[健康資訊] ７大地雷，害你假失智

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每天都在找鑰匙、眼鏡？其實你沒有失智。公仔箱論壇% ~$ Q  z+ L1 s. i# h5 X
                                       
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' w# m% V0 S! |% p+ l# r9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我今天遇到那個人了。」
. t- I  m! K. }8 h0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「誰啊？」公仔箱論壇& b8 n) x7 y; V( n9 u  u3 d$ |7 K
「你知道的，就是那個人啊！」tvb now,tvbnow,bttvb. Q, N6 [3 m, s4 `" c+ D! y- h
「我怎麼知道是誰？」5.39.217.77+ u1 l* V' [& J# ?- |9 W
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叫不出別人的名字、打開冰箱卻忘了要拿什麼、時常在東翻西找、行程也記錯……，中年人的記憶力為什麼落漆？
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  1.訊息太多，大腦難負荷8 \5 i" F! K+ t) S9 D; l2 N+ B
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台大心理系特聘教授梁庚辰認為，四、五十歲的人記憶力減退，應該跟負責記憶穩固的海馬及提取記憶的額葉退化沒有絕對關係（除非腦部已有退化性疾病，如早發性失智症），而比較可能是接收太多資訊、超載了，必須捨掉一些訊息才能容納新的訊息。中年人在家庭和工作上都負有重任，需要思考、記住很多事，大腦難免力不從心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e# w9 {$ R; P: s6 i+ Q
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  2.壓力是記憶力的大敵
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8 g: J, c- M3 ]% k7 ~+ S* u6 M公仔箱論壇很重要的事卻忘了去辦、上台報告時腦中一片空白……，一遇上壓力，記憶力就大大打折，造成「假失智」。台大醫院臨床心理師鄭婷文遇過不少中年人因為健忘、擔心是失智而就醫，檢查結果多半正常。
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7 I" }5 ?" x; k" s+ Z她跟他們細談後，發現健忘可能跟壓力有關。「並不是壓力直接損害海馬或記憶能力，而是影響他們對自己的評估，把偶爾的健忘看得很重。」這些中年人多半事業有成、身居要職或剛接手複雜的工作，工作要求高，有時手邊同時進來幾件事，他們只記得做前幾件，後面的就忘了。5.39.217.777 z! L* l9 p3 L1 M! d
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  3.分心、多工，記憶拉警報tvb now,tvbnow,bttvb+ v6 Z1 T  S3 a  U& u0 A
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額葉發展成熟，幫助中年人更能做出正確選擇，但它的另一部份功能卻在走下坡，讓中年人容易分心，轉頭就忘了剛剛在做什麼、等等要做什麼。
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% E) O1 I, ]& x# l6 `# K; N+ \公仔箱論壇台大職能治療系助理教授毛慧芬說，中老年人額葉中的抑制功能會慢慢減退。比如工作時同事在旁邊說話，以前可以抑制分心，不受干擾繼續工作，但後來愈來愈無法排除這些不相干的事。

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續:
" J$ O8 I7 \" p- d- U9 t* z, ~: C中年腦易分心 ，卻又處在常被引誘分心的世界。工作時，一會兒Line在「叮咚」、一會兒有簡訊和電子郵件，還有臉書不斷更新資訊，大腦運作一直被打斷，要同時處理多項訊息，但可能對每個訊息都沒有深刻印象。
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  G: q6 a, I- i7 N0 U: L「一心多用不太可能，」台北榮總神經內科臨床心理師林克能說，大腦還是會排出優先順序，一樣一樣完成，其實耗的腦力並不會比較少。5.39.217.779 p8 J3 ], _( }2 T& J
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4.睡不好，記不牢
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7 H7 e( e* Z" M. v# h! ]. mtvb now,tvbnow,bttvb睡眠對記憶力非常重要。「偶爾一、兩晚睡不好沒有關係，但長期失眠就會影響記憶了，」台北榮總神經內科主治醫師王培寧說。
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梁庚辰解釋，海馬白天接收了很多訊息，可用空間愈來愈少，於是利用睡眠時將記憶轉移到大腦皮質，才有空間容納新訊息。如果睡不好，海馬無法充分轉移記憶，第二天容量不足，就記不住新東西了。
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此外，前晚睡不好，第二天一定昏昏沉沉、無法集中精神，專注力不夠也會影響記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb8 s1 F5 U6 X0 V1 W$ l' v/ s

2 S, h0 r, t: E. C; ?! A; ^5.39.217.775.生活習慣不良5.39.217.77' [" j  Z& _7 h9 [5 X# H

( D7 j, a# r$ D. U公仔箱論壇找不到東西未必是記憶力有問題，而是缺乏好習慣。「如果每次都把鑰匙放在不同的地方，怎麼能要求大腦記得住？」普林斯頓超強記憶執行總監陳慶麒說。5.39.217.77% A$ f) h- i5 N) s$ B; n7 S
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他提醒，如果東西只有一個小抽屜那麼多，不用整理也找得到，但如果東西多到像大賣場，一定要分門別類才找得到。就像電腦檔案也要用資料夾分類，要用時才能很快找到。「腦力應該發揮在思考、判斷、決策上，而不是花在記一堆瑣事。」所以，抽空整理生活空間，該丟的丟，該歸位的歸位，比操練記憶力更能幫助自己不再丟三落四。
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. W  d$ n. n. c% f; d/ b9 P: y5.39.217.776.更年期公仔箱論壇4 m! Y  b! r; r( c( H. v

. i  ^/ Y3 x* q! a/ L; I: [王培寧說，女性進入更年期後，荷爾蒙變化大，也會影響記憶力，但通常不是長期的，等大腦適應了低濃度的荷爾蒙，記憶力應該就會好轉。
* `& O1 s# e! w# d+ b5.39.217.77公仔箱論壇1 ^: }3 J* B  O1 ?6 v
7.藥物副作用+ z9 O- M+ S2 L6 w' Q  c- j6 m9 }" x
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王培寧說，有些藥物會影響記憶力，比如︰
. q% u+ D, H& F5.39.217.77 ●安眠藥、鎮靜劑︰ 長期失眠影響記憶力，常吃安眠藥也影響記憶力，該怎麼辦？王培寧建議，先嘗試非藥物療法幫助入睡，如果實在必須靠藥物，建議要在晚上12點前吃，如果等翻來覆去睡不著、凌晨3點才吃，藥效持續到白天，就會昏昏沉沉的。+ K0 ?% ?6 h3 y% n8 X0 N! d1 n

, [) I2 Y9 [# f- x. ]' V: H" g. R5.39.217.77●抗憂鬱劑tvb now,tvbnow,bttvb/ d' A& p. U6 T, g
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●感冒藥： 有些減輕流鼻水、鼻子癢的藥物含抗組織胺、感冒藥或感冒糖漿含可待因，都可能讓人昏沉、反應遲鈍。5.39.217.77& f8 z$ h7 x1 d8 H# X8 B
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●治療巴金森氏症手抖症狀的藥
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" E8 a' I, a  k3 v●抗乙醯膽鹼作用的藥物︰ 最常見的是腸胃藥。此外還有治療尿失禁、膀胱過動症的藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X4 w. O) m+ Y* F- G# R
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如果服藥後出現記憶力減退的情形，可向醫師反映，看是否能換藥。