" t5 v4 O, [: \% vtvb now,tvbnow,bttvb早餐最不可少的三类食物0 T" j: W- }% p4 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N8 H5 Q2 [/ C4 Y5 {% j& r
: [# y9 x; O- `7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。来源：红网
% j$ @3 X8 \( O k, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p1 A* V$ h" U0 Y, a3 m
# l4 c+ F4 R& j2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N- E) m3 l, o0 S, j4 }
早餐的重要性已是众所周知，早餐不仅要营养丰富，而且很重要的一点是，一定要“顶饿”，因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段。 5 {$ F$ q4 w) h! W7 @6 n
3 a! U. V$ H @1 e 早餐宜吃食品
" [, L1 D- l" S/ U7 _
2 E: X* O1 S* q. z2 T6 E 早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。 tvb now,tvbnow,bttvb& J! F m3 B9 S5 B7 f$ }6 _
: l% i( l, W* S4 `, x 这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
" l' y% P3 |. t! S. E公仔箱論壇
s2 X7 ?* |8 v5 f6 E! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
( d# A1 V( U" `' t 5.39.217.77. Y+ w4 b6 c" r1 X
第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {6 m+ i$ L( G+ z" o
6 j1 C3 z# ]! o, `# |公仔箱論壇 早餐不宜食品
9 I! n- l, [# F2 I+ ~* F2 ?/ h/ O7 @公仔箱論壇 公仔箱論壇. P- }' q3 b7 b9 o
值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。 公仔箱論壇9 ?4 u7 L" G1 f0 d
公仔箱論壇" y/ i7 \* G, v" H+ n8 Z. g6 F
健康的营养早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。tvb now,tvbnow,bttvb8 p+ O! @* N$ F7 r9 K
|
發表於 2008-12-16 06:33 PM
| 