z! Q2 R, ?
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。tvb now,tvbnow,bttvb: r1 s3 t- t  l. U& Y4 o- F

飲食保腎：
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。3 t& G, @7 v' V& H
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睡眠養腎：tvb now,tvbnow,bttvb* x5 d7 `% y4 a4 c: A# r' `# z
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁6 b7 E3 w( ~3 ~* x8 f
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：公仔箱論壇# K  v. @1 F4 U  u2 O' L
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，5.39.217.77* x4 E2 M) @3 K- C! R7 v4 A
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
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按摩：tvb now,tvbnow,bttvb' t5 G. M! e1 n  n$ A
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，5.39.217.77- j* E; _8 l( H, o( s, L% h
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
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避免勞欲傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W* v8 l  `/ b" w2 Q( ?" C& [
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。3 L" P0 q* x+ m2 Q. a9 X
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。6 H% v* z( I3 N5 b$ [" M; n

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，2 O" p# I: w0 N+ p2 I, ~  E, |
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。公仔箱論壇! a" k1 W: S  s" k

用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，公仔箱論壇! @# R$ [4 ^. Z6 I5 a  Z
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
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正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。5.39.217.77; d* C- E& K% R- J6 N, |
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、公仔箱論壇4 U+ K; Q6 m" W0 d
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。
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黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。公仔箱論壇) C4 E4 G, _1 a/ ]3 _' i1 y  M: b
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、- j- |9 K8 P  w& O9 i
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。. C  V; d8 G6 j$ w0 M4 a

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，5.39.217.778 j# y" y" d& H6 g: A6 v& N/ N0 U, m
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
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生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。tvb now,tvbnow,bttvb  s7 e! U! G% t5 U/ C" W$ G5 {
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以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F' ]% U3 e( l% m
韭菜：" u/ T' J) ^2 A( \7 I3 s3 i% f
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。公仔箱論壇, x: i/ m, f( A! U0 e7 h
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。tvb now,tvbnow,bttvb1 L+ j6 W, S6 G5 {  S: m# H% U+ Y
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蝦：5.39.217.772 s  X" B* l1 X6 _
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，tvb now,tvbnow,bttvb: z6 c4 _* }9 h8 M3 T( E7 Z
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。tvb now,tvbnow,bttvb' W2 l! |0 V! P* q' T/ P1 E' a
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海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，% z3 q( y+ k  D* V6 u0 l
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
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牡蠣：5.39.217.77* B) y( |( m$ u! t
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、5.39.217.776 e0 C/ e( W2 m3 Q# I9 Z0 X! z
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
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鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。

除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

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soforlee

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